一、咨询者情况简介

咨询者，女，33岁，在工作。因总是容易紧张脸红、害怕眼神交流、害怕被关注、表情很不自然、不知道和别人聊什么等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，但母亲脾气不好，对她大部分都是否定和指责；父亲不爱说话，经常沉默，性格内向；父母容易吵架，父亲就是冷战，母亲就一直发火责骂。咨询者小时候性格还算开朗，和别人熟悉之后也会比较疯，但不熟的人面前会腼腆放不开；小学过的还可以，学校里没有压力，但学习不好，经常被妈妈拿来和表姐比较，总是说她不如表姐，经常被否定；初中变的内向一些，和同学说话少了，没有特别要好的朋友，偶尔会出现脸红，但不多；高中开始住校，和室友关系不亲近，感觉很孤独，经常独来独往，和异性说话的时候容易脸红，上台发言的时候也容易紧张脸红；大专过的还可以，没有学习压力，但是社交不太主动，不会开玩笑，感觉别人不喜欢她，也觉得自己不值得别人喜欢。

工作一开始还可以，影响不大，开会发言时会紧张脸红，和领导说话的时候容易脸红，和同事关系不亲密，感觉无法靠近别人，不敢相信别人，不会说心里话，经常不知道和别人聊什么，都是尬聊然后沉默。但自从休完产假开始，紧张脸红就加重了，特别害怕自己出现脸红，怕别人说闲话；和别人交流的时候，总想着不要脸红，结果还是脸红，控制不住；一开始是脸红后不敢和别人对视，害怕别人看着自己，现在变成了平时也会害怕被关注，对视的时候眼神不自然，不敢和别人多接触。但工作又需要和同事沟通协调，就会很尴尬，很影响工作效率，害怕同事误解，特别是异性面前更容易脸红，害怕他们说一些不好听的话，就感觉压力很大。最近和家里人也会出现脸红，偶尔也会不敢对视，害怕影响家人和孩子。咨询者一直都自卑不自信，她不喜欢自己，感觉别人也不会喜欢她，特别是出现紧张脸红后，更不喜欢自己，觉得自己没有什么值得别人喜欢的。

二、心理咨询过程简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以赤面恐惧和视线恐惧为主；同时，内心退缩弱小后自我感不足，不能随心的做自己，刻意控制自己活着。经过了两个半阶段七个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，紧张脸红已经很少出现了，眼神可以踏实的对视，不再害怕被关注；内心得到了成长和踏实，恢复了自信心；最主要的发展了稳定的内在自我感，可以随心放开的和别人相处，不再是刻意控制的活着，和别人有了一定的亲密感，人际关系的处理轻松了很多，生活没有了心理压力，人也觉得很轻松；内心踏实后，不那么在意外在表现和别人的态度，有了自己的主见和思路，不容易被外界影响了。

咨询者的成长环境中，内心受到了太多的否定和责备，这也是她自卑的起因，会让她感觉自己不如别人，感觉别人不会喜欢她；受到这种影响，她的思维模式就会敏感自卑，错误的思维想法在长大后依然在否定束缚她，导致她的内心一直被束缚压迫着，无法成长踏实。人的心灵在承受过多的束缚后，总有一天会受不了，在生完孩子之后，本来就身体虚弱，再加上产假后再面对工作，重新适应的过程，压力也会大一些，内心就会承受不了，紧张脸红等问题就加重了。紧张脸红加重之后，她并不懂得怎么样去让内心踏实，反而活在外在，在意外在，控制外在，害怕别人的误解，产生了更多的思想束缚和压迫，内心就会变的更弱小敏感，外在表现就会更不好。

人不止有外在表现，还有内在心灵。当外在表现不好的时候，如果无法控制，那说明外在问题只是表面的，根本问题在于内在心灵。这时，就不能继续去纠结外在，不能一味的去控制和改变外在，而是需要让内在心灵成长踏实。如果只知道去控制外在，找方法去改变外在，纠结外在，那样不但没用，反而会给内心带来更多的负担和压力，内心反而更弱小不安，问题就会更严重。

大家都看过我们一棵树的例子吗？没看过的可以先看看，看过的人就知道，根部是内心，外在表现是叶子；叶子不好的时候，如果不能直接改变好，那就是需要改变土壤，让根部强大起来了。如果只知道控制和改变叶子，那就不行。咨询者从小根部就弱小，内心就被压迫的弱小；所以长大之后，肯定需要更多的关爱根部，长大之后就需要更多的好的土壤。而她并不懂得如何改变土壤，也不懂得如何让根部强大，就只能活在叶子上，去控制和在意叶子。很多同样问题的咨询者也是这样，不懂得改变思维模式，不懂得如何让内在心灵成长，只能活在外在表面，控制纠结外在，这样就无法成长起来。

紧张脸红，不是脸有问题，是内心敏感不安的问题；害怕对视，害怕被关注，眼神表情不自然，这不是眼睛的问题，也不是表情的问题，同样是内心敏感不安的问题；不知道聊什么，不敢亲近别人，也不是外在的问题，而是内在自我感缺失的问题。所以，一切的根源，都是内在心灵被束缚压迫的弱小敏感了，内在自我感缺失了。咨询者的情况时间比较久了，影响生活明显，但能坚持工作，所以属于中度的，我们咨询安排了两个半阶段，每个阶段十次咨询，每次是一个小时的咨询内容。心理成长的关键，就是掌握好我们安排的咨询内容。心理咨询不是简单聊天，需要学习掌握我们安排的咨询内容。

这方面属于心理问题，心理咨询就可以成长好起来，但成长不是直接去改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。我们的系统咨询中，一般会先改变错误的思维模式，建立起正确的思维思想，把生活重心从外在移到内在，就是从叶子移到根部，发展内在自我感，发展根部，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张敏感脸红害怕被关注不自然了，然后就可以踏实的做自己。根部稳定了，叶子自然会好，自然不怕风雨。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：心理成长的关键】很多人把方法看的很重，总以为找到一个好的方法，就可以好起来。其实，关键不是方法，而是你自己的独立思考。和做题一样，关键不是这道题的解题方法，而是你的独立思考过程。

【润轩心理：跳出自己的思维模式】条条大路通罗马。有时候，重要的不是方法，而是思路；你盲目的找方法，却没有思路，这不能长久。思路不是单一的想法，而是整体的独立思考。关键的不是一直换方法，而是问问自己，你真的独立思考明白了吗？

【润轩心理：为什么每次咨询都会先说咨询图】答案：要通过咨询图，形成自己的独立思考。就好比做题，如果只会按照老师说的步骤做，自己没有独立的思考，自己不懂得为什么是这样的步骤，那算学会了吗？有些人甚至只会去找方法，都不知道重点是独立思考。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）