余光恐惧不敢看黑板-对视恐惧-眼睛不知道看哪里
一 、咨询者情况简介
咨询者，男，18岁，高中二年级在读，和母亲住在一起，父亲在外地工作，关系都挺好；因余光恐惧症、对视恐惧症、眼神不自然、社交中人际关系处理不好等问题而主动参加心理咨询咨询。咨询者从小和妈妈生活在一起，父亲在外地工作，很少见到，受到妈妈的影响，他很在意别人的看法，做事总怕做不好，总想追求完美；小学的时候过的还不错，也有一些朋友，可初中开始，他渐渐的太在意外在的表现，在同学面前放不开自己，总怕自己做错事让别人笑话，所以对自己日常生活中的举动都很在意，和同学说什么话都要思考很久，慢慢的越来越累，越来越不快乐，思绪越来越杂乱，生活中就开始逃避和退缩，不主动和同学接触了；到了高中他意识到这样不对，就开始改变自己，主动的和周围的同学说话，可又太在意别人的反应，引发了余光恐惧。余光出现后，他害怕同学们误会自己，就开始躲避别人的目光，害怕和别人对视，不知道眼睛看哪里合适，甚至害怕看老师的眼睛，总觉得老师和同学会被他影响，很担心别人发现后议论他；后来走在路上都很不安，总觉得别人会看出什么，心理压力越来越大了，一开始和父母在一起没有余光，现在和父母在一起吃饭，余光也会出现了。
咨询者的情况属于常见的社交恐惧症，以余光恐惧症、对视恐惧症为主。余光恐惧就是指一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧，对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。
二 、咨询者详细情况自述
我从小到现在大部分时间都和我妈在一起，我妈就比较胆小，家里有一点事她就很害怕，我可能是被她影响了；我妈的思想就比较极端，她经常对我说的话就是别人会笑话我，从小就教育我要整理好衣服，出去不要多说话，不要和别人出去玩，出去了要小心别人欺负我，要多长点心眼，这些话经常说，我从小就总是担心自己做错事，出去了都不敢随便坐，总怕别人说我。我爸很少回家，一年就几次，回来也待不了多久，和他很少说话的，我爸也不是爱说话的人，对我挺好。
我很在意别人是从初中开始的，每天出门都要照镜子，害怕哪里不合适让别人看到，和同学说话的时候，我会很在意他们的反应，他们是高兴还是不高兴，我都会去想，他们的哪些举动对我不友好，我也会总是去想，后来就越来越拘谨了，像个老人一样，说话做事越来越力不从心，感觉越来越累了；比如我上次说话，那个同学表情不太好了，我就特别担心下一次又得罪他，然后就总是要想怎么办，总担心下次又说错话，有时候不知道错在哪里了，就一直想，每天思绪特别多，特别累，后来我就逃避，干脆不和别人接触了，不主动和他们说话了，这样以来轻松了不少，不过也没有朋友了。
高中一开始我也是不准备和别人交往，可是后来感觉这样太孤僻了，我就想改变了，然后就很刻意的和别人聊天，其实心理没有感情的，就是觉得应该多说话，可能说的很假吧，好几个人就说我很无聊，我特别尴尬，感觉他们讨厌我，然后上课我就偷偷用余光看那几个同学，结果被他们发现了，就转过来瞪了我一眼，我就不敢看他们了，眼睛盯着黑板，可余光就不受控制的总是看他们，我一开始控制的还可以，控制自己不去看他们，控制了之后余光好一些，后来感觉盯着黑板老师很不舒服，影响老师上课，我就不敢一直盯着黑板了，然后余光就控制不住了，总是盯着别人，让别人很讨厌，到现在越来越严重了。
我现在的余光很明显了，在我爸面前去年就有了，现在在我妈妈面前也有了，一开始在我妈面前没有的；我现在上课都低着头，不知道看哪里，不敢看黑板，也不敢看同学，可是不看黑板又怕老师说我不听课，每天逼着自己抬头，特别痛苦。我不敢和异性对视，不管什么样的女孩，都特别紧张，和男的好点，但也紧张，我看着别人吧，眼睛就不知道该不该动，直直地盯着别人，让别人感觉很奇怪；老师，我现在最担心的就是同学们发现后怎么办，如果他们都知道了，我就不敢去上学了，现在已经有好几个同学讨厌我了，我特别害怕他们议论我，我的眼睛总是不知道该看哪里，走在路上吧，我只敢看路，其他的地方都不敢看，不敢往左右看，害怕引起别人的反感，心理也很紧张，我基本不和同学接触了，我就都是逃避，我觉得自己很严重了，我基本没有什么朋友，也害怕交朋友。
三 、心理咨询师系统咨询简介
经过了解详细情况和分析，咨询者的情况属于中度的心理问题，以社交恐惧症为主，余光恐惧症状和对视恐惧症状比较明显，心理测试显示，人际关系敏感症状、焦虑症状、强迫症状和恐惧症状都比较明显；经过了两个疗程七个多月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，现在已经可以安定踏实的生活，有了和谐自然、符合规律的思维模式，成熟看透后他也基本脱离了外在的干扰，内在自我成长了起来，已经可以在学习和生活中安定真实的做自己了。
余光恐惧、余光强迫的主要特点：1．对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。3．对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，担心会分心，反而变得难以集中注意力。
余光恐惧或余光强迫的根源是心灵退缩和焦虑导致自我感缺失了，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力，影响人际交往。余光恐惧或余光强迫的咨询需要让心灵安定下来，开始做真实的自己，让内心世界逐渐的恢复自然而然的状态，形成稳定的自我感，然后通过随心而发的自我感，以内在自然的感觉为主的生活，脱离外在，通过内在自我的成长和完善，让感觉和想法安定自然的随心而发，自己和谐统一了，最终才能最终化解外在余光的影响。
余光恐惧症系统的心理咨询咨询步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然。每一步安排三到五次的咨询，咨询需要认真掌握好每一次的咨询内容，然后多理解和感悟，下一次咨询的时候，把上一次的内容详细的讲解一遍，把自己的理解和感悟讲解出来，这样的咨询者都是可以的。咨询者一直以来太在乎外在，对自己和别人的行为情绪都很敏感，经常带着对外在表现的顾虑和担心生活着，这样以来，内在自我只会越来越弱小，越来越不安，当外在生活受挫的时候，内在就更加不安了，心理虚弱退缩后，余光和对视恐惧自然就出来了。咨询就是引导咨询者一步一步的安定和真实，让内心世界好起来，内在自我就可以从内心世界里吸收正确的“养料”和“水分”了；最后把稳定的自我感发展起来，活在内在自我中，随心自然的做自己；当外在自我是内在自我随喜而发的时候，眼神和表情就都是自然而然的，不受外在的影响，余光也就自然而然了。
咨询者的思维模式错误的比较多，这和从小的家庭教育有关系，而思维模式的改变是最关键的，也是内心世界好起来必须要掌握好的规律，通过掌握我们和谐自然、符合规律的思维模式，咨询者逐渐的变成了一个自我和合的人，正确的思维模式下，才能对生活和人际关系有正确的理解和感觉，才能在内心世界里积累正确的能量。思维模式规律也是形成自我思想体系的基础，有了和谐自然、符合规律的思维模式，咨询者就可以看懂看透生活和人际关系，可以在生活和人际交往中越来越踏实稳定。
四 、润轩心理咨询中心祝福
自我心理体系：阳光总在风雨后——改变自己会痛苦，但不改变自己会一辈子吃苦。一个人的性格和习惯是很难改变的，但依然是可以改变的，只要你愿意，思维模式、性格特点、为人处事都可以改变！如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己，为了不一辈子吃苦，为了以后能有快乐的日子，为了晚年的安宁。
自我心理体系：咨询关键是方向和体系——有人说“老师，道理我都懂，我都听过”，我们最怕这样的咨询者，因为这是向我们传递一个信号，不要给我讲道理，道理我都懂，然后对咨询内容他就听不进去，心理都是装着自以为是。放下这些自以为是，其实道理谁都懂，大道理每个人都是从小就听的，都懂不稀奇，关键是怎么结合道理形成自己的体系，我们不是不知道道理，而是不能结合自己来整合成一个体系！
自我心理体系：我们的咨询者注意了——方向永远比咨询内容重要，方向不对，很多努力都白费，有个别咨询者，总是忽视方向！如果你感觉自己方向不太明确，或者方向糊里糊涂，那必须及时的和我们沟通引导，不然就算咨询时间拉长也只是拖着而已，而不是真正的在成长，并不能真正的！
润轩心理放假后咨询依然可以安排——润轩心理1月26号晚上到2月14号晚上放假，放假期间咨询依然可以安排，咨询者可以提前预约咨询时间，如果变动相互提前通知。26号之前支付费用，还是按2013年的标准，费用低一些，次数每个疗程还是12次，明年每个疗程只有10次了，需要咨询的朋友可以提前联系付费。
做真正的自我：我们的咨询者感悟心灵图——人生，总有许多沟坎需要跨越；岁月就如年轮般给你罩上一层又一层。如有一天，你想看看当初纯粹的样子，就要拨开早已融入肌肤的年轮，这是一种刻骨铭心的记忆。抓一把梦的土壤，将心底记忆的种子成长为一棵参天大树。只要坚持，我们都可以，2014我们重新来过。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）
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