一、咨询者情况简介

咨询者，女，31岁，未婚，在坚持工作；因社交恐惧症、内心焦虑难受、不敢目光对视、害怕被别人关注、拘束不自然放不开等问题参加心理咨询。咨询者中学开始就有些自卑，很在意别人的看法，害怕自己出丑，害怕被笑话；有一次和班里一个男生对视的时候，突然就脸红了，不敢看那个男生，被身边的朋友说你脸红什么，心理想什么了，她就害怕别人误会，害怕别人说她喜欢那个男生，就开始了对视恐惧。一开始只是对个别男生，后来发展到对所有人都不敢对视，甚至不敢看老师的眼睛，又害怕别人发现，害怕别人议论，上课的时候就很难受，总感觉别人都在看她，感觉别人目光盯着她，身体都很僵硬不自然，每天上学都有负担，总是低着头，不敢和别人多说话，人际关系就越来越不好，基本没有什么朋友，后来坚持不了就没有再上学了。

工作一开始在厂里上班，和表姐在一起，也不怎么和别人交流，都是闷着头干活，只和表姐说话，没有什么存在感；聚会聚餐的时候，都不知道说什么，不懂得如何交流，也不敢和别人交流，工作做的很好，但是人际关系不行，需要和别人交流的工作就不敢做。后来换了工作，表姐也结婚了，不和她在一起，她就越来越焦虑，很想和别人交流，但总是迈不出第一步，总是退缩，经常胡思乱想，特别容易紧张；做事前有很多的顾虑，害怕出错，害怕被别人说，害怕影响别人，也害怕别人说她不正常，她也感觉自己很奇怪，和别人不一样。现在的同事也不是很友好，经常把一些重活交给她干，她很不舒服，但是又不敢发脾气，不敢和别人争论，不敢直视别人，都压抑着自己，心理就很难受。而且她年龄大了，也不敢谈恋爱，不敢和异性深处交流，心理也很着急。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧焦虑，社恐焦虑里面就包括了：对视恐惧、拘束不自然、不敢说话、无法融入别人、害怕被关注等问题。咨询者中学开始，思维模式就错误，遇到不敢看那个男生的事件之后，内心就被错误的思维模式束缚和压迫；这些年，一直活在外在，一直在错误的思维模式下纠结外在表现，纠结别人的看法，她总想发展外在，总想外在表现好，总想和别人一样，总想融入别人；但是，越这么要求外在，就越是压迫内心，内心反而越是焦虑不安；内心越是焦虑不安，就越是紧张恐惧，就越是表现不好，就越是拘束放不开；她就越是纠结外在，越是害怕别人有不好的看法，越是想外在表现好，越是想和别人一样；然后就越是要求外在，陷入了恶性循环……

从中学开始，到现在31岁，她一直在这个错误的模式里恶性循环，她也想走出来，但是她只能看到外在，每天想着控制和改变外在；但是，很明显，问题不在于外在，而在意内在。中学的那件事，也不是别人欺负她，而是她自己的思维模式有问题，自己的思想束缚压迫内心。所以根源是自己错误的思维模式，解决问题，就需要改变错误的思维模式，掌握健康的思维模式，用正确的思想才能服务滋养内心，让内心成长和踏实；内在成长起来之后，才能去发展外在。内在如果弱小不安，就无法支撑外在，一味的要求外在，只会更加压迫内心，内心更加弱小不安；心理弱小不安肯定就会不停的胡思乱想，不停的担心顾虑；而担心顾虑越多，也意味着对内心的压迫越多；内心被压迫多了就没有能量，没有力量，就会心情低落，就只能不停的逃避退缩。

人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易在意外在，容易自我否定，容易控制外在，在意自己的表现，在意别人的反应，就会束缚内心；与人相处的时候心理不安就会紧张焦虑，心虚敏感就会不敢对视，害怕被关注，刻意控制就会不自然。内心被束缚压迫多了就会没有安全感，就会不停的胡思乱想，总想把外在表现改变好给自己安全感，总害怕得罪别人，就会越来越在意外在。

这类情况，需要系统的学习成长，不是简单的沟通表面问题就有用的！我们有系统的咨询内容，第一阶段是掌握思维模式规律，第二阶段是发展内在自我；有需要的话第三阶段是疏导心灵深处。有些咨询者，只是做了简单沟通表面问题的咨询，虽然当时会好一些，但是并不能真正的成长起来，一段时间后就会又不行了；有些人总是通过不停的换工作，不停的找理由和原因来暂时逃避，这样也不能长久。这类问题要自己真正的成长起来才行，不能只想着改变表面，要自己成熟独立，要自己敢于面对外界的风吹雨打。咨询者经过了三个疗程十二个月的系统咨询，已经恢复了健康的心理状态，现在已经可以轻松踏实的做自己，达到了预期的咨询效果。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：为什么可以内核稳定】我们管不了别人怎么说我，也管不了别人怎么对我！但是，我自己的思想该如何想，如何才能服务自己，如何才能滋养内心，是我们可以决定的！不论别人如何，都不影响我的思想按规则服务滋养自己，所以内核稳定。

【润轩心理：心理咨询不是聊天】我们咨询中，会安排系统的咨询内容，不是单纯的聊天；就好比去上课，老师也会安排学习内容，只是通过沟通聊天的方式来让你明白而已。简单问题的咨询更多像是聊天，但社恐焦虑强迫类问题，都需要掌握我们安排的系统咨询内容；要理解掌握好咨询内容，内容并不难哦，不能担心。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）