十二年赤面恐惧症-总是爱脸红-害怕脸红被别人议论-逃避社交场合-被人注视着就会脸红心理咨询咨询案例-说话说着说着就脸红了-说到一些敏感话题就会脸红-开会场合领导提到就会迅速脸红-每天总害怕自己会脸红-脸红后表情特别不自然-让别人感觉很奇怪-经常逃避聚会场合-很在意别人怎么看自己-追求完美-总怕自己表现不好

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，31岁，大学本科学历，已婚，孩子五岁，在工作；因赤面恐惧症、逃避社交场合、过分在意别人的看法、焦虑担心等问题参加心理咨询。咨询者小时候成绩比较好，父母比较在意她的外在表现，对她学习和生活方面的要求比较高，自由玩耍的时间少一些，小学上课回答问题时会脸红；中学阶段容易害羞，不太喜欢和异性交往，很少和异性说话，主要经历都用在学习上，老师也很喜欢她，经常夸奖和表扬，虽然偶尔脸红但并没有特别在意；大一的时候开始出现赤面恐惧，总是控制不住的脸红，特别是面对异性时，她开始觉得自己除了成绩，其他方面都不太好，不太能够真心的融入舍友中，和舍友在一起总是显得孤单不合群，没有很多话题，但又不知道怎么样放下架子去融入她们。在工作中，她总是害怕脸红，害怕别人议论自己，特别在意周围人对她的看法，每次和别人交谈，内心都很担心突然脸红，和别人对视时间一长肯定会脸红，现在对家里人和亲戚也会脸红了；咨询者对社交场合有了一定的逃避，开会场合也容易紧张，害怕自己去了之后会出现脸红，感觉很不自然很尴尬。

咨询者的情况属于赤面恐惧症，赤面恐惧的根源一般是从小被否定的比较多，不能安定的做真实的自己，而是按照父母或老师的要求来生活，失去自我后一旦外在表现不好就容易不安，怕让别人不满意，心理太在意别人对自己的看法，所以经常会退缩和逃避，容易对别人的话敏感多疑、胡思乱想；在一次脸红之后，担心别人议论自己，陷入外在别人的说法下不能自拔，担心下次和别人在一起的时候出现脸红，心理开始和脸红纠结对抗，进而强化和加重了脸红。这类赤面恐惧是可以咨询好的，通过心灵的成长和自我感的稳定，不容易被外界干扰了就可以了。

二 、咨询者详细情况自述

我爸妈都是公务员，从小对我的要求比较高，我知道他们都是为我好，现在也不恨他们，可是每次和他们说话，心理还是堵得慌，感觉他们管我太多了，不懂得尊重我的感受。小时候我妈就让我学习这个学习那个，我的自由时间很少，别人孩子在外面玩，我可羡慕了，结果我妈就说那不好，以后没出息，不让我去。我的生活习惯很好，在我妈的严厉教导下，不好也不行，我爸妈都不太喜欢和颜悦色的说话，不是吼我就是严厉的说话，现在有时还有点怕他们，所以从小就比较乖，不太敢做出格的事；小学的学习成绩很好，班里前五名，考不好都不敢告诉我妈，肯定挨批评，除了上课回答问题会有点紧张和脸红之外，其他的就没有什么了。

中学过的很平淡，都是以学习为主，初中比较害羞，看到男孩子都紧张，基本不和男生说话，单独和男的说话就会脸红，听到有人议论我的时候马上就会脸红，朋友也都是平平淡淡，没有特别好的那种，现在有几个联系，不过不亲密；高中好一些，不过也差不多，高中有点孤傲了，成绩很好，老师特别喜欢我，总是表扬我，有时候表扬我也会脸红，别人不理我，我也不搭理他们，有点看不起那些成绩差的同学，人缘一般不好不坏，不太会特别亲切的和别人交朋友，脸红也有，但不是特别在意。

大一就开始出现脸红了，我和宿舍的人不是特别亲近，好几次都是她们几个一起出去，我一个人在宿舍，有一次有别的宿舍的人进来了，问我其他人呢，我说出去了，她又问我怎么没去，我突然就脸红了，然后就特别尴尬，感觉自己好像不合群，被孤立了，之后就总觉得别人会议论我；那时候总是很敏感，总觉得别人会在背后说我，我也觉得我高中成绩好，大学成绩也一般了，其他方面都不好，人也越来越自卑，想的多了就越来越容易脸红，好几次想和别人亲近，但又不知道怎么去融入，又怕她们笑话我脸红的事；和异性接触也容易脸红，开班会如果是挨着男的坐，就会一直不自在，表情特别不自然，让旁观的男的也不舒服，每次发言都必脸红，搞得气氛很奇怪。大学四年都过的有点压抑，逃避了很多本该参加的活动，和别人在一起也还好，但总感觉隔一层，没有她们之间那么近。

工作快八年了吧，脸红也是时好时坏，一直伴随着我，我从小就很在意别人的看法，总害怕表现的不好，我的性格是追求完美，什么事都要做到最好，要不就不做，很会掩饰自己，听到别人说我哪里不好我就会脸红，心理很难受压抑；我现在总担心会莫名其妙脸红，特别是和领导在一起，还有和异性在一起，脸红后我觉得别人会误会我喜欢人家，怕人家说我一些不好听的话，我很在乎面子；还有我不能和别人长时间对视，如果谁看着我，我也注意到的话就很快会脸红了，所以特别害怕开会的时候，发言的时候别人都看着我，我的脸就会很红，每次都熬过来；以前和我爸妈在一起都不脸红的，现在偶尔也会了，和老公孩子之间不会，我现在喜欢逃避，有时候有什么聚会活动，我都不参加了，很害怕那种尴尬的场景，有时候说话时说着说着就脸红了。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过分析，咨询者的情况属于赤面脸红恐惧，是社交恐惧症的一种，在与人接触中容易脸红并且害怕脸红，脸红后又担心别人会有不好的议论和评价，出现了严重的心理冲突，已经明显的影响了工作和人际关系，并且感觉焦虑痛苦，社交中的退缩和紧张也比较明显，属于中度的心理问题，经过了两个疗程八个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在她已经可以坦然的面对人际关系和别人的评价，脸红也恢复了正常，和别人对视时，心灵安定踏实，敏感多疑基本没有了，有了稳定的自我感，可以自然的与人眼神交流，达到了预期的咨询目标。如果自己一个人的时候或者在不在意的人面前不会脸红，只有心理不安心慌时才会脸红，那就是心理素质引起的，通过心理咨询就可以好起来。

咨询者小时候被要求的太严格了，让她忽视了做自己，忽视了放开内心，忽视了自己的内在价值，而是通过外在的成绩，通过别人的表扬，通过别人的认同来得到自信和踏实感。咨询者这样被要求活在外在，每天在意自己的外在表现，在意别人的评价，在意自己在别人心中的形象，因为安全感来自于外在，所以就会追求完美，控制和在意外在，等到了大学之后，外在这一切都过去了，需要用内在自我面对生活的时候，她发现了内在自我的弱小，开始敏感多疑胡思乱想，开始逃避退缩。咨询就需要通过改变错误的思维模式，让咨询者慢慢的安定和真实，开始面对真实的自我，活在真实的世界里。长期活在外在中，咨询者的生活重心很难从外在移到内在，而且心理会时刻关注外在，放开的过程就相当于打破以前的安全感来源，所以肯定会有很多阻抗，打破的过程中，需要新的安全感慢慢的建立，需要耐心和沟通，总会有一些力量可以支撑我们的前行。

另外，咨询者从小被尊重的太少，和父母的沟通比较少，所以内在心灵的独立性很差，中学阶段，和同学们的交流也比较少，所以内在自我中，与人亲密交流的经验太少了，当需要亲密感的时候，她内心没有安全感，不敢放开内心展现自己，又害怕别人看出来，很在意外在别人的评价，就只能是逃避开，慢慢的自然就不合群了；内在自我感的恢复是咨询的最后一步，我们不可能活在外在来控制我们的感情和表情，所以必须发展自我感，让内心的感觉随心而发，而不是忽视内心，去外在刻意的控制感情。自我感需要放开我们的本性，了解我们的性格，在生活中发展出自我的特色。

第一疗程主要是思维模式的调整，让咨询者安定和成熟，建立起和谐自然、符合规律的思维模式，健康的思维模式可以化解敏感多疑和胡思乱想，可以化解追求完美等偏激的思维，成熟的思想可以让咨询者正确的面对生活，正确的认知人际交往中的各个方面，同时开始做一个符合规律的人，遇到问题，可以正确的思考和面对，不再逃避退缩。但是，如果一直活在思维思想中，一直去调整和化解问题，人依然是活在外在的，并且比较累比较繁琐，所以第二疗程需要脱离外在，然后活在内在，发展稳定的内在自我感，脱离外在之后才能真正的轻松，咨询中会通过内在自我的疏导，通过心灵的进一步成长，让咨询者成熟看透之后从外在脱离出来，开始真正的做自己，只有自我感恢复了，才是真正的健康。每个人都有自己独特的一些心理怪圈，这里也不方便说出来，咨询中需要解开每个人心灵深处的思维怪圈和感觉怪圈，让心灵恢复自由。

四 、润轩心理咨询中心祝福

自我和合心理体系：给咨询者的建议——心灵的成长不会很简单，成长肯定是要去面对和承担一些东西，但是，每个人的心灵都是可以成长起来的，只要你愿意！不要把心灵的成长寄托于不努力而得到，那是绝对不可能的，只有自己认真的学习成长才是真实的，没有认真的付出和感悟，不可能得到收获和成长。当然，有些严重的咨询者，付出一段时间感觉收获不大，这个时候就会退缩，建议如果搞懂了方向，就要坚持不懈，要多沟通交流，一般这样的情况不是积累不够，就是有些地方没有真正搞懂，真心的坚持往前走，而不是走走停停。

自我和合心理体系：真正的——真正的心理咨询不是帮助咨询者解决问题，而是让咨询者拥有独自解决问题的能力，形成独立稳定的思想和自我感；一切以解决问题为主的心理咨询都是暂时性的，过后还可能复发；而咨询者独立解决问题的能力才是长久的，也是不会复发的根本保证。所以，咨询者需要把咨询老师当做引导者，而自己才是主体，自己的成长和成熟是最关键的，自己的主动性和投入是很重要的一部分，每一次的内容不要总是等着咨询师来检查，自己就应该主动的掌握好，理解透彻，感悟到的讲解出来，不懂的地方及时沟通讨论。有些人寄希望于给我催眠一下，给我一点指点，给我一个方法，这些都是幼稚的，也不可能让一个人成长起来；和我们上学一样，自己认真学会所有内容，才能真正的考好，人生没有捷径。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）