一 、咨询者情况简介

咨询者，女，28岁，大专学历，未婚，和父母住在一起，在坚持工作；因余光恐惧症、视线强迫症、强迫思维、人际关系问题而参加心理咨询。咨询者从小家庭教育比较保守，对男女方面都不让接触，电视里面的情节都不让看，父母很少和她交流，和父母的关系不亲密，大部分时间和爷爷奶奶生活在一起，爷爷奶奶和父母的关系不好，在她面前经常会埋怨，总是在她面前说她妈妈的不好；她从小就有些内向自卑，人多的时候不爱讲话，小学的时候成绩不好，经常被老师责骂，和同学交流也比较少，上课也不积极；中学成绩好了一些，初中有了几个朋友，经常在一起玩，过的是最开心的，但性格还是不太开朗，高中换了一个地方上学，班里一个人都不认识，她又不会主动融入别人，慢慢就变的很孤单，别人都有自己的圈子，她就开始封闭自己，经常独来独往，心理也觉得这样不好，很害怕别人的看法，和别人眼神交流时很不自然，高三时暗恋一个男生，有一次看他时感觉被发现了，心理就特别紧张，控制自己不要看了，结果越控制越严重，就引发了余光恐惧症，每天就活的很痛苦，余光总是看那个男生，怎么也控制不住，感觉那个男生被她看的很不舒服，后来她申请换了座位，她以为这样就不会有余光了，可是余光又开始关注数学老师的隐私部位，后来更严重了，对异性都会有余光，上课也无法看黑板了，余光总是分散注意力，让周围的人很不舒服。

大学三年过的也很压抑，基本只和宿舍的三个人交朋友，其他宿舍的都不多来往，看到异性就很紧张，余光比高三轻了一些，因为她很少去接触异性，上课也都是低着头，让别人觉得很奇怪，有些聚会的场合她都尽量不参加，也不敢谈恋爱。毕业后不敢出去工作，把情况告诉了父母，在家里待了一年多，吃了半年多的药，感觉好了一些，就开始工作，可是一工作又会加重，余光总是不受控制的注视别人的隐私部位，对同性也是这样，和别人对视的时候眼珠子不会动，直勾勾的盯着别人，让别人也很尴尬，她自己也很痛苦，对别人的看法特别在意，也越来越敏感，总觉得别人在议论她，脑子里不停的胡思乱想，人多的场合会很紧张，工作的时候注意力很难专注，余光总是分散注意力去关注别人，如果和同性在一起工作还好一些，如果一旦来了异性，她就会很痛苦；她每天的心情都不太好，没有什么开心的事，对很多事都没有兴趣，也不愿意去交朋友，朋友叫她出去她都拒绝了。这几年换了好几份工作，都是做了几个月就做不下去了，现在到了谈婚论嫁的年纪了，周围的亲戚总是说她怎么不谈恋爱，给她很多压力，她在网上找到我们润轩心理，比较认可我们的咨询方向，主动的寻求帮助。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于重度的心理问题，经过了四个疗程一年半的系统心理咨询，现在已经恢复了健康的心理状态，余光恐惧已经好了，不去注意就很少出现了，与人对视时眼神轻松自然了，不再直勾勾的盯着，内心踏实稳定，不再不停的胡思乱想，理解了真实的生活，活在了真实的生活里，有了自己成熟独立的思想体系，对很多事有了自己的主见和看法，和异性在一起也轻松了很多，可以稳定的沟通交流，不再总是在意别人，心情也比较轻松快乐，人多的场合可以集中注意力做自己的事情，发展起来了内在自我，不再是活在表面，基本可以随心的做自己了。

咨询者从小内在自我发展都不足，和父母沟通不多，和爷爷奶奶在一起又被埋怨束缚，一直不敢放开做自己，不敢表达自我，压抑着心灵，初中好了一点，但高中换了环境，又开始压抑束缚内在心灵，特别是高三遇到余光恐惧之后，每天活在外在表面，刻意控制外在，越来越在意外在，完全忽视了内在自我的发展，大学基本是逃避的方式在生活，工作后又开始陷入外在，每天担心焦虑外在表现和别人的看法，总想着改变外在表现，不懂得要做她自己，失去了自我感。咨询需要先改变压抑束缚内在心灵的思维模式，然后把生活重心移到内在，发展内在自我感，随着内在的成长和独立，慢慢的放开外在，不再被外在影响和压迫，不再刻意控制在意外在，活在内在随心的做自己才是健康的状态。

举例分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，因为根稳定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不能做自己，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，害怕别人注视，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，表情容易不自然，面部表情僵硬，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。

咨询者从小根部的发展就被压抑了，出现余光之后，更加活在叶子上，每天都是担心叶子不好，担心外界的风吹雨打，担心别人的评价和看法，活在叶子上，活在表面，根每天被否定和责备，土壤也很差，这样只会每天恶性循环，无法解决问题。咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，才可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：心灵成长中需要我们踏实下来用心学习】有时候，之所以会走上弯路，归根结底，不过是想要寻求一个捷径，总是想在最短的时间里达到最远的目标。可看似轻易的捷径，却往往是一场骗局。只待走到最后才发现，不但没有节省精力和时间，反而从未踏上过正途，一直在原地打转。

【润轩心理：为什么要有正确的思维模式】当一件事情没有做好，就怪罪于性格，这是阻碍我们发展的最大障碍。其实，人的行为受很多因素的影响，包括性格、动机、价值观、经历、外部影响、角色以及能力，远远不是性格一个因素来决定的。举例来说，很多内向的人，可能都经历过这种挣扎：我怎样才能让自己外向起来，更好地与人交往呢？如果按照上面这些因素，你最终是否能够很好地跟人交往，取决于7个要素：1）性格是否喜欢与人交往；2）是否追求在人群中的归属感；3）是否与交往的这个人/群体价值观相符；4）是否有此类场合下交往的经历/经验；5）当时的社交氛围如何；6）交往当时你所处的角色是什么；7）你的人际交往能力如何。在这么多因素里，性格只是很小的一部分，它只代表你对这件事的一种偏好，而不代表能否做好。比如，内向的人喜欢独处，但这并不代表，内向的人不具备跟人交往的能力。实际上，我曾为一些公司做过研究，在很多公司里，最能搞定客户的销售人员，并不是性格外向的人。所以，当我们做不好一件事的时候，不要轻易诉诸于性格，而要知道这是一种需要掌握的能力。只有这么看待问题，你才有解决它的可能性。

【润轩心理：其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路】我们总是站在一个个十字路口踌躇徘徊，不断在心里计算忖度，究竟哪一条路，才更加省时省力。殊不知，时间就在我们犹疑的时候一点点溜走。到最后才发现，自己还是停留在原地，不曾向前迈出过一步。勇敢一些，前进的路没有捷径，努力学习吧。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）