一 、咨询者情况简介
咨询者,男,25岁,在工作;因社交恐惧症、余光恐惧、害怕别人注视、人际交往敏感不安、表情不自然等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起,父母关系还可以,偶尔吵架,对他溺爱的比较多,什么家务活都不让他干,家里的活都是让姐姐干,他在家里比较厉害,在外面不太放不开;小学过的很快乐,姨妈是他的班主任,对他的照顾比较多,一直当班干部,成绩也不错,朋友也很多,成为了家族的榜样,表扬和认可比较多;初中高中过的也很好,成绩都是靠前的,老师比较喜欢,都有几个固定的好朋友,一直都比较自信,感觉没有什么是自己做不了的,高考发挥的不太好,对他的打击比较大;大学到了一个普通大学,而且在郊区,以前的高中同学都去了更好的大学,他心理不是很平衡,有些看不起现在的同学,一开始对室友都不是很热情,感觉别人也不是很喜欢他,后来大家的生活习惯也不同,室友喜欢抽烟打游戏,他对抽烟游戏都没兴趣,就和他们走的不是很近,过的比较孤僻,对自己不满意,感觉自己落后了以前的同学很多,经常自责,但又没有什么行动,过的浑浑噩噩的。
工作后问题就出现了,他说话做事不太注意,有时候得罪别人也不知道,对别的同事也不是很热情,一些同事对他就态度不好,说话总是挤兑他,他的自信越来越少,觉得自己越来越差,慢慢就出现了余光问题,一开始只是对一个同事有余光,余光总是会关注到那个人,他就很害怕,感觉自己集中不了注意力,心理很慌,怎么也控制不住,后来就发展到对所有人都有余光,包括家人,虽然余光的影响不是那么大,但工作的时候总是余光看别人,分散注意力,影响工作效率,心理很别扭不舒服,一个人的时候余光基本没有。现在心理越来越不踏实,不敢和别人眼神长时间交流了,看一两秒就要赶紧躲开,不敢长时间看,总觉得别人在关注他,很害怕别人的目光突然转向他,害怕被注视,眼神交汇的时候就很有压力。现在的人际关系越来越糟,感觉自己不会处理人际关系了,找不到以前的那种感觉,不敢和别人靠的太近,害怕别人发现他的问题,和大家在一起眼神不自然,很影响别人,感觉别人也不自然了,本来别人好好的在聊天,他过去之后就感觉大家都尴尬了,很多人甚至都走开了,不愿意和他说话。
二 、心理咨询师系统咨询简介
经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以眼神不自然、视线对视恐惧、余光恐惧、人际关系敏感等问题为主,经过了两个半疗程六个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在已经找到了和别人交往的感觉,内心踏实稳定了,有了健康的思维模式,对生活中的问题不再是胡思乱想和敏感猜测,有了正确的解读和分析,表情比较自然了,对视也基本没有问题,余光不想的时候基本没有,恢复了自大学开始就失去的自信心,对自己的认可和肯定多了起来,被别人注视的时候踏实了,不再害怕眼神交汇,人际关系可以坦然的面对和处理,达到了预期的咨询效果。
咨询者的问题主要是从小太过于溺爱,过的比较顺利,没有经历过太多的挫折和失败,一直都是家族的榜样,心理就觉得一直要比别人强,这样的思维模式是不合理的,一旦受到挫折就会开始压迫心灵,导致心灵弱小不安,弱小不安就会余光警惕外在。他高考考的不好,错误的思维模式就开始压迫心灵,错误的看待生活,心灵退缩后就会自卑不踏实,对生活的错误对待方式也会导致人际关系不好,生活过的压抑;但是大学毕竟不需要太多的交流,工作后需要和同事更多交流的时候,问题就爆发了,当他发现别人对他的否定挤兑时,心灵更加弱小不安,就开始余光警惕外在,他对余光又产生了恐惧,进而导致了视线对视恐惧,眼神不自然等一系列的问题。这些症状和问题都是表面的,根源还是思维模式不合理,内在自我不是很踏实,大学之前活在外在的比较多,内在并不是真正的稳定踏实,之前的自信也都是外在的自信,不是内在的自信。
人就好比是一棵树,内在就是根部,外在表现就是叶子;心理健康的人是活在根部,心理很踏实和安定,外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意,会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的,所以不太会被外界干扰和影响,而且会随心的从外在找快乐;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,总是活在枝叶上,每天在意和控制着枝叶,当外在好的时候就没问题,一旦外在不好的时候,内在的不安就会暴露出来,心理就特别不稳定,容易被外界风吹雨打影响,长期活在外在,内在的本性和自我就缺失了,心理收缩后就放不开,不能自然而然、随心而发的与人沟通,心理经常敏感多疑胡思乱想,容易紧张心慌,容易追求完美,害怕自己表现不好,害怕别人不好的评价和看法,不敢放开融入别人,不知道说什么,不能做自己,注意力不集中。而且心理不安后本能不受控制的关注外在,余光也不受控制的随之关注外在,越是在意什么余光就越是盯着什么,理智无法控制了,会回避不敢与人对视,不知道该看哪里,被多人注视的时候不自在,不能自然的眼神交流,对别人的举动很敏感,表情容易尴尬不自然,害怕影响人际关系。
社交恐惧的根源是内在自我不稳定,心灵长期退缩逃避导致自我感不足,思维模式错误,总是用错误的思想控制和压迫心灵,导致心灵弱小,外在生活中放不开紧张不自然,进而又自责压抑,恶性循环就这样了。所以咨询不是改变表面的叶子,不是改变表面的症状,需要内在心灵的成长;很多人只是关注外在症状,只想改变外在表面,这样不可能解决问题,难道根不行,你改变叶子就能把叶子改变的枝繁叶茂吗?咨询者这几年都是在努力控制外在,想办法找方法改变外在表现,控制余光和眼神,这些做法无法让他好起来。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,不再束缚和压迫自己;同时,让内心世界慢慢的好起来;内在自我感是社交恐惧恢复的重点,内在自我发展不起来,无法彻底从社交恐惧中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。
三 、润轩心理咨询中心祝福
【润轩心理:内在和外在都重要】人不止有外在,还有内在;如果你之前习惯性的活在外在,而忽视了内在,那你就需要祈祷外在不出问题,因为一旦外在出了问题,内在的退缩不安就会出现,这时,想要重新发展起来外在,就必须先发展内在;内在发展不起来,外在一般就不太可能发展起来。如果,你找方法去控制和改变外在,你就会发展很难,做不到的,就算勉强控制改变好了,那也是刻意的,不是随心的。
【润轩心理:心灵的成长并不是多神奇的事情】我们每个人的心灵都需要成长,但是在成长过程中,如果成长不足,或者出现成长偏差,就会形成所谓的心理问题,心理问题并不是很可怕,而且每个人或多或少都会有一些心理问题,包括我自己;出现问题也没什么,找到成长的偏差和不足,然后让心灵成长起来就好了。当然,如果出现偏差不足后,你还不想主动成长起来,只想活在表面,只想金玉其外的活着,不去面对根本问题,那结果可能就一直不太好了。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)
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