★抑郁的根源是内在心灵被压抑压迫的失去了自我快乐，内在心灵和外在生活无法建立起亲密快乐的联系，感觉不到生活的快乐，对很多事情没有兴趣，心情很容易陷入低沉低落。这方面的咨询需要重新建立起和内在心灵的关系，从心灵出发，用心灵感受，发展随心的自我感。

  ★焦虑的根源是内在心灵总是被否定和质疑，导致内心不踏实，承受力很差，总是莫名担心，总感觉会出问题，害怕出问题，总觉得自己做的不到位，总害怕还有什么没有做好，心理空虚感太多容易心慌不安。这方面的咨询需要改变思维模式，正确的思维模式开始为心灵服务，建立安全感，发展稳定的内在自我感。

★抑郁测试与介绍 
  抑郁是情感障碍（又称心境障碍）的一种，主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：
    ①对日常活动丧失兴趣，无愉快感； 
    ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感； 
    ③精神运动性迟滞或激越； 
    ④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度； 
    ⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降； 
    ⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为； 
    ⑦失眠，或早醒，或睡眠过多； 
    ⑧食欲不振，或体重明显减轻； 
    ⑨性欲明显减退。 
  如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定存在抑郁状了。

案例一：抑郁症-感觉生活没有意思-快乐感不多-不喜欢社交-很难融入别人-很在意别人的看法心理咨询案例-情绪经常不好-对很多事没有兴趣-害怕别人不好的评价-对自己不满意-感觉什么都不如别人-总觉得自己很奇怪-没有交心的朋友-人多的场合总是很放不开-总觉得别人在看她

一、咨询者情况简介

咨询者，女，27岁，未婚，在工作。因心理抑郁不开心、感觉生活没有意思、对很多事没兴趣、不能放开融入别人等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈在一起，爸妈属于急性子，对她的否定和批评比较多，她小时候内向话少，亲戚来了都躲在屋里不出来；小学在学校也放不开，害怕回答问题，做事情都不主动，成绩不好；初中交了几个同性好朋友，性格逐渐的开朗自信，胆子变大了一些，学习成绩也有了进步，班主任也比较喜欢她，她感觉初中是过的最开心的三年；高中住校后，和一个室友发生了口角，那个室友人缘好，然后她就被大家针对，在宿舍里感觉很压抑，每天都是很晚才回宿舍，很早就起床离开宿舍，但即使如此，她也可以感觉到室友的敌意，经常说话含沙射影的攻击她，有时候甚至会嘲笑她，给她带来了很大的伤害，在教室里也变的放不开拘束，基本没有说心里话的朋友，她变的很在意别人的看法，总害怕得罪别人，不敢轻易发脾气，有时候宁肯自己吃亏，也不敢找别人理论，经常默默的一个人流泪。

经过了高中的事情，她的性格又变的内向放不开，工作这些年也很压抑，和同事的关系走的不近，经常被强势的同事被欺负，和别人在一起也没有话题，不会开玩笑，说话都很生硬，没有别人那么圆滑，人多的场合就会拘束尴尬，总觉得别人在看她，又害怕别人关注她，就会找理由赶紧离开。她感觉自己很奇怪，和别人不一样，总觉得自己什么都做不好，什么都不如别人，反应也越来越慢，思维有时候很迟钝，总是担心这样会让别人讨厌，也害怕让别人不舒服，觉得有些同事会因为她的表现而远离她。她对自己也不满意，很讨厌现在的自己，对自己的否定比较多，认可的不多。这两年心情越来越容易低落，对很多事都没兴趣，提不起精神，感觉特别难受，每天都是一些胡思乱想，也不知道在想什么，感觉做什么都没有太大意思，不想去做，没有快乐的感觉，每天都是强迫自己去做，感觉很累，总想多睡一会。还不敢和异性交往，不敢谈恋爱，害怕别人看出她的问题，感觉别人不会喜欢她，也不懂得和异性怎么靠近，也不知道该说些什么，总是冷场，相亲几次都是不了了之。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的抑郁症，以及对人际关系的敏感焦虑，主要症状是心情不好，感觉生活没意思，兴趣缺乏，做事情没有快乐感，不想和别人一起交流，总觉得自己有些古怪，也害怕听到别人不好的评价；咨询者内在心灵被压抑否定的久了，引起了抑郁情绪；心理退缩弱小后，引起了敏感焦虑。这些症状和问题都是表面的，心理咨询需要咨询根源，需要找到引起抑郁情绪和敏感焦虑的原因，心理咨询是解决原因，不是直接去改变结果，原因解决了，症状和问题自然就淡化了。如果不去找到原因，直接去控制改变结果，往往效果不好；就算暂时症状缓解了，时间长了依然又会出现。抑郁的原因是什么，敏感焦虑的原因是什么，原因才是心理咨询的关键，所以我们咨询是有整体的思路和方向，不是简单的去缓解症状。

很多咨询者，一开始总是想直接改变症状，他们眼里往往只能看到症状，然后头痛医头脚痛医脚，就想着怎么改变症状，甚至需要我们提供改变症状的方法，这样的思路其实是不对的，缓解症状的方法我们自然也会用的，但只是辅助，根源解决之前，症状都是只能缓解而已。而我们心理咨询的重点，在于寻求压抑束缚内心的原因，然后把原因解决了，开始形成服务内心的习惯，最终是要形成新的习惯。结论：没有简单的方法，是需要养成新的习惯，主要是思维模式习惯，以及活在内在的生活习惯。因此，心理成长和学习很像，是需要认真掌握咨询内容，和我们沟通交流，不要想着找个方法来解决问题，和考大学一样，没有直接的简单办法，都是一次一次的学习积累。

咨询者的情况是小时候内在心灵被束缚压迫了一些，内心相对比较弱小，所以小学的时候会拘束放不开，初中遇到好的朋友的带动，已经放开了很多，但是高中和室友发生矛盾，没有得到很好的引导和处理，和室友处于对抗排斥的模式，再加上错误的思维模式的影响，内心又被束缚压迫了，被压迫久了就会变的弱小敏感，不敢放开和别人交往。工作后，心理的不安会导致她不敢放开，与人相处就会不自在拘束，安全感不足，就会害怕得罪别人，害怕自己表现不好，思想负担多，心理就会焦虑不安，对别人的举动也会敏感纠结，容易给内心带来负担和压力。心灵长期处于负担和压力的情况下，就会变的不快乐，感觉生活没有乐趣，做事情需要内心的投入，需要情感的投入，内心有压力和负担的时候，情感就无法投入，快乐感就会缺失，生活变的刻意和机械化，不再是随心而发的感觉。内在心灵被压抑久了就会有抑郁情绪，处于情绪低落的模式里，感觉不到太多的快乐，做事情就会感觉没兴趣。

这类问题的咨询，需要咨询者改变这种压抑束缚心灵的模式，需要形成以内在心灵为主，服务和关爱心灵的模式。我们会引导咨询者改变思维模式，对生活有正确的认知和理解；首先高中的事情，都需要正确的看待和理解，当初的很多想法和感受是不合理的，需要咨询者把这些理解透彻；其次，工作后的很多事情，她的理解和感受也不合理，需要重新理解和感受这些事情，对别人的反应和态度，需要有正确的认知，正确的看待和处理，这样内心才会有踏实的基础。然后需要把生活重心移到内在，关爱内在心灵，以内在自我为主活着，形成新的生活习惯；咨询者之前都是机械化的活在外在，对外在表现和别人比较在意，对内在心灵否定和压迫；而且总是想改变外在，控制外在，改变不了就会否定自己，对自己不满意不认可，总想通过外在的发展来得到快乐感和安全感，这种方式也是不合理的，安全感和快乐感是随心的，是发自内在的，不是刻意控制和改变外在可以得到的。

咨询者的情况属于中度的，一般是需要两个疗程，但由于她有明显的抑郁情绪，所以咨询需要三个疗程。经过了三个疗程九个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。她的内在心灵有了快乐感和安全感，对生活有了自己的兴趣，做事情可以用心的投入，把自己的感情带进去，可以享受随心的感觉。同时，有了自己独立稳定的思维模式，对生活中的事情，不再是胡思乱想，不再随便压抑束缚自己，而是可以用正确的思维模式来看待，形成了健康的思维模式体系，与人相处的时候，可以踏实的放开自己，对外在的要求减少了，可以坦然的面对真实的自己，可以把真实的自己放开，也可以踏实的面对外界别人的看法和评价。心理踏实稳定后，咨询者也恢复了自信，对自己有了认可和满意，达到了预期的咨询效果。

案例二、紧张自卑焦虑-不知道说什么-没有话题-不敢对视-害怕当众讲话-害怕被关注心理咨询案例-和朋友在一起找不到话题-想说又不知道说什么-心理慌乱不自在-有些不合群-害怕和女生说话-和强势的人在一起容易紧张-上台发言很慌乱-害怕眼神交流

一、咨询者情况简介

咨询者，男，27岁，高中学历，未婚，在工作。因与人相处没有话题、害怕眼神交流、害怕当众讲话、紧张自卑焦虑感比较多等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，父母关系不好，容易吵架，对他的肯定和表扬不多，经常否定和打击；他小时候性格内向，和家人沟通交流也不多，父母忙于农活，对他的关注也少，他经常自己一个人在家里玩。小学过的还可以，还算轻松，课堂上不敢举手，害怕被老师提问；初中和周围熟悉的人说话，和其他的同学不怎么交流，和异性很少说话，每次说话也容易紧张脸红；高中学习不好，老师也不关注，没有什么存在感，和陌生的人说话比较恐慌，人多的场合说话少，不说话时就会感觉被孤立，想要表达又不知道说什么。在班里不是很合群。

毕业后就外出打工，工作需要和别人沟通，他心慌害怕的问题就加重了，不敢看别人的眼睛，特别是领导和女孩子面前，很难对视，心慌的厉害，还会经常脸红，他总觉得自己和别人不一样，感觉自己不正常，去了一次医院，医生说是压力大，开了一些药，吃了之后也作用不大。这两年状态稍微好一些，但还是不敢对视，害怕当众发言，害怕强势的人，不知道怎么和别人交流，也因此很多工作做不好，换了好几份工作。和异性不敢说话，更不敢对视，有女孩子主动搭话都不敢看对方，所以一直没有谈恋爱，也不知道该怎么谈恋爱。他的自我评价比较低，不喜欢自己，不认可自己，对自己不满意，感觉自己很没用，什么都不如别人，心理很想和别人交朋友，但又紧张的放不开。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的心理问题，主要是社交恐惧症和内在自我感不足，以对视恐惧、不知道说什么、紧张心慌自卑等症状为主；经过了三个疗程七个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，现在已经可以踏实的面对人际交流，眼神对视也踏实自然了，在人群中，敢于踏实的做自己，不再心慌焦虑，对自己的认可和喜欢越来越多，开始放开的表达自己，有了自己的话题和主见，自信心恢复了很多，可以大胆的和异性交流，对别人的看法和评价可以坦然面对，不再总是担心顾虑。

咨询者的内心成长的不够，高中阶段，该独立发展自我的阶段，他一直退缩逃避，所以没有自我，自我感不足就会没有话题，不知道说什么，只能刻意控制自己活在表面，比较机械化；长期的退缩逃避，内心就会变的弱小不安，就容易紧张心慌害怕，越是在意的人面前，比如领导、异性和强势的人面前，就容易心慌不知所措，心虚不安就会害怕眼神交流，不敢和别人对视，害怕被别人注视。咨询者从小形成的思维模式也不合理，思维想法更多的是对自己的否定怀疑，自我评价就不好，内心会进一步被束缚和压迫，这也是这些年一直无法变好的原因，因为内心每天依然被束缚和压迫。

这类情况的咨询，不是直接控制和改变表面症状，也不是去要求和责备自己，而是需要改变不合理的思维模式，不再束缚和压迫内心，然后开始发展自我，内在心灵成长起来后，自我感多了，话题自然就多了，内心踏实了，紧张慌乱自然就少了。眼睛是随心的，内心踏实了，眼神就会坚定，就会敢于对视，被注视的时候就会轻松。很多人，总是想直接控制和改变表面症状，改变不了就责备否定自己，这样不行的，甚至会加重；解决问题需要找到原因，不能粗暴的控制和要求结果。