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紧张自卑焦虑-不知道说什么-没有话题-不敢对视-害怕当众讲话-害怕被关注心理咨询案例

2021-06-29下载文件:暂时没有下载文件
 紧张自卑焦虑-不知道说什么-没有话题-不敢对视-害怕当众讲话-害怕被关注心理咨询案例-和朋友在一起找不到话题-想说又不知道说什么-心理慌乱不自在-有些不合群-害怕和女生说话-和强势的人在一起容易紧张-上台发言很慌乱-害怕眼神交流

一、咨询者情况简介

咨询者,男,27岁,高中学历,未婚,在工作。因与人相处没有话题、害怕眼神交流、害怕当众讲话、紧张自卑焦虑感比较多等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起,父母关系不好,容易吵架,对他的肯定和表扬不多,经常否定和打击;他小时候性格内向,和家人沟通交流也不多,父母忙于农活,对他的关注也少,他经常自己一个人在家里玩。小学过的还可以,还算轻松,课堂上不敢举手,害怕被老师提问;初中和周围熟悉的人说话,和其他的同学不怎么交流,和异性很少说话,每次说话也容易紧张脸红;高中学习不好,老师也不关注,没有什么存在感,和陌生的人说话比较恐慌,人多的场合说话少,不说话时就会感觉被孤立,想要表达又不知道说什么。在班里不是很合群。

毕业后就外出打工,工作需要和别人沟通,他心慌害怕的问题就加重了,不敢看别人的眼睛,特别是领导和女孩子面前,很难对视,心慌的厉害,还会经常脸红,他总觉得自己和别人不一样,感觉自己不正常,去了一次医院,医生说是压力大,开了一些药,吃了之后也作用不大。这两年状态稍微好一些,但还是不敢对视,害怕当众发言,害怕强势的人,不知道怎么和别人交流,也因此很多工作做不好,换了好几份工作。和异性不敢说话,更不敢对视,有女孩子主动搭话都不敢看对方,所以一直没有谈恋爱,也不知道该怎么谈恋爱。他的自我评价比较低,不喜欢自己,不认可自己,对自己不满意,感觉自己很没用,什么都不如别人,心理很想和别人交朋友,但又紧张的放不开。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的心理问题,主要是社交恐惧症和内在自我感不足,以对视恐惧、不知道说什么、紧张心慌自卑等症状为主;经过了三个疗程七个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态,现在已经可以踏实的面对人际交流,眼神对视也踏实自然了,在人群中,敢于踏实的做自己,不再心慌焦虑,对自己的认可和喜欢越来越多,开始放开的表达自己,有了自己的话题和主见,自信心恢复了很多,可以大胆的和异性交流,对别人的看法和评价可以坦然面对,不再总是担心顾虑。

咨询者的内心成长的不够,高中阶段,该独立发展自我的阶段,他一直退缩逃避,所以没有自我,自我感不足就会没有话题,不知道说什么,只能刻意控制自己活在表面,比较机械化;长期的退缩逃避,内心就会变的弱小不安,就容易紧张心慌害怕,越是在意的人面前,比如领导、异性和强势的人面前,就容易心慌不知所措,心虚不安就会害怕眼神交流,不敢和别人对视,害怕被别人注视。咨询者从小形成的思维模式也不合理,思维想法更多的是对自己的否定怀疑,自我评价就不好,内心会进一步被束缚和压迫,这也是这些年一直无法变好的原因,因为内心每天依然被束缚和压迫。

这类情况的咨询,不是直接控制和改变表面症状,也不是去要求和责备自己,而是需要改变不合理的思维模式,不再束缚和压迫内心,然后开始发展自我,内在心灵成长起来后,自我感多了,话题自然就多了,内心踏实了,紧张慌乱自然就少了。眼睛是随心的,内心踏实了,眼神就会坚定,就会敢于对视,被注视的时候就会轻松。很多人,总是想直接控制和改变表面症状,改变不了就责备否定自己,这样不行的,甚至会加重;解决问题需要找到原因,不能粗暴的控制和要求结果。

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避,导致自我感缺失了,陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中,不敢做真实的自己,心灵越来越虚幻,心灵退缩后就会不安,经常胡思乱想,敏感多疑,总怕别人议论自己,很在意别人的看法,在社交场合,由于心理不安,自卑和自我否定,就会顾虑和担心焦虑很多,杂乱的思绪很多,不敢放开与人沟通,在一次一次的担心中强化了症状。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握正确的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,不再束缚和压迫自己;同时,让内心世界慢慢的好起来;内在自我感是社交恐惧恢复的重点,内在自我发展不起来,无法彻底从社交恐惧中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理:为什么不要着急1】你想要的,和你需要做的,往往不一样。比如一个学生,他想要的是考试考好,而他需要做的,是把每节课知识掌握好;如果拿着一张考试试卷,每次上课后,就想把试卷做好,做不好就开始着急浮躁,甚至觉得上课掌握知识没用,不能安心于学习,这种思路是错误的。试卷是会变的,人生中的事情也是变化的,我们需要掌握的是公式逻辑,不是着急做试卷。

【润轩心理:为什么不要着急2】心理成长的过程,有整体的方向,也有每一个细节。整体方向真正的把握住,需要一个疗程起。细节的话,就是对每一次咨询的理解和感受,以及对咨询内容的运用。而着急的人,整体方向肯定把握不住,而着急的人自己却以为自己懂了。细节的理解和运用,需要按照正确的逻辑运用,着急的人总想运用内容达到自己想要的目的,达不到就感觉没用,这是错误的。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)




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