一、咨询者情况简介

咨询者，男，17岁，高中生；因人际关系不好、害怕被关注、融入不了集体、容易紧张心慌等问题参加心理咨询。咨询者小时候和父母爷爷奶奶生活在一起，父母关系还可以，只是工作比较忙，和他的沟通交流比较少，肯定和表扬不多，母亲在他表现不好时容易责备批评。他小时候性格就内向一些，家里来人时放不开，不主动问候别人。小学过的很轻松，没有什么压力，学习中等，同学关系也不错。初一过的也蛮好的，初二调整座位后，和旁边的同学关系不好，那个同学经常说他不行，经常言语上轻视他，给他造成了心理阴影，他很讨厌那个同学，上课都控制自己不往他那边看，头部都不自然；后来就开始在意别人的看法，害怕自己表现不好，害怕被别人轻视，不敢放开表现自己，说话做事都很谨慎注意，害怕得罪别人，和同学们的关系也疏远了很多。

高中面对新的同学，他刚开始感觉轻松了一些，放开了一点；但时间长了之后，发现越来越容易紧张心慌，越来越放不开，总是很在意自己的表现，害怕自己说错话，经常没有话题，不知道和别人聊什么，学习成绩也不好，他感觉自己什么都不如别人，对自己的认可越来越少，总想改变自己。走在路上的时候内心也不踏实，总觉得别人在看他，走路就不自在，害怕碰到认识的人，害怕别人发现他有问题，不敢去融入别人；但看到同学们都有小团体，就很焦虑，害怕别人觉得他奇怪，害怕被孤立，又不知道如何融入别人，心理就很压抑。和异性在一起更紧张，还容易脸红出汗，害怕别人不喜欢他，双方都沉默的时候就很焦虑，很担心没话题，眼神也会不自然，目光不坚定，不敢踏实的看别人，总是有些闪躲。在家里人面前会好很多，之前一个人的时候很轻松，现在一个人的时候也会想这些事情，心理就会很烦躁。

二、心理咨询师咨询过程简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧焦虑，以紧张心慌、不能融入人群、害怕被关注、没有话题等问题为主。经过了两个半疗程五个月的系统心理辅导，咨询者已经恢复了健康的心理状态；现在他的内心成长踏实了，有了正确的思想，形成了正确的思维模式，不再活在外在表面，开始活在内在，服务内心，对自己有了认可和肯定，内心有了自信和踏实感；外在生活中，可以踏实的做自己，可以放开思想束缚和别人相处，可以随心的说话，不再担心没有话题，在教室里轻松自在了。

咨询者小时候和别人的沟通交流比较少，肯定和表扬也不多，所以内心不是很踏实，很多想法不成熟。初中遇到别人的否定和打击时，没有正确的思维模式来服务自己，反而在错误的思维想法下，开始在意外在，对自己有了更多的控制和怀疑，给了内心束缚和压迫，导致内心越来越弱小不安，就不敢放开做自己了。高中环境虽然变了，但他的内心依然敏感不安，再加上思维模式不合理，时间长了就会又用错误的思想束缚压迫内心。越是在意外在表现和别人，就越是在束缚和压迫内心，内心就越弱小；而内心越弱小，外在表现就越是放不开，思想就又开始束缚压迫自己，更在意外在，形成了恶性循环。

这类问题，不是外在表面的问题，不是一个话题的问题，也不是别人一次认可的问题，而是自己的内心需要成长和踏实。外界环境会影响我们的内心，会导致内心退缩不安，但是我们内心的成长不能去要求环境，不能去要求别人。自己内心的成长，就是你自己的事情；当你的内心弱小不安，无法很好的适应环境的时候，就说明你的内心就是需要成长了！人都需要成长，适应不了环境，说明你的成长太慢，说明你之前就该有的成长，你没有去成长；如果现在不去让自己成长，不去弥补自己的不足，那你就会一直活在敏感焦虑中。成长环境不好的人，就需要成长的比别人更多才能适应好环境。

我们一棵树的例子很多人都看过了，根部是你的内心，叶子是外在表现，风雨是别人的影响。风雨可以影响你，但你根部的成长，你不能去控制和要求风雨，不能控制和要求外界，你的安全感踏实感不能从外界去获取，你内心的自信强大外界给不了你。你根部的成长，你需要自己改善自己的土壤，自己让自己的土壤肥沃，自己让自己的根部强大；如果你自己不行，那你就需要心理咨询。不懂外在和内在的人，可以去看看我们一棵树的例子。

当你的外在表现不好的时候，人际关系不好的时候，融入不了群体的时候，你如果一味的的纠结于外在，对外在的事情纠结在意，对外在表现纠结在意，对别人的态度纠结在意，总想去控制和改变外在，总想找方法调整外在，总想让外在变成你想要的样子，这些都是意义不大的，这也是不可能的！因为外在叶子想要变好，必须去让你的根部强大，必须去改善土壤，纠结外在是没用的！需要个人内在的成长。

这类问题的解决，一般需要改变错误的思维模式，掌握我们安排的健康的思维模式，先让思想成熟和正确；然后在正确的思想引导下，你才能开始去处理生活中的问题，没有正确思想的人只不过是在乱想，就和不懂法律规则的人在想案件如何宣判一样，只是随便的乱想。下一步，就是把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来；内心踏实稳定后，才能慢慢的放开外在，外在都是内在随心而发的，如果你总是刻意去控制外在，那你的内在自我感就会缺失。对应到我们一棵树的例子，就是先改变土壤，土壤肥沃了，根部才能强大，然后叶子才能好，然后才能不怕风雨适应风雨。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：2022别总是忽视自己】别人重要，你更重要。别人需要被满足，你更需要被满足。你可以理解别人，但更需要理解自己。新的一年，不要忽视自己。别总想给别人最好的，然后给自己最差的！你也是值得的。问问自己：你变差了，别人还会喜欢你吗？

【润轩心理：你的思路不要跟着症状走】症状是多变的，事物的发展变化也是曲折的，但万变不离其宗；你的思路就是那个宗！有些人，总是跟着症状走，出现一个症状，就变化一个思路；这样的结果，就是活到了表面，控制在意外在活着，开始失去内心，也失去了那个宗。这样活在外在，更容易被外界干扰影响。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）