余光总是扫视别人隐私部位-控制不住余光看别人
一 、咨询者情况简介
咨询者 ，女，27岁，未婚，高中毕业，能够坚持工作；因余光恐惧症、对视恐惧症、社交场合压抑难受等问题而参加心理咨询辅导。咨询者小时候生活条件很好，父母对她也很好，比较宠爱她，她小学的时候成绩很好，很自信，老师很喜欢；初中的时候因为谈恋爱，成绩下降，和一些成绩不好的学生混在一起，但一直很快乐，家里没有给她什么压力；高中成绩也是一般，但有一帮朋友，经常一起玩一起打闹。高中毕业后，在家里待了一段时间后，到北京学了一年多的剪发，然后到了一家发廊工作，一开始挺好的，失恋后给一个异性洗头时，不自觉的看到他的隐私部位，她很心慌紧张不愿意去看，可是余光控制不住的盯着；之后就泛化了，不论是洗头、还是剪发、还是走路，余光总是会扫视异性的隐私部位，让别人很讨厌她；以前只是对异性有余光，近两年对同性也是这样，余光盯着同性的隐私部位，现在对亲戚朋友也有了这样的症状，对父亲的隐私部位也会去关注，她感觉生活很累很压抑，但自己又改变不了这个状态。
咨询者的情况属于典型的余光恐惧症，余光出现后，因害怕余光而总是关注余光，陷入了外在自我中，不能随心而发的用余光，所以余光只会越来越加重。余光恐惧的根源是心灵退缩后陷入外在自我的紧张不安中，不能以内在自我为主，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，注意力就会过分在意外在，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力。我们对这方面系统的心理咨询咨询的步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！
二 、咨询者详细情况自述
我22岁失恋之前一切都挺好的，就从失恋后才开始。老师我小时候家庭环境还不错，父母对我都很好，我很有优越感，因为是独生女，他们很宠爱我，什么都给我，我要什么他们都会满足我，我们家是在县城，比较小，很多人都认识，我小学的成绩很好，因为班主任是我妈的朋友，让我当学习委员，我那时候感觉特别快乐，同学也很喜欢我。初中就不好一点，初中我早恋了，没有心思学习，所以成绩越来越不好，我当时还内疚的，可是因为小吧，也没在意，爸妈一开始还督促我学习，后来见没有用，也就让我自己学了，他们不管了，我初中都是和一帮成绩不好的同学混在一起，一起逃课出去玩。
高中成绩还是一般，已经学不会了，我也不爱读书，所以父母也就是让我混个毕业证，所以和初中一样，有一帮很好的朋友，经常一起打闹出去玩，那时候很自信的，父母也给钱，所以都很好。高中毕业后没什么事干，在家里待了有半年多吧，父母让我出去学一点什么，我当时看到电视里美发的节目，就感觉很喜欢，然后就去北京学了，学了一年多，到那边稍微有点自卑了，到了大城市，感觉到自己比较渺小了，不过回来之后就没有自卑了。回来后就到了市里，舅舅介绍我到了一家发廊工作，当时什么也不懂，一个男的追我，我觉得寂寞就答应了，和他好上了，以前恋爱都是我不喜欢别人了，主动提的分手，这一次是我发现他和别的女的短信里面很暧昧，然后吵架就分手了，他骂我是发廊妹，说了很多难听的话。
过了没几天，我在给一个男的洗头的时候，就看到他的隐私部位翘的稍微高一点，我当时就脸红了，感觉很不好意思，赶紧移开目光，控制自己不要看，可是余光不自觉的好像一直盯着看，我特别尴尬；然后就出现余光了，我剪发的时候，余光也是会关注异性的隐私部位，有时候旁边走过来一个人，我的余光都会扫视过去，我当时拼命的控制，拼命的装作若无其事，可是余光还是会控制不住的影响到别人。我都不敢洗头了，因为洗头总要盯着隐私部位，我又怕别人说我奇怪，就偶尔去洗一次，能推就推了。后来不论在一起吃饭，还是走路，我的余光都控制不住，总是会扫视到他们的隐私部位，感觉很多人被我影响的受不了我了，可是我也不愿意这样，我还总会感觉别人好像厌恶了，骂我不正经，说我不要脸。现在更严重了，对同性也会，不过轻一些；最痛苦的是和堂弟表弟他们在一起，也是会这样的，我感觉自己很下贱，如果他们知道了，我都没脸活着了。以前对父母不会，可有一次和父亲吵架了，之后对他也这样了，我都快崩溃了，这样下去肯定不行了，希望老师你们救救我。
出现余光之后我就一直没有谈过恋爱，父母介绍了几个，可是不敢多接触，怕他们发现，就主动说不合适，现在我的年龄也大了，压力越来越大了，每天这样压抑的活着，我都不知道以后该怎么办，有时候想想死了算了，可是又不敢。我吃过一些中药，西药不敢吃，怕副作用太大，可是效果也不明显，还是那样，现在我都基本没有什么朋友了，不敢出去和他们吃饭，每次都推了，慢慢也没人叫我了。老师，我现在每天工作就是压抑着，坚持着，下班就马上回家，父母都嫌弃我，可是我又不敢告诉他们，每天过的真的很痛苦，我生命中最美好的这些年都耽误了，我特别后悔学美发，不学的话可能就不会这样了，也不该草率的谈恋爱，我每天都很后悔这些，总觉得别人会发现我的问题，我现在特敏感，特怕别人背后骂我议论我，每天神经紧张的，身心都很累。
三 、心理咨询师系统咨询简介
经过详细的心理会谈和测试分析，咨询者的情况属于社交恐惧症里面的余光恐惧症，余光恐惧引发了眼神对视恐惧，因为时间比较长，对工作和人际关系的影响比较明显，个人也感觉非常的痛苦和难受，按照我们的心理咨询标准，属于中度偏重的心理问题。咨询者的情况我们安排了三个疗程一年多的系统心理咨询，通过外在自我和内在自我两个方面的辅导，形成了符合规律的思维模式，以及和谐自然的自我感，恢复了健康的心理状态。自我体系心理学认为，人的两个体系——内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法。心理咨询的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展咨询者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的咨询症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以“外在自我”和“内在自我”为两条主线，系统深入的辅助咨询者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。
余光强迫或恐惧，就是内在心灵不能自然而然了，陷入外在的紧张不安中，心理不安，不敢做真实的自己，然后余光总是被别人或物体干扰。咨询者从小到大，一直都是活在外在，内在自我根本没有发展起来，自信和快乐也都是外在表面的，所以当外在受阻之后，内在根本支撑不起来，从而陷入了紧张和压抑中。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，余光就不是自然的了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。
余光恐惧或余光强迫的咨询需要让心灵安定下来，开始做真实的自己，让内心世界逐渐的恢复自然而然的状态，形成稳定的自我感，然后通过随心而发的自我感，以内在自然的感觉为主的生活，脱离外在，通过内在自我的成长和完善，让感觉和想法安定自然的随心而发，自己和谐统一了，最终才能最终化解外在余光的影响。
在心理咨询过程中，咨询者一个疗程后对余光的关注少了很多，思维模式和谐自然、符合规律了，能够安定和真实的做自己，心理踏实了很多，敏感多疑胡思乱想也少了很多，在家里人面前可以基本都放开了；两个疗程后，咨询者有一半的时间里已经没有余光了，只是偶尔在意或者压力大的场合才会有余光，通过内心世界的疏导，自己已经可以脱离外在的影响，开始自然而然的做真实的自己了，心理偶尔被外界干扰，但思想和思维模式已经基本稳定了，自我肯定和踏实的感觉很明显。三个疗程后，咨询者基本不会关注到余光了，除了自己特意去在意之后，基本都不会出现了，内在自我感稳定之后，已经可以随心自然的说话和对视，有了稳定和谐的自我感，发展起来了自己的本性和风格，面对外界的环境，内心有了自己的节奏感和灵性，能够很灵活随心的融入他人了。
四 、润轩心理咨询中心祝福
【自我心理体系：用心掌握好思维模式】咨询一开始，一般都会安排四到六个思维模式，内容很多，学习起来也会累，但这些却是后面一切的基础，所以请大家认真学习，肯定会累一点，但要真的学会了学懂了，因为后面都需要用到，前面学不好，后面就没法用，就必须再回过头来复习。如果把咨询比作学车，那思维模式就是交通规则，没有交规后面开车上路的时候就乱了。
【自我心理体系：参加咨询的朋友让你们的心慢下来】心理咨询中，一切都是有顺序的，每次只需要把每次的内容做好，切记用内容去改变你的症状，症状有多少改变不要管，这个作业没有，也永远不会有！只需要做老师布置的作业。近期有几个咨询者，会说用内容改变症状没有用，做不到，我直接告诉你们，肯定没用！耐心下来坚持方向，咨询的方向不是改变叶子。
【自我心理体系：咨询者理解方向】一开始不要着急，不要把“做到”作为目标，把握正确的方向，理解好了，讲解出来就可以了，然后生活中多去理解和感受，多简单运用，有空的时候自己就多讲出来，不用管结果；一般到了第一疗程后期，整个方向清楚了，一般就不会发生方向性的错误了。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）
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