★ 润轩心理咨询：社交恐惧症的分析

社交恐惧的形成原因：这可能要穿越回你小时候的家庭环境。举个例子，童年时期我们都会被家长要求“跟爷爷问好”“和阿姨说再见”，即使孩子对这些之前素未谋面长辈完全陌生，为了使他们迅速表现出得体的教养，有些家长并没有给孩子“准备接纳”的心理缓冲时间。这时，如果孩子不愿说话、表现不佳，家长又特别“好面儿”，就有可能受到批评甚至是当场责骂。家长对孩子的过度指责容易使孩子降低自我评价，他会开始对见人没主动打招呼产生羞耻感，因感到不被喜欢从而逐步畏惧，害怕见到认识的人，更不敢与人对视。一部分社交恐惧症患者就像这样，从小埋下了阴影，他们永远忘不了那次受到指责时对方的眼神和语气，形成了认为自己不够好→害怕别人不喜欢自己→紧张地控制自己→精力集中于控制→无法专注做好事情本身→适应力下降→得出自己确实不好的结论。

错误的思维模式会压抑心灵导致社交恐惧——社交恐惧可并不只对胆小平庸的人情有独钟，那些从小被夸赞的“别人家的孩子”、出类拔萃的岗位精英也可能不幸中招。毕竟，日积月累的优秀成绩会推动形成完美主义的倾向，同时他们也享受着鼓励与肯定。由于特别注重他人对自己的看法，社交时“我必须做好”“我必须要被欣赏”，一旦不够完美，就会对负面评价异常敏感，导致焦虑害怕。实际上，这种群体真正害怕的不是别人，而是自己。他们把对社交情景的注意力转移到自我感受和想象上，高度集中于对自我的盲目要求，如果一旦没得到关注或肯定，宁可回避社交。比如他们在微信群里避免发表意见，并不是因为怕说错，而是怕被人评论。以往的发言没得到关注，所以不发言是“安全”的，这样，似乎恐惧没有发生。

社交恐惧的主要表现：1、余光恐惧、余光强迫、视线恐惧、对视恐惧、赤面脸红恐惧、异性恐惧、眼神目光恐惧；2、社交场合：被孤立、被排斥、被针对、融入不了群体；3、社交场合：不会沟通、没有主见、思想不成熟；4、社交场合：没有自我、自卑、胆小、自我否定、总觉得自己做不好、怕做错事；5、社交场合：心理紧张不安、浑身不自在、手脚不自然、眼神不自然、发抖、出汗；6、社交场合：说话声音颤抖、不敢表达自己的观点、害怕当众发言等；7、社交场合：总觉得自己不如别人、认为自己什么都不够好、感觉别人议论自己等。

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，在一次一次的担心中强化了症状。

原理分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易自我否定，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，容易不知所措，没有话题，拘束不自在，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，害怕影响人际关系，害怕让别人不舒服。

咨询方向：这方面属于心理问题，心理咨询就可以好起来，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧退缩敏感不敢对视不自然了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。
  社交恐惧症的咨询也可以分为三个层面：行为层面、思维层面、潜意识层面；根据不同层面所以有了：行为、认知、精神分析等等；但是这些咨询都是单方面的，虽然都是可以咨询心理障碍的，但是单个运用起来难度很大；所以我们融合这三个层次，经过数百位患者的临床试验，形成了最实用、有效和整体的咨询系统——自我和合心理系统（包括：自我和合思维系统、自我和合灵性系统、自我和合人生系统、自我和合现实系统）。根据前面心理障碍的形成分析，总共有七个方面的问题需要解决： 

1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；

  2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；

  3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；

  4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑；

  5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；

  6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；

  7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

 

案例一：社交恐惧症-心灵成长不足-身体紧绷-内向死板-情感表达不出来-强迫思维心理咨询案例-比较在意别人的看法-害怕别人的否定-不敢和别人争辩-人多的时候不自在-害怕自己表现的不得体-总是自我否定-感觉自己不如别人-想说的话说不出来-胡思乱想特别多-说过的话会反复的想对不对-心理总感觉很累很沉重-身体总是紧绷着-没有别人那么轻松有活力-没有话题

一 、咨询者情况简介

咨询者，男，27岁，在工作。因社交恐惧症、强迫思维、内向死板不会表达自己、身体紧绷放松不下来、敏感焦虑等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，父母关系不好，总是争吵不断，父亲性格强势，要求比较多，什么事情都必须按照他的要求来做，喜欢骂人，说话很刻薄，母亲喜欢抱怨，总是向他抱怨父亲的不好，父母在他初一的时候离婚，他跟着父亲生活，对他也有很大的影响；他从小性格就比较乖，很听话，和外人接触的时候很胆小，小学的时候成绩很好，老师表扬比较多，可是他却很害怕老师，不敢主动和老师说话；初中父母离婚后，他变的比较自卑，性格更内向了，不敢让别人知道，害怕别人笑话，开始封闭自己，不怎么和别人交往，基本没有什么朋友；高中比初中好一点，紧张感少了，但还是不和别人交流，基本都是我行我素，遇到邻居都不敢打招呼，不敢和女孩子说话，很容易脸红害羞，不知道和别人聊什么，相处时间长了就会开始尴尬。

高中成绩不好，上了大专，大学和室友关系不亲近，基本都是待在宿舍和网吧，和同学交流会紧张，害怕长时间在一起，思维强迫比较多，总是胡思乱想，对自己说过的话反复的回想，害怕自己说的不对，害怕让别人不舒服，尽量逃避人多的场合，喜欢一个人待着。工作四年了，一直不知道如何和同事相处，总是放不开，说话的时候很紧张，没有别人那么能聊，心理就很压抑难受，看着别人有说有笑，心理特别羡慕别人，总感觉自己不如别人，虽然个子挺高，但总是低着头，没有自信。一起工作的同事都越混越好，可他总是原地踏步，不敢和领导交流，也不敢主动做事，总是退缩逃避，感觉领导也有些看不起他，对他的态度也不太好；和同事相处都很表面，感觉很假的样子，不能和别人交流，不敢靠近别人，不会表达自己的情感，对自己很不满意，不喜欢自己，但又控制不住，总是紧绷着，表情都很不自然，三四个人在一起的时候，总感觉被边缘化，被大家忽视，别人一说你怎么不说话呢，就特别难堪。

生活中一直不敢谈恋爱，不敢和女孩子交流，总觉得女孩不会喜欢他，也不知道如何去追女孩，有女孩向他表达好感的时候特别紧张，不敢接受，表情很尴尬。他觉得自己很死板，做事一板一眼的，不够灵活，心理总是很沉重，做过的事情总怕别人说，害怕别人的否定，很害怕别人指出他哪里有问题，特别害怕和别人争辩，会紧张的说不出话来，一下子就脸红心跳很快，心理堵得慌，事后又反复的想该如何争辩，可是到了需要争辩的时候就说不出话来，脑子里一片空白；他很害怕当众发言，开会的时候不敢讲话，都是坐在最后面，害怕被领导关注到，这样影响他的工作发展，一直得不到领导的重视。一个人的时候也越来越不舒服，总是开心不起来，和家里人在一起也会紧张，亲戚聚会很难受，特别放不开，自己也想改变，但控制不住自己。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症和心灵成长不足，内在心灵退缩弱小了，没有安全感，内在自我感没有发展起来，都是活在外在表面，没有自我，错误的思维模式否定压迫心灵比较多，导致心灵一直退缩逃避。经过了四个疗程十一个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，现在已经有了健康的思维模式，思想想法不再压迫束缚内在心灵，心灵得到了成长和踏实，有了稳定的内在自我感，开始随心而发的做自己，不再是刻意控制表面活着；咨询者的紧张感基本没有了，身体松弛了很多，可以踏实的表达自己的想法，内心放开后可以坦然的面对别人，异性面前也基本踏实，自信心恢复了，在外界别人影响的时候，内心基本踏实，思想成熟独立，不再反复纠结焦虑，不怎么受别人的影响了，现在对自己是肯定和认可的，自我感越来越好。

咨询者从小内在心灵被压抑束缚了，父亲太强势，要求约束太多，导致他没有安全感，太在意外在，内心感受感情得不到表达和尊重，父母离婚后，很多错误的思想观念进一步压迫束缚他，导致他内心更加的敏感不安，害怕别人知道这件事，就会更不敢放开做自己，更加在意外在，形成了错误的思维模式习惯；之后这么多年，都是在错误的思维模式下活着，内心没有安全感，就会害怕受伤，所以一直担心纠结外在，总想把外在控制好，但是内心弱小，外在表现就不可能放开，他就开始纠结担心，出现强迫思维，反复的纠结自己说过的话，反复的担心自己做过的事，害怕自己做的不好，害怕被别人否定和笑话，一直敏感担心着活着，纠结压抑越多，内在心灵就越弱小，自我感越是缺失，就会变的内向死板，没有活力，快乐感减少，不自然拘束。

咨询者的情况属于心理问题，心理咨询就可以好起来的，但咨询不是去控制和改变外在表现，而是需要内在心灵的成长。人有内在和外在的区分，如果一味的只是关注外在，控制外在，要求外在，纠结外在，这样的方式是不对的，正确的方向是需要内在心灵的成长和踏实。就好比一个高中知识都没学会的学生，总是要求他高考考试考好，这是不现实的，只有高中的知识学会了，才能高考考好。很多人，总是盯着外在的结果，但并不去做好该做的事情，没有因哪有果；就好比水管破裂一直漏水，把地板淋湿了，可是如果你只是盯着地板，感觉地板让你丢人了，感觉地板不如别人，每天不停的擦地板，讨厌排斥地板，而不是去修水管，不去解决根本问题，那擦一辈子的地板，问题都无法得到解决，反而让自己越来越压抑和焦虑。心理问题一直好不了也是一样的，都是因为方向不对，总是擦地板，擦的自己越来越焦虑难受，还抱怨努力都没用，其实只是没有找到问题的根源，也不去用心理解原理，只是做表面文章。一般来说，真正理解问题的根源，我们的咨询都需要一个半疗程才能达到，不是一下子就能理解根源的，往往你以为的理解只是你以为，很多人以为自己理解了，其实还是理解的表面。

在咨询中，我们一开始会先梳理原理和方向，但前两次只是大概的懂方向和原理，真正的理解透彻需要一个多疗程，因此前期无法真正的把握住方向，这也是为什么一开始咨询会比较快，只有把握住方向了，咨询才会放慢下来。咨询者的问题咨询起来需要发展内在自我，需要活到内在去，外在的症状和问题无法直接去改变，和擦地板一样，今天解决分析一个事，明天依然还是有问题。这方面属于心理问题，心理咨询就可以好起来，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧压抑死板不自然了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。

我们的咨询会安排系统的心理成长内容，咨询者需要认真理解和掌握，和我们沟通交流，可以说出自己的想法和感受，通过相互的沟通来学习成长。外在的问题往往都是内在弱小引起的，内在心灵强大了，外在的很多纠结自然就不在意了，很多外在的问题根本就无需解决，内心强大了，自然就没问题了。这也是为什么很多人，一个人的时候就没问题，和家里人在一起就基本没问题，都是因为内心踏实了，外在的问题自然就没有了。咨询也是一样，外在的问题不用着急，先让内心成长和强大，太着急外在问题的人，就会把重心移到外在，影响了内在心灵的成长，所以反而是不好的。

 

案例二：人多场合总是紧张-没有话题-害怕别人说她很闷-害怕别人关注她-害怕被针对-眼睛不知道该看哪里心理咨询案例-不知道和别人聊什么-性格内向放不开-对别人的看法很在意-总害怕别人讨厌她不喜欢她-害怕和别人发生矛盾-总是自己生闷气-人多的场合紧张不安-害怕被大家议论-总担心别人说她性格不好-不喜欢被别人关注-和别人交流时目光经常不知道该看哪里

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，25岁，未婚，在工作；因人多场合紧张不安、没有话题、害怕得罪别人、害怕被关注、眼神不知道看哪里等问题而参加心理咨询。成长经历：咨询者小时候过的很快乐，家庭条件也不错，经常被大家表扬，姨妈是幼儿园老师，在幼儿园经常得到锻炼，性格很开朗，小学成绩很好，是文艺委员，带头参加各种活动，朋友很多，都是以她为中心，上台演讲发言都很放得开；初一竞选班长失败，感觉很失落，觉得老师不公平，性格变的有些沉默，不太主动参加活动，和同学们的关系开始疏离，把时间都投入到了学习上，学习成长很好，经常一个人我行我素，但并不觉得有什么不好；高中过的不好，经常不开心，没有什么朋友，不主动去融入别人，总是期待着别人主动找她，又感觉别人对她都是表面的交流，不是真心的做朋友，经常因为一些小事生气，心理经常不平衡，不愿意迎合别人，感觉很假，和爸妈沟通后，爸妈都说她想多了，让她不要多想，但她还是无法轻松的融入大家。

大学过的好一些，宿舍里的朋友很好，经常一起吃饭逛街，相比中学来说，有了自己的小圈子，心理踏实了很多，但和别人说心里话还是很少，没有另外的三个室友放得开，如果是她单独和某个室友在寝室，就会有些尴尬，经常没有话题，不知道该说什么，心理就不踏实；她经常怀疑自己有问题，很讨厌自己的性格，害怕别人说她很闷，她很想变的外向，但是又做不到。工作后问题就越来越严重，害怕开会，害怕当众发言，如果人多的时候就会很不安，被大家关注就很紧张，害怕领导突然过来找她，路上碰到领导也很不自在，和同事在一起话题很少，还经常心不在焉，无法融入大家；经常担心自己做不好会让同事讨厌，害怕被大家排斥，心理很敏感，对别人的评价很在意，总觉得大家会不喜欢她，心理不安的时候眼睛也不敢看别人，目光不知道放在哪里，不敢和别人发生矛盾，有时候受委屈也不愿意说出来，经常自责，总是否定自己。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以人际关系敏感、人多场合紧张不安、无法融入群体、内心弱小自我感不足等问题为主；经过了两个半疗程七个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。经过分析，咨询者的思维模式比较混乱，总是自以为是的胡思乱想，并没有符合逻辑，也没有符合事实，由于内在心灵的弱小不安，导致她一直很敏感，对周围的一切都朝着负面消极偏激的方向解读，然后每天给心灵带来了更多的压抑和负担，心灵则更加的弱小不安，导致她更加的敏感，对周围的一切更是朝着负面消极的方向解读，形成了她的错误的思维模式，每天在这个模式里面重复着，压抑着，但又无法打破这个模式，慢慢了就会失去自我感，被这个模式控制活着，没有自我就会没有话题，无法随心而发的表达自己。

咨询者小时候过的很不错，但是太顺利了，初中竞选班长失败后，心理不平衡，也没有坦然的接受，而是选择慢慢的沉默和退缩，不愿意重新换个角色融入大家，当退缩一段时间之后，她想重新融入别人的时候，又不知道该如何去做，思维模式又不成熟，给她带来的不是好的方法，而是压力和怀疑；高中有人想靠近她，可是她的怀疑和压力，让她不愿意放开自己，总想看到别人的真心，才愿意信任，但真心是相互的，如果自己不付出，总想着得到别人的全部真心，那又是不可能的。大学好一些，因为有了寝室里面固定的朋友，虽然没有那么亲近，但是总算有了人陪伴，不过她的自我否定和怀疑也多了起来，对自己的不认可，就会导致心灵进一步的退缩。工作后，没有了大学的圈子，大家都需要独立面对生活时，她内心的弱小和不安就会加剧，从而引起这些问题。

这方面的问题属于内在心灵退缩弱小引起的，咨询需要内在心灵的成长和独立，咨询者从小外在发展的不错，但是正确的思维模式建立的不够，内在心灵的承受力也不足，所以遇到挫折就会被错误的思维模式带入了错误的方向。咨询中，需要先改变错误的思维模式，对事情有正确的理解和分析，把生活重心从外在表面移到内在心灵，用正确的思维模式关爱心灵，发展内在自我感，外在是表面的，只有内在心灵成长踏实了，外在表现才能好起来。很多人，总是想直接改变外在表现，改变性格，改变人际关系，这些都是错误的方向，直接改变表面是不行的，根源是内在心灵的退缩和弱小，心灵成长起来之前，外在是不可能操作和调整的，一味的要求和控制外在，只会给内在心灵带来更多的负担和压力，反而让自己更难受了，咨询的方向都是回到内在，先发展内在自我感，可以放开外在之后，再慢慢的发展外在。

系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。我们的咨询会安排每一步的咨询内容，咨询者需要一次一次的学习和理解，然后独立讲解出来，变成自己的东西，学习正确的思维模式规律，一步一步的让心理慢慢的安定和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够安定随心的融入做自己的时候，就了。心灵的成长不是一帆风顺，会有很多波折和起伏，需要咨询者理解原理和方向后，真正的信任和坚持，每个人的心灵都可以成长起来，每个人的安全感都可以慢慢恢复，只是，需要正确的方向，需要正确的内容引导。经过两个半疗程的咨询，咨询者内在心灵稳定踏实了，人群中可以踏实的做自己，紧张不安基本没有了，有了稳定的内在自我感后，外在就放开随意了，话题也逐渐的多了一些，可以放轻松的去融入别人，对外在不再那么敏感和刻意，有了很多随心做自己的感觉。

 

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