余光恐惧症-眼神目光不自然-对视不能长久-异性恐惧症-余光控制不住的影响他人-表情紧张僵硬-不能和别人亲密的沟通和交流心理咨询咨询案例-人际关系处理不好-经常逃避社交活动-余光控制不住的盯着他人-感觉别人可以发现他的余光-总是让别人很反感和厌恶-在异性面前很紧张不知所措-和别人对视时间长了之后就会很不自在-不知道该看哪里-没有交过很知心的朋友-大众场合发言紧张不自在

一 、咨询者情况简介

咨询者，男，22岁，大三在校学生；因余光恐惧症、对视眼神不自然、异性恐惧症、人际关系处理不好等问题而参加心理咨询辅导。咨询者小时候生活在农村，和父母的心理沟通很少，生活上父母对他都很好；小学到了城里上学，性格变的内向自卑，感觉自己各个方面都不如别人，很在意自己的外在表现，在异性面前容易脸红紧张；初中成绩中等，但经常被班里的几个同学欺负，他不敢告诉父母，都是一个人忍受着，后来和哪些人混到了一起，跟在他们后来玩，感觉胆子大了很多，敢于主动和女孩子搭讪交流；高一的时候他和初三一样，比较放得开，有一些朋友，高二文理科分班之后，他感觉别人都有了小团体，他慢慢的开始融入不了别人，引发了余光恐惧症，害怕别人发现就开始逃避社交，上课注意力也经常集中不了；大一的时候好了很多，余光很轻，后来人际关系处理不好，余光又加重了，现在余光一直影响他的生活，总感觉同学们都发现了，对他的态度变的很反感，每天和别人眼神交流都很在意，不能长时间的对视，在异性面前更严重，基本不能正常交流，眼睛不知道看哪里，人多的时候说话很紧张，每次开班会都坐在最后面。

二 、咨询者详细情况自述

我小时候没什么问题呀，就是和爸妈的沟通少，他们比较忙，我们家是农村的，我爸不爱说话，对我很好的，但没有交心的那种说过话，不让我干活，很多农村的孩子很小就下地撒化肥，割草做饭，但我们家，我爸妈都让我在家里玩，很少让我受苦，生活上对我的照顾很多。小学我爸妈就花钱把我转到城里上学了，住在姨妈家，来自农村，自然很多地方不如城里的孩子，我变的很自卑，也不太会讲话，很在意别人的看法，特别是女孩子，我和她们说话的时候，心理都特别紧张，她们看着我说话我都会脸红的那种，成绩越好的就越害怕，直到现在和女孩说话都是这样，我也不知道为什么。

初中一开始过的不好，班里有几个同学老欺负我，我爸妈也到了城里，但我不敢告诉他们，也不敢让人知道，有时候有女孩子路过，我被欺负的时候，我还要装的很轻松不在意的感觉，怕她们看出来，经常花钱给欺负我的同学买雪糕和零食；后来和他们混熟悉了，他们就不欺负我了，我每天和他们一起玩，还经常看不起一些被他们欺负的同学，我的胆子也变大了，那一年多都敢主动和女孩子说话，不过都是一些学习不好的女孩，学习好的还是紧张，有几次还主动和女孩子搭讪，和她们要电话，我觉得自己变的很好了，那段时间很自信，话也多了很多。

高中一开始我就想一直保持初三的状态，主动的和别人说话，也有了一些朋友，感觉他们也挺喜欢我的，可能是不会和别人交心吧，高一下学期就感觉和他们有隔阂了；高二分了文理科，我到了一个新的班级里，我还想保持初三的状态去融入他们，但总感觉融入不进去，好多人都组成了三五个人的小团体，我也主动去说话，但他们干什么都不叫我；有一次我用余光偷偷的看他们，被一个女孩发现了，就很厌恶的表情，我上课就很害怕余光看到他们，怕他们误会，就刻意的倾斜了身体，后来对右边的同学也有了余光，我害怕他们发现，上课也不太敢看黑板，那段时间活的很痛苦，基本不参加社交活动。高考考的不好，我爸就让我到市里的重点高中复读，我害怕余光影响别人，就一直不交朋友，一个人独来独往，和班主任说了我的情况，他让我坐在右边的角落里，这样可以尽量避免余光影响别人，复读的一年基本没有朋友。

可能是考上了大学的原因吧，整个人又自信了很多，暑假那三个月余光就很轻，到了大一也比较轻，上课都没有什么大问题，和舍友也能聊天，后来我又发现自己被孤立了，舍友他们干什么也不叫我，我经常又是一个人，遇到别人几个人在一起就特别尴尬，怕别人看出我有问题，余光就又加重了，一直到现在，影响都很大，我很害怕这样下去以后没法适应工作。现在很多同学都很反感我了，舍友估计也发现了我的余光，对我的态度很不好，我经常很自责，以前和男同学说话敢对视的，现在对视一会就很紧张，和异性说话更紧张，眼睛根本不知道看哪里，紧张的都懵了；我发现我主要的问题还是不会处理人际关系，不知道怎么样和他们亲近，从小到大我都是表面的交朋友，我记得初中的时候有一次有个朋友想去我家，我都不敢带他去，害怕他嫌我们家不好，特别好面子；我现在都是逃避，班会都不去参加了，去了肯定出丑，不去又害怕别人议论我，我在人多的场合说话就特紧张，表情僵硬不自然，反正只要被别人盯着就很难受。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以余光恐惧症、对视恐惧症、异性恐惧症、表情眼神不自然、人际关系不亲密等问题为主；经过了两个疗程七个月的系统心理咨询辅导，咨询者已经可以安定踏实的生活了，与人相处不再紧张急躁，心理安定稳定了，有了健康的思维模式，思想成熟独立后，因余光而引发的虚幻的胡思乱想、敏感多疑都化解了，和别人对视的时候心理也稳定了，和异性在一起可以放松的沟通，开始慢慢真实的融入他人，有了稳定的自我感之后，不在因外在别人的变化而被影响了，随心的感觉已经可以把握了，余光也已经好了，达到了预期的咨询目标。

余光简单说，就是没有安全感或内在自我缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。

咨询者内在自我感的缺失是社交恐惧症的根源，从小和父母缺乏沟通，与人沟通的亲敏感就会缺失，甚至不知道如何与人沟通交流；初中虽然好了一些，但都是外在表现的发展，内心的成长并不够，所以面对更需要独立心灵的高中，他会发现融入不了别人，开始对外在特别在意和敏感，引发了余光恐惧症，随着外在环境压力的变化，余光恐惧也时好时坏，但每个人外在的压力肯定是越来越大了，到了大三面对更多的压力的时候，他内在的不安加强了，余光也就加重了。心理越不安，就越是会对外在的人事物警惕和敏感，余光也越明显了，对视肯定不能长久，害怕别人发现，就会过分的控制表情和眼神，不能随心而发，自然表情和眼神都僵硬不自然了。

余光的咨询，需要心灵安定下来，思想体系成熟之后脱离外在的干扰，然后自然而然的做自己，有安定的自我感后，本能就不会警惕陷入外在了，余光才能收回来，才可以彻底咨询好。系统咨询步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！咨询要点：第一建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

余光恐惧、余光强迫的简介

一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。

余光恐惧、余光强迫的主要特点

1．对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。

2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。

3．对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，担心会分心，反而变得难以集中注意力。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：咨询者注意】我们的咨询者要注意把握每次的咨询内容，理解和感悟，让自己把每次的内容都理解透彻了，搞懂了，不懂的下次咨询的时候问清楚；随着学习和感悟咨询内容，我们就在成长了，我们的思维模式就会慢慢的改变，想法和感觉就在变化了；有些咨询者学完内容后，就不管内容了，依然用自己过去错误的思维模式在胡思乱想，这时就需要注意了。

【自我和合心理体系：我们的咨询者理解安定里面的根扎得深】不打不骂的10大管教妙法——1、多多了解孩子；2、吸收教育知识；3耐心倾听孩子；4、真正放下身段；5、跟孩子讲道理；6、让孩子去体验；7、同孩子做协商；8、盛怒时不管教孩子；9、修正对孩子的期望；10、真诚对待孩子。

【自我和合心理体系：我们的咨询者理解我们的系统咨询方向步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！】你人再好，不是每个人都会喜欢你，有人羡慕你，也有人讨厌你，有人嫉妒你，也有人看不起你。生活就是这样，你所做的一切不能让每个人都满意，不要为了讨好别人而丢失自己的本性，因为每个人都有原则和自尊！别人嘴里的你，不是真实的你，一样的眼睛，不一样的看法。一样的嘴巴，不一样的说法。一样的心，不一样的想法。一样的钱，不一样的花法。一样的人们，不一样的活法！人生的路，要活出自我，活出自信。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）
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