一、咨询者情况简介

咨询者，女，30岁，在工作。因眼神对视闪躲、表情不自然、眼神瞪着别人、人群中自卑敏感放不开等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，母亲不爱说话，父亲总是用责备的方式对待她，对她的要求比较严格，很多事都需要按照父亲的要求去做，肯定和表扬基本没有，她小时候在熟悉的人面前放得开，陌生人面前放不开，父亲面前比较胆怯拘束。小学过的还可以，学习是前十名，考得不好的时候比较在意，害怕父亲否定；初中成绩也不错，比较好面子，喜欢和别人比较，很害怕自己不如别人，对自己的要求比较高，和同学相处的时候有点装，不是特别真心。高中成绩变差了一些，觉得长的也不漂亮，她就变的自卑敏感，高二的时候出现了不敢对视，不敢和老师对视，和学习好的同学也不敢对视，她觉得自己这样很不礼貌很不好，就刻意控制不让自己出现眼神的闪躲，结果越控制越不自然，目光变的很刻意，有时候会瞪着别人，让双方都很尴尬，让别人不舒服，对她开始疏远，她也因此很难受。大学比高中好了一些，但她还是不敢和别人多接触，刻意和同学保持了距离，和室友也不太亲近，经常一个人去图书馆，在异性面前更加不自然，很在意别人的看法。

工作这几年症状时好时坏，心情好的时候会好一些，心情不好的时候就会严重。对视的时候目光总是不坚定，不敢长时间和别人对视，经常眼神闪躲，会让别人觉得很奇怪，她也感觉自己很怪异，闪躲次数多了，她会觉得让别人不舒服，让别人很反感。她很害怕目光影响别人，就总是刻意控着，身体紧绷不放松，表情也不自然，笑的时候也不自然，走在路上也会觉得自己不协调，总觉得别人在看她，路上遇到认识的人就会紧张尴尬，总想赶紧离开，很害怕给别人不好的印象，担心别人因此不喜欢她。她的人际关系变的不太好，和别人相处时亲近不了，都是表面的说话，没有真心交往的感觉，很害怕别人会看不起她，害怕别人觉得她不正常，越来越自卑敏感，人多的场合很不自在，身体紧绷不敢乱动，很害怕引起别人的关注，紧张严重时眼神很直接，瞪着别人看，让别人很不舒服。这些问题也影响了她的工作发展，对家庭关系也有了影响，她一直寻求咨询，但都没有找到问题的根源，表面咨询都是暂时缓解，看了我们的案例，感觉方向很对，就参加了我们的系统咨询。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以眼神对视恐惧、身心紧绷不自然、刻意控制活在外在、内在自我感不足等你问题为主。经过了三个疗程八个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态；她已经可以踏实的看别人，目光可以随心自然的看外界，不再刻意控制自己的目光；改变了错误的思维模式，不再束缚和压迫内在心灵，身心得到了松弛，不再紧绷不自然，表情也随心自然了；心理踏实后，有了更多的自信和安全感，对别人的关注不再敏感，可以坦然的面对别人的注视，心虚敏感减少，对别人的看法看的轻了，不再有压力和负担；咨询者养成了健康的心理习惯，内在心灵每天都得到滋养和成长，自我感就会越来越好。心理成长的目的是活出自我，放开外在做自己，不是直接去控制和改变外在。

咨询者小时候成长环境中束缚多一些，很多的要求不合理，或者不适合她，很多的评价标准也不合理，过多的要求关注外在，忽视了内在心灵的成长，给她的内心带来了负担和压力，导致了内在心灵的安全感不足。到了高中，当成绩退步后，她会开始和别人对比，觉得自己不漂亮，感觉很多方面都不如别人，就会自卑敏感，心虚不安后就会不敢对视，害怕眼神交流；出现不敢对视的症状后，她开始自我否定和怀疑，开始刻意控制外在活着，这是被错误的思维模式引导的陷入外在了，一直到现在，过了十多年，她依然是活在外在，刻意控制外在活着，内在心灵一直没有得到滋养和成长；刻意控制外在，就会变的紧绷不自然，对外在的要求越高，在意越多，内心的压力就会越大，内心会变得越敏感不安，就会更想去控制外在，陷入了恶性循环。因为内心的安全感不足，她就会越来越在意外在表现，总想通过外在表现好，让别人满意，从而给内心带来安全感，所以也越来越在意别人的看法，一直活在外在控制着。

但这样一直控制外在是不行的，最终还是需要内在心灵的成长和踏实。我们的心理咨询，不是去控制和改变外在，而是需要回到内在，改变束缚压迫内心的思维模式，改变不合理错误的思维模式，开始活在内在，发展内在，恢复内在自我感。只有内心成长起来后，才能让外在表现随心自然，才能坦然面对别人的看法。不理解的咨询者可以看看我们一棵树的例子，就可以理解内在和外在的关系了，外在好比叶子，内在好比根部。咨询者这些年都是活在外在，控制和改变外在，虽然偶尔会有好转，都根源问题解决不了，时间长了，又是继续束缚和压迫内心，内心的弱小敏感就会一直存在。

这方面属于心理问题，心理咨询就可以，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张敏感不敢对视眼神不自然了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。心理咨询是通过语言的沟通交流，掌握好我们每次安排的咨询内容，和上学掌握课程知识一样，属于学习成长，每次会安排一个小时的心灵成长内容。

我们系统咨询中，严重程度以及需要几个疗程（每个疗程十次、每次一小时）的大概判断：时间不是很长，对生活和人际关系有了影响但不大，自己难受不自然却走不出来，一些特定场合不敢放开做自己，就是轻度；轻度需要一个疗程一个多月的时间。时间比较长了，对生活和人际关系有明显的影响了，能够坚持工作和学习，感觉时常压抑痛苦难受，就是中度；中度最少需要两个疗程四五个月的时间。时间很长了，不能工作不能学习，或者生活和人际关系很艰难了，非常痛苦每天都压抑，就是重度的；重度最少需要三个疗程十个月左右的时间。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：发展内在心灵和强求外在结果】当你的才华还撑不起你的目标时，那你就应该静下心来学习，而不是强求自己。如果你的才华可以支撑你的需求了，你不需要强求，好的结果也会出现。正确的思考不是强求，而是因果，种了什么因，才会结什么果。如果你没有去种结果需要的因，那结果就不会出现。并不是你强求控制，就可以得到想要的结果。

【润轩心理：做自己和要求自己像别人一样】我们会看到自己和别人的不同，然后要求自己改变的和别人一样，和别人不一定就否定怀疑自己。这样的逻辑不是思考和分析问题，而是对自己的不尊重。每个人都是独一无二的，当我们看到和别人的不同时，需要尊重自己。不同的地方并不是就有问题。如果在某个方面想更好，我们也需要去分析：更好的样子是做了什么才得到的，然后用心做好该做的，而不是强求结果。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）