与人相处不自在-和别人说话不自然-总是拘束放不开-容易心慌担心-害怕自己说错话-没有自我心理咨询案例-和别人说话总是躲躲闪闪-一句话说还是不说纠结半天-害怕没有话题冷场-特别敏感-害怕别人说自己不好-逃避人多的场合-经常否定自己-异性面前容易不知所措-开会讲话点会紧张语无伦次

一 、咨询者情况介绍

咨询者，男，25岁，大学本科毕业，未婚，在工作；因人际交往中不自在、总是心慌敏感不踏实、开会发言紧张恐惧、害怕人多的场合等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，妈妈比较强势，脾气比较大，有一点不好就会发火，对他的否定比较多；父亲性格内向，不爱说话，经常忙于工作，也不太管他，和他的沟通不多，不怎么有心理方面的交流。他小时候性格也偏内向，比较听话，胆小一些，家里来客人都躲在一边，小学过的挺好，有很多一起玩的伙伴，成绩一直都是中等，不好不坏。初中到了县城上学，住校感觉不是很适应，宿舍比较乱，让他很不舒服，和舍友的关系总感觉有情绪，性格比小学沉闷了许多，只和周围几个人说话比较多，大部分时间都是学习。高中感觉有些自卑，除了学习，其他方面都比较差，人际关系也不好，和别人在一起话不多，也不知道该说什么，总感觉他和别人格格不入，插不进去嘴的时候就很压抑，别人也不是很喜欢和他玩，在路上一个人的时候很尴尬，害怕别人说他没朋友，看到异性的时候很不自然，总觉得别人在看他。

高考第一年没考好，复读了一年，心理觉得挺丢人的，复读的时候问题就比较明显一些了，在班里也放不开，一开始是和老师说话不自然，不敢看老师，后来在女孩子面前总是拘束，很在意她们的看法，害怕自己不受欢迎，没有话说的时候就很尴尬，害怕突然被大家关注。大学四年过的还好，和同宿舍的人关系还行，和其他宿舍的关系很平淡，成绩一般，也没有参加学校的社团，经常一个人出去打游戏，不喜欢和别人一起玩，害怕被别人说，害怕出丑，自尊心很强，总希望让别人看到他好的一面，开班会的时候比较紧张，害怕让他发言，总是躲在角落里。工作后比大学严重了一些，不得不面对人际交往，就更加难受了，人多的时候就很拘束，害怕自己说错话，害怕别人发现他放不开，总想表现的好一些，总是想着这句话该不该说，开会的时候很紧张，心慌的说话也语无伦次，对别人的话很敏感，总害怕别人不喜欢他，经常否定自己，总感觉自己不如别人，现在都尽量逃避开人多聚会的场合。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以人际交往中拘束放不开、逃避社交场合、心理不踏实敏感、开会发言紧张等问题为主。经过了两个疗程五个月的系统咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。

咨询者也是这样的，内在心灵的成长不足，心灵一直以退缩为主，心理不踏实就不敢放开，成长中的被否定和自我否定，导致自尊心很强，很在意外在，活在外在表面，总是纠结于外在表现好不好，对外在的要求给内在心灵强加了很多压力和负担，内在自我更加的弱小和不安，外在生活中就会更加的敏感和拘束，外在表现就会更放不开，更不自然，他就会把生活重心更多的移到外在，要求外在，给内在心灵更多的压力负担，长期的恶性循环就会变成现在的样子；上学期间，还可以暂时的逃避问题，但是面对工作，特别是要面对婚姻和家庭的时候，逃无可逃，就会加重一些。

人际关系的处理，需要在内在心灵成长独立之后才能处理好，如果内在心灵是退缩不安的，自我感不足，盲目的要求处理好人际关系，反而给自己带来了更多的压力和负担。内在决定外在，如果内在太弱小了，就需要先发展内在，而不是盲目的要求外在，只有内在踏实强大了，外在才能真正的放开自然。咨询者外在的敏感和担心，害怕说错话，害怕别人不喜欢，害怕表现不好，都是内心不踏实而导致的，直接改变这些症状是不行的，需要改变思维模式，让内在心灵成长起来。

社交恐惧的根源是内在自我不稳定，心灵长期退缩逃避导致自我感不足，思维模式错误，总是用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在生活中放不开紧张不自然，进而又自责压抑，恶性循环就这样了。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

经过了两个疗程的咨询，咨询者的内在心灵成长独立了，有了健康的思维模式体系，对生活有了正确的认识和解读，心理踏实稳定了，不再总是心虚敏感，担心和顾虑明显减少，对生活基本没有影响了，人多的场合，基本可以踏实的做自己，遇到事情可以用正确的方式面对和处理，逐步的在融入生活，达到了预期的咨询效果。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：身体累就别让心也跟着累了】一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行困难重重，便放弃了；而马却立刻追随而去，经历九九八十一难，取回真经。驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实在我去西天这段时间，您走的路一点不比我少，而且还被蒙住眼睛，被人抽打。其实，我是怕混日子更累。——真正的累，来自于内心的无知与迷茫。

【润轩心理：有时候也要停下来关爱自己】身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，超越自我，还有你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

【润轩心理：没有体系就没有真正的收获】人的一生，需要的知识是有限的。于是，事情变得简单而明亮了。职业的修炼也好，人生的修行也罢，阅读知识其实并非最重要的事情。最重要的是，搭建自己体系，吸收周遭的精华，充实自己的体系。然后，身体力行，不断迭代，深度思考，大量实践。

【润轩心理：没有逻辑就没有正确的思考】任何不关注事实、证据和逻辑，而只用观点、情绪、猜测片面对一件事情下定义的做法，都不可当真。我们因为缺少自己的观点和思考，对事物不能形成自己的思考框架和定见，来让本来就已经被时代逼得焦虑、紧张的我们更加惶恐、不安，甚至失去让情况变得更好的行动力。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）