余光恐惧症-眼神目光不自然-害怕余光影响别人-总觉得别人厌恶讨厌自己-控制不住的用余光看别人心理咨询案例-总是用余光注视别人-让别人很难受-人际关系越来越差-每天刻意控制余光-不想看但又控制不住-上课无法集中注意力-不敢看黑板-总觉得会影响老师-害怕同学背后议论自己-每天低着头很难受-不敢和别人目光多接触-眼神特别不自然-走路被大家看着也很难受

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，16岁，高一在读学生，因余光恐惧症、眼神目光恐惧、上课无法集中注意力看黑板、人际关系越来越差等问题而参加心理咨询。咨询者小时候比较活泼，爱说爱笑，父母比较宠爱她，什么事情都替她做好，给她报了很多兴趣班，她的表现都很不错，得到亲朋好友的表扬和赞扬；小学的成绩很好，和老师的关系也不错，经常上台表演节目，和同学关系也很好；初一的时候一切顺利，和小学差不多，初二开始成绩下降了，心理有些着急和自卑，有一次和前排的女同学发生矛盾，吵了一架，上课的时候就总是控制不去看她，慢慢注意到了余光，发现余光让前排的女孩很不舒服，她就想控制余光不去看，可是控制不住，余光越来越严重，慢慢发展到对老师也有了余光，影响老师上课，让老师也讨厌她，初三前排换了一个帅气的男生，总害怕那个男生误会她对他有好感，每天都低着头，不敢看黑板，成绩越来越差，心理很难受，回家和父母哭闹，父母也不理解，去医院看了，医生说没有问题，吃了三个月的药；到了高一，情况还是这样，她每天都害怕余光影响别人，害怕别人讨厌她，每天控制着余光，上课下课都低着头，走路也不敢往两边看，和以前玩的好的朋友都不联系了，每天都是一个人，很孤独；初中在父母面前没有余光，高一开始在父母面前偶尔也有余光恐惧，特别是对父亲。

咨询者的情况属于典型的余光恐惧症；余光恐惧就是内在心灵不能自然而然了，陷入外在的紧张不安中，心理不安，不敢做真实的自己，然后余光总是被别人或物体干扰；余光简单说，就是没有安全感或内在自我感缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻甚至消失，这就是咨询原理，心理咨询就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，自然就了。

二 、咨询者详细情况自述

老师，您好，我初二之前都没有任何问题，非常快乐，也非常顺利，都是初二和前排的女孩吵了一架才引起的；小时候都很简单，我爸妈对我都很好，可以说是宠爱，他们也很少吵架，对我都是鼓励多，我妈什么都不做，全职照顾我，什么都替我想到了，我什么都不用管，家务活从来都不用做，我小时候就特别活泼，能歌善舞，爱说爱笑，我妈给我报了英语班、舞蹈班，音乐班，跆拳道，我都学的很好，亲戚在一起都是夸奖我，拿我做榜样。

小学更顺利，成绩一直都是班里前三名，好几次第一名，老师也很喜欢我，每次班里有活动，都是叫我组织，唱歌跳舞的活动肯定有我，同学们也很喜欢我，经常以我为中心。小学办黑板报，上课回答问题，我都很积极主动，那时候没有恐惧，也不会紧张。初一过的也不错，成绩也还算靠前，周围的同学相处的也可以，竞选班长的时候失败了，有点小打击，后来只当了英语课代表。

初二的时候成绩下降了很多，到了班里二十多名，有一次收英语作业的时候，前排的女生很慢，我就没等她，就把作业交给老师了，她就很生气，就骂我得意什么，我就和她吵了，还哭了；上课的时候就控制自己不去看她，想把注意力完全集中到黑板上，发现余光还是会注意到她，我用余光看她时，她就感觉到了，很不舒服很厌烦的往我这边看了一下，我觉得影响到她了，就控制余光不要去看，越控制越是关注她，眼睛越来越不受控制；后来就严重了，对老师也有了余光，影响老师讲课，老师对我的态度也变了，有时候也不敢看我，我看黑板也少了；初三换座位，前排换了一个很帅气的男生，我就想不要看他，不要让别人误会我喜欢他，可是越这样想，越是余光关注他，慢慢也影响他，让他很不舒服，我每天只能低着头，不敢看黑板，不敢和别人目光接触，上课也无法集中精力听课，只能回家后自己再看书，成绩越来越差，心理每天都很难受，我和父母哭闹好几次不想上学了，他们也不同意，带我去医院看了，医生说没事，就是心理压力大，给我开了药，吃了三个月也没什么改善。

到了高中，情况也没有好转，初中一开始在父母面前没有余光，现在也不行了，特别是吃饭的时候，余光总是注意到我爸，让他也不舒服，我现在每天都控制着自己的眼睛和余光，大部分时间都低着头，很害怕别人议论我，有时候提到我的名字都吓一跳，我走路都很难受，目光只盯着前面的路，不敢往两边看，不敢和别人眼神交流，害怕影响别人，现在都没有什么朋友，以前玩的好的都不多联系了，性格越来越孤僻，和以前的性格完全不一样了。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的余光恐惧症，时间不是很长，但心理冲突比较明显，痛苦程度比较大，对人际关系和学习的影响也较大，经过了两个疗程半年的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，现在余光基本不会出现了，偶尔想到才会出现，平常可以安心学习，心理冲突都化解了，有了自我和合的思维模式，人际关系现在处理的还可以，可以放开随心的去融入同学，和老师的关系也好了很多，咨询时间比较短，随着进一步的稳定，坚持我们的方向，状态就会越来越好。

余光恐惧症的原因分析：人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。

咨询者的思维模式不太合理，从小对生活的独立理解认识不够，外在遇到的挫折太少，独自处理事情的能力太差，当初二与人争吵之后，她的思维模式不是合理健康的，而是负面偏激的，在不合理的思维模式下，她开始刻意的控制眼睛，对别人的一举一动开始敏感多疑，内在心灵越来越虚弱，心理越虚，就容易敏感，越害怕就越控制，慢慢的进入了恶性循环；当她觉得余光影响别人的时候，内心的不安和焦虑无法平复，这和过往内在自我的抵抗力弱小有关系，每天越是害怕余光，就越是关注，就会把注意力更多的移到余光里，最终导致无法抬头看黑板，无法与人很好的相处，心理退缩越来越明显了。

咨询要点：第一阶段建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二阶段疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。咨询者现在掌握了正确的思维模式规律，可以独立正确的思考生活，对生活中的人和事有了正确的想法和感知，与人相处时，敏感乱想减少了，心理踏实后可以随心的融入群体，和老师的关系也好了；上课可以轻松的看黑板，不再受余光的影响，大部分时间都已经没有余光了，因为咨询时间短，所以偶尔想到余光的时候还是会有，但已经不影响生活和学习了；走路的时候可以轻松随意了，不再紧张和不安。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：最怕听到的话就是“道理我都懂，但就是没用”】没有没用的道理，只有不会用道理的人，有些人一开口就问，咨询是不是就是理论啊，那道理我都懂，没用的，一听到这样的话，我们就头疼，不怕你不懂，就怕自以为是。其实，所有的道理没有人不懂，比如开饭店，道理谁不懂，不就是选店面，招人，准备食材，然后营业吗！道理没人不懂，可是真正让你开饭店，你还行吗？真正开饭店的人，他们懂得的道理和不开饭店的人懂得的道理一样吗？这中间的差距，就是自以为是的代价，也是心理咨询的内容。一个是真懂，心理真的有感觉，胸藏文墨怀若谷，腹有诗书气自华；一个是门外汉，只是在嘴上叫唤，只想改变表面，胸无点墨，腹中空空。心理咨询是内在的丰盈，不是外在的叫唤，如果只是把书上的文字意思知道了，就算道理都懂了，那只能说明你什么都不懂。

【自我和合心理体系：我们的咨询者多理解和感悟方向】咨询者需要首先理解什么是正确的方向，方向对了，后面的努力才有效；不能学习每次的咨询内容之后，然后按照自己的方向去运用内容，想达到自己想要的效果，这样不但很累，而且无效。只有明白了正确的方向，能够独自的讲解出来，然后每天按照正确的方向走，这样才能有效。七次咨询之后，咨询者基本就要对方向非常清晰，可以具体讲出来。

【自我和合心理体系：我们的咨询者理解和感悟心理咨询效果的关键】有些人总是道理我懂了，但是没用，如果只是知道了文字的意思，就以为懂了道理，那只能说明你的无知。懂道理，是你的心里面感受感悟到了什么，不是你看懂了文字，不是把文字念出来，更不是懂了文字的意思然后就去逼自己做到，这样的方向都是错的！安心跟着老师理解和感悟，不要走进自以为是的方向。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）

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