一、表情恐惧、动作恐惧、目光恐惧

表情恐惧症属于社交恐惧症的一种表现，因为性格的内心或过于敏感导致的心理和行为障碍。需进行针对性的心理咨询和咨询进行调整。

有多种情况，（1）有的人担心自己的面部表情僵硬不自然，（2）有的人担心自己的不自然的表情影响到别人，（3）有的人总是关注自己的表情不知道使用什么样的表情。 （4）不只担心自己的脸部表情，而且认为确实是脸部表情损害了人际关系，确实是表情不好，让别人反感排斥疏远。与咨询者接触的人都被他影响，疏远和排斥，咨询者很自责和内疚 。

咨询者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。咨询者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。

表情恐惧不是表情的问题，表情是随心的，问题是咨询者的内在自我感不足，不能随心而发的活着，而是刻意控制在意外在活着造成的。越是控制在意外在表情眼神，就越不能随心而发，就越是僵硬不自然；然后害怕影响别人，思想负担比较多，心理压力越来越大，就会加重固化下来。这方面的咨询，不是直接去调整和改变表情，而是需要改变不合理的思维模式，让内在心灵成长起来，发展内在自我感，让自己可以随心的放开做自己，才能好起来。

动作恐惧大部分是对自己的动作感觉不协调、不自然，感觉自己的动作很别扭，认为影响他人，让别人不舒服，甚至害怕做出动作而不敢乱动，身体紧绷僵硬，严重的咨询者头部都不敢动，呼吸都不敢大声呼吸，害怕引起别人的关注，总是担心害怕自己出现某些动作；有些人是对别人的动作感觉不舒服，很害怕别人出现某些动作，很敏感。

案例一、眼神对视不自然-表情僵硬-笑起来很假-和别人有距离感-很在意别人的看法心理咨询案例-不能长时间眼睛交流-对视久了会很不自然-感觉不是真心的笑-笑的很生硬-害怕给别人不好的印象-害怕别人讨厌他-和别人不能很亲密-总是控制着自己-对别人的态度很敏感

一、咨询者情况简介

咨询者，男，33岁，未婚，在工作；因眼神对视不自然、表情僵硬、笑起来很假、很在意别人的看法等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爷爷奶奶一起生活，爷爷脾气不好，比较小气，对他比较苛刻，否定责骂比较多，奶奶温和，和他的关系比较好；他小时候性格内向，看到人不爱打招呼，不爱说话，胆子相对小一些；小学在村里上的，村里的人都认识，和同学玩的还可以，过的比较轻松。初中到了县城和父母在一起，父亲有一些不务正业，脾气也不好，母亲比较勤劳温和，他有一些害怕父亲，父亲在家的时候有些不自在，要看父亲的脸色，在学校内向自卑，拘束放不开，感觉什么都不如别的同学，学习也不好，经常被老师批评，和异性在一起放不开，总想给她们好的印象，又害怕别人不喜欢他，不敢和异性对视，被开玩笑的时候容易脸红，害怕当众发言，不敢上台讲话。

高中在普通班，学习的人很少，大家都是混日子，他比初中放开了一些，交了几个朋友，但都是同性，和异性在一起还是很紧张，特别是漂亮的女孩面前，不敢和她们靠近，不敢主动和她们说话，路上碰到都会不好意思。工作后和同事在一起也是放不开，不敢做自己，总是控制着自己，很在意别人的看法，害怕和别人眼神交流，一两秒还可以，时间长了就很尴尬，眼神会闪躲，表情也不自然，有时候感觉表情很僵硬，话题也比较少，跟着别人笑的时候觉得很生硬，不是真心的笑，都是刻意笑出来，特别假，他认为这样让别人不舒服，影响了人际关系，导致别人因此疏远他；这几年和喜欢的女孩交往也不顺利，对别人的态度很敏感，害怕别人否定，说话做事都很刻意，和别人就有了距离感，不敢靠近，感觉活的比较累。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的心理问题，以内在自我成长不足和社交恐惧症为主，主要问题是自我感不足、刻意控制外在活着、眼神对视不自然、表情笑容僵硬等。经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，通过掌握我们安排的心灵成长内容，内在心灵成长了起来，初步恢复了内在自我感，随心而发的感觉越来越多，刻意控制减少了，表情笑容越来越自然随意，可以放松踏实的做自己；改变了束缚和压迫式的思维模式，有了成熟独立的思想认识，眼神对视时可以踏实轻松的看，对别人的看法可以坦然接受，不再那么在意，对自己的表现也有了认可和肯定，敏感担心减少了很多，没有思想负担后，敢于和别人靠近了。

咨询者从小成长环境对他的束缚和压迫太多，爷爷和父亲的脾气不好，压迫内心后就会没有安全感，当条件或表现不如别人的时候，就容易自我否定，同时自尊心很强，很在意别人的看法，总害怕自己表现不好，思想负担就会加重；内心弱小不安就会不敢对视，害怕眼神交流，对别人的举动比较敏感，也害怕和别人靠的太近，安全感不足的人就会主动的疏远别人一些，通过距离感来自我保护；内心退缩后就不能放开做自己，刻意控制外在活着，就会不自然，笑容比较生硬，就会觉得笑的假，因为不是随心的表现，而是刻意的表现；这些年咨询者总是思想负担，都是通过控制外在来调节自己，这样反而更加压迫忽视了内在心灵，导致内在自我感更缺失一些，就会引起这些症状。

这是原因原理的举例分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，不敢靠近别人，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，害怕当众发言，害怕被关注，越是控制在意外在表现就会越不自然，越感觉自己表情动作不自在，笑容也很假不真心。

咨询者的情况和上面的例子一样，也是根部弱小了，内在心灵退缩弱小了，活在叶子上，活在外在表面，刻意控制外在活着就会不自然，因为不是随心而发。这些症状都是表面的叶子，根源是根部弱小了，内在心灵退缩弱小了，咨询需要改变土壤，让根部成长起来，也就是需要让内在心灵成长起来。直接控制和改变叶子就无法真正的解决问题，控制和改变叶子都只是暂时缓解，遇到刺激或环境压力变大后，内心又开始敏感不安，症状又开始泛化。

咨询者的情况属于心理问题，心理咨询就可以好起来的，只是咨询好需要改变思想，建立起正确的思维模式，让内心成长稳定，需要内在自我成长起来，恢复内在自我感，不能一味的要求控制外在，这样会活的很不自然。系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的详细成长内容，咨询者需要理解和掌握好，变成自己的东西，学习正确的思维模式规律，引导服务心灵，一步一步的让内心慢慢的踏实和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够踏实随心的融入做自己的时候，就会轻松自在，表情笑容也会随心自然。

案例二：眼神表情不自然-总是容易紧张-瞪着别人的感觉-表情僵硬尴尬-逃避聚会发言的场合-心理焦虑不开心心理咨询案例-开会发言的时候很紧张-总是担心出现紧张的毛病-表情很不自然-越来越不自信-总是羡慕别人-对自己的能力也不太认可-想起紧张的时候就会开始紧张-让别人也不舒服-总是反复纠结一些发生过的问题-心情不好-特别在意别人的看法

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，41岁，已婚，在工作；因眼神表情不自然、总是瞪着别人看、容易紧张、害怕当众讲话发言、心理不是很快乐等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，父亲脾气暴躁，动不动就指责她，有时候没事找事，母亲比较温和，但也没有耐心，家里经常是吵架，说话都很急，容易发火，经常拍桌子瞪眼，小时候性格还可以，不算外向也不算内向，该放的开的时候也放得开；父母对她的否定批评比较多，特别是学习方面，对她的要求比较高，讲题的时候第一遍没听懂就会不耐烦，如果第二遍还是没听懂，就会说难听的话，说她没有别人聪明，这都听不懂，反应迟钝，她考试成绩不好时就会很紧张，害怕被责骂，不敢告诉父母真实成绩；初中过的还可以，成绩也不错，朋友有好几个，高中成绩一般，朋友比较少，只有一个走得近一些，感觉经常融入不了别人的圈子，就有些压抑，感觉自己不如别人。

工作后压力就大一些，她来到陌生的城市，也没有真心的朋友，认识的人很少，生活很单调，经常感觉没有安全感，逢年过节的时候就很不是滋味，结婚后老公总是否定她，经常说她的不好，婆媳关系也不太和谐，经常给她气受，心理就不是滋味，总是压抑自己，紧张的感觉就越来越多，在家里人面前也不自在，特别是聚会的时候不自在，表情很不自然，很害怕给别人带来不好的印象，总害怕自己出丑，害怕做的不到位，担心被别人笑话。现在老公改变了很多，也不和公婆一起住了，环境轻松了，她的心情比以前轻松一些，但紧张的感觉还是总出现，和别人相处还是不自然，眼睛总是瞪着别人看，表情僵硬，让别人也很尴尬；工作压力现在比较大，经常要向领导汇报，经常开会发言，她越来越不自信，感觉别人都比她强，感觉自己什么都不好，总觉得自己的能力胜任不了工作，总害怕自己出现紧张，越是担心就越紧张，有时候一想到紧张就紧张了，很害怕别人有不好的看法；快乐感越来越少，感觉活的很累，睡眠也不太好，经常早醒就睡不着了，社交方面总是逃避，不愿意去面对人多的场合。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以表情僵硬不自然、开会发言恐惧逃避、总是紧张不安等问题为主。咨询者的情况是内在心灵退缩弱小引起的，而内在心灵的弱小源于成长环境和思维模式的压迫。咨询者小时候父亲脾气不好，母亲也急躁，对她的否定和批评比较多，导致她内心弱小一些，不敢太放开做自己，害怕出错，害怕被批评，自尊心比较强，长大后就会过多的在意外在表现和别人的看法，一旦外在表现和别人的看法不好时，她的内心就会更加不安敏感，同时，从小形成的思维模式容易否定和压迫自己，错误的思维模式会进一步束缚压迫心灵，导致内心更加的弱小不安，然后刻意控制自己活在外在；因为不是随心的，而是刻意控制的，外在表现就会不自然僵硬，内心弱小就会紧张不安，在思想的压迫下就会害怕紧张，越是担心紧张就越是紧张，形成了习惯性的条件反射；心灵被压迫久了就会不快乐，容易自我否定不自信；心灵弱小后开始逃避退缩，逃避聚会开会等有压力的场合。

咨询者问题的关键是内在自我的退缩和弱小，外在的症状都是表面的，根源是内在心灵弱小了，是内在的问题，如果只是想控制和改变外在症状是不行的；很多人总是想直接控制和改变外在表现，总是反复的纠结于外在，这是因为没有搞清楚问题的根源，简单粗暴的想头痛医头脚痛医脚；但对这类严重一些的心理问题，头痛医头脚痛医脚可以暂时好一些，但解决不了根本问题，时间长了就又不行了。这类问题的咨询必须回到内在，改变思维模式，发展内在自我，只有内在心灵真正的强大起来，成长起来，才能放开外在，内在决定外在，内在好了，外在自然就会变好。咨询者的内在心灵被否定压迫过多，包括结婚后被否定束缚的多一些，虽然现在环境变好了，但思维模式的压迫依然存在，内在心灵无法得到滋养，心灵就无法成长。

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，达到了预期的咨询效果。第一疗程主要以思维模式为主，改变生活重心，建立咨询图和咨询体系，开始养成新的思想习惯；第二疗程一部分是思想体系的进一步建立，一部分是开始发展内在自我，维护和服务心灵，学会安定下来做自己；第三疗程是发展内在自我感，疏导内在心灵，随心而发的做自己。现在咨询者内在心灵已经踏实稳定了，眼神表情比较自然轻松，紧张感基本很少出现了，也不再担心自己紧张的问题，没有思想负担；聚会开会场合也踏实了，可以踏实的讲话，可以做真实的自己；有了很多对心灵的认可和肯定，心灵的快乐感也多了，对别人的看法和评价可以坦然接受和面对，不怎么在意了。每一个都伴随着一个心灵的成长，这条路没有捷径，只要有心，谁都可以，但需要时间和坚持，需要不着急的心态。

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