一 、咨询者情况简介

咨询者，女，24岁，未婚，在工作；因对视恐惧症、总觉得别人在看她、容易心慌紧张、眼睛不知道看哪里、人群中拘束放不开等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，父亲比较严厉，脾气不好，容易发火，母亲脾气好，比较温和，父母偶尔吵架，但不多，父母对她还是挺好的，只是他们忙于工作，和她很少有心理的沟通，不说心里话，她从小比较听话懂事，属于乖乖女的形象，在父亲面前比较拘束，不是很放得开，母亲面前比较放得开，性格不算内向，但也不是很外向；小学成绩很好，老师比较喜欢，同学关系也很好，过的很开心，没有什么问题；初一还挺好的，成绩也很不错，初二就开始有点敏感了，总觉得别人会关注她，心理会经常不踏实，胡思乱想，学习也受到了影响，上课容易分心，注意力不集中，在异性面前会不好意思，初三分班后被分到了普通班，被父母批评了，要求她好好学习，她也很自责，感觉很丢脸，以前学习差不多的同学都去了重点班，有一次一个老师上课的时候，说她的能力是可以去重点班的，她感觉同学们都会嘲笑她，慢慢就有了对视恐惧，上课也不敢和老师对视，每天都闷着头学习，和同学很少沟通交流。

高中过的也不好，高一开始她就想改变自己，不想和初中一样，想和别人处理好关系，控制自己和别人对视，控制自己主动的和别人眼神交流，一开始很自信，感觉很好，可是一段时间后，眼神越来越不自然，感觉眼睛发干，总是很刻意的看别人，有个同学说她干嘛这么看人，对她的打击很大，她就不知道该怎么办，也不敢在这样盯着别人看了，但又不知道该怎么看，和同学在一起就很不自在，总是很心慌很敏感，总觉得自己会影响别人，让别人不舒服，就特别自责，后来就尽量避免和别人多接触，避免长时间的交流，不敢当众发言，在台上就特别不自在，头脑空白，不知道说什么，眼睛也不知道怎么看别人，特别难堪，后来就越来越自卑了，很讨厌自己。

工作这几年因为这个问题她很放不开，感觉领导也不喜欢她，和同事的关系也不好，虽然可以坚持工作，但很难得到提升，每天都很在意别人的看法，很害怕给别人不好的印象，但又总是给别人不好的阴影；她感觉会影响别人，让别人也尴尬，如果眼睛总不看别人就会怪怪的，盯着别人看又会让别人不舒服，眼睛对别人有压迫感，眼睛也很累，导致同事都不喜欢她，在异性面前更严重，不敢和异性对视，总觉得异性会看她，然后走路都不自在，领导面前更紧张，都不知道说什么，说话都会有点发抖。一直没有谈过恋爱，也不敢去谈，上学的时候影响还不大，现在她感觉影响越来越大，不得不咨询了，不然工作都没办法继续了，也不可能一直不敢谈爱，内心还是想去靠近异性的，但是一靠近就会控制眼神，整个人就不自然，很敏感不踏实，总觉得别人会不喜欢她。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以对视恐惧、视线恐惧、表情不自然、异性恐惧、心慌紧张、敏感放不开等问题为主，经过了三个疗程九个月的系统咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，现在内在自我已经踏实稳定了，恢复了稳定的内在自我感，不再是每天刻意控制的活在外在，眼神对视基本没问题了，不再害怕别人注视，已经忽视了这个问题，注意力放到了内在，可以踏实的做自己了，对外在的敏感程度恢复了健康的程度，眼睛可以随心的看，不再去纠结看哪里，随着内心的踏实，眼睛看哪里都是轻松自在的，有了自信，对自己很认可，不再否定和怀疑，有了自己的思维模式体系，思想不再是胡思乱想和敏感猜测，可以正确的看待生活中的事情和问题，不再总被别人所左右，也不再总被错误的思想左右，思想坚定后内心也坚定了，敢于做自己，也可以踏实的和异性沟通交流了，达到了预期的咨询效果。

咨询者问题的原因是初中开始活在外在了，思维模式错误，总是用错误的思维模式看待生活中的问题和事情，然后就会束缚压迫心灵，导致心灵弱小不安，心灵弱小不安后就会敏感乱想，导致思维模式更加的错乱，对生活中事情的看法更加的错误，会进一步压迫束缚心灵，导致心灵更加弱小不安，恶性循环一直到现在。这些年咨询者都是纠结于外在活着，对内在心灵的关注不多，内在和外在的意思，大家可以看看下段的例子。这类问题是我们的咨询方向，我们有系统的思维模式内容和心灵成长内容，会引导咨询者恢复稳定的内在自我感，建立起正确的思维模式体系。

通过这个例子可以理解内在和外在的意思：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，注意力不集中，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，刻意控制就会出现是想强迫，眼神有压迫感，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，表情容易尴尬不自然，害怕影响别人，害怕让别人不舒服。

一般自己调节的话，都是调节叶子，也就是控制和改变外在，这样很难好起来，就算被控制好了，也是不健康的，还是刻意的活着，不是真正的健康，不是随心的做自己，我们的咨询方向是发展内在自我感，让根部强大，放开叶子，叶子是随心自然的。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。因为每个人的情况不一样，这里只能大概的介绍咨询方向。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：由内而外的顺序可能更好一些】诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下，先发展内在的德智修养，再发展外在的家庭工作。物格而后知致，知致而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修；修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。有些人，总想由外而内，盯着外在的过多，对内在的追求太少。

【润轩心理：自我感的意思】总有一些刚加我们的朋友会问，老师，你说的自我感是什么意思？其实，我不太想回答，因为几句话说不清楚，就算说了你们理解的意思，可能和我要表达的也不一样，但不回答又总是被问。这里简单说吧：自我感就是自己内心世界对一切的感知，自己内心和谐自然且符合规律的价值体系，自己一生坚守和信仰的力量。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）