余光强迫症-余光恐惧症-余光总是注意别人的隐私部位-不敢和别人对视-人际关系不好-自卑悲观心理咨询案例-余光总是看别人的隐私部位-特别是面对异性-害怕别人误解自己-心理也不想看-让同事朋友也很难堪-控制不了自己的余光-别人从身边走过都很敏感-眼神不自然-害怕别人看着自己-不敢和别人对视-没有知心的朋友-不敢也不能融入别人-特别自卑-心情经常不好

一 、咨询者情况介绍

咨询者， 男，41岁，高二学历，已婚，在工作；因余光强迫症、对视恐惧症、人际关系不好、自卑悲观、没有自我等问题而参加心理咨询。咨询者小时候父母关系不亲密，经常争吵，父母经常否定他，要求比较高，他很小的时候就要干很多农活，做不好还会被骂，干活时总有很大的压力；上小学的时候比较听话，性格偏内向，不是很放得开，很害怕老师，做错事会容易紧张，不敢让父母知道，害怕被父母责备，东西丢了也不敢声张，偷偷的攒钱再买一个；初中成绩不好，经常被老师批评，初三有一次被物理老师批评时，他的目光注意到了老师的胸部，被老师瞪了一眼，他就觉得不该看，被老师误会了，开始控制自己的目光，在物理老师的课上控制自己不看老师的胸部，越控制越难受，也控制不了，后来对语文老师也会注意，自己不想看但就是控制不住，这两个老师上课的时候都不敢看老师，只是看黑板，有时候低着头，感觉这两个老师很讨厌他，眼睛很难受，很害怕老师发现，也害怕同学们知道。

到了高中他特别想给老师好印象，在女老师的课上就很紧张，总是控制自己的目光，头也不敢乱动，一节课下来脖子都很不舒服，余光注意到老师的隐私部位就很不舒服，没有办法认真听课，注意力总是分散；有次体育课，看到前排女孩脖子下面敞开的比较多，就控制自己的目光，可是余光还是总看着，他感觉这样很不好，又害怕别的同学发现，后来就泛化到对女同学的隐私部位总去关注，怎么也控制不了了，上课也无法控制，眼神也不自然，不敢看别人的眼睛，感觉自己很怪异，很担心余光会让别人不舒服，有几个同学被他影响的很排斥他，经常做一些事情针对他，他也不知道如何向别人解释，高二没上完就没有继续上学了。

辍学后在家里调整了一段时间，在家里没有太多的压力，余光减轻了很多，他感觉没事了，就出去打工；第一份工作是在工厂里上班，女孩子比较多，因为是冬天，大家都穿的比较多，他虽然有余光，但是还不是太严重，可以自己控制，到了夏天后，大家都穿的少了，他和女孩在一起就很害怕余光让别人不舒服，余光看人的时候总是盯着隐私部位，有的女孩有男朋友，有的有老公，他很担心被别人的老公发现，看到夫妻在一起的时候，就很痛苦，他用余光看的时候，那些男的对他一直没有好脸色，很害怕别人打他，心理压力很大，不敢和别人多说话，不敢融入别人，宿舍的人对他都很不屑，后来对男性的隐私部位也会关注了，看男的也不行，感觉自己很变态，第一份工作做了两年半就没办法工作了。

这次回家后对自己家人也会这样了，对姐姐也会有余光，不敢去姐姐家里，如果姐姐回娘家，他就会躲出去，和妈妈还有弟弟在一起没事，和父亲在一起也有一点余光。这二十年换了六份工作，都是做几年就要换，在一个地方不能长久的坚持下去，心理压力太大的时候就会选择辞职；刚换工作的一年还可以，时间长了就会被别人排斥，和同事在一起有压力，感觉别人很厌烦他的余光，一直也没有什么朋友，这些事也不敢告诉家人，家人也不理解，总是说他太懒。现在在做的工作还可以，坚持了五年了，男的比较多，他工作的房间里很少有女孩来，和房间里面的几个人比较熟悉了，他们人也不错，对他挺好的，虽然工作时还是有余光，但是轻很多；如果突然有女孩子过来了，他就很不自在，别人站在旁边他都难受，注意力不能集中在工作上，总感觉别人看着他，余光总是分散到别人身上，很害怕被人家误会，然后讨厌他；领导过来的时候也很紧张，总想表现的好一些，但目光和眼神很不自然，不敢和领导对视，说话也很紧张，感觉自己很丢脸，害怕领导瞧不起他。

家庭关系还可以，和老婆在一起偶尔会有余光，不严重，不影响沟通，一个人的时候余光基本没有，但是和岳父岳母在一起就会有余光，亲戚聚会的时候尽量都不去，去了也很不自在，余光总是乱看，害怕别人怀疑自己的人品有问题，不真诚，害怕别人误会自己好色不正经，害怕别人说他不踏实不真诚，总是要控制自己，一场聚会下来感觉很累，笑容都是僵硬的。同学聚会都不去的，路上碰到朋友也会很紧张，不敢对视，余光盯着旁边的人，休息的时间都是一个人在家里，不愿意出去。性格越来越内向，总是很自卑，不喜欢自己，对生活也没有太多的兴趣，对很多事没什么兴趣，不愿意去做，经常感觉很累，心情也不太好。

二 、心理咨询师系统咨询介绍

经过详细的了解成长经历和分析，咨询者的情况属于重度的社交恐惧症，内在自我弱小不安，长期活在外在表面，刻意控制外在表现活着，思维模式错误；以余光强迫、余光恐惧、视线恐惧、对视恐惧、表情不自然、自卑压抑、心情不好等症状为主，经过了四个半疗程两年的系统心理咨询，现在已经恢复了健康的心理状态。咨询者的情况属于典型的心灵成长退缩引起的社交恐惧，内在自我从小被束缚压制了，不敢放开做自己，思维模式错误，对生活中的问题很敏感，遇到事情时无法正确的分析和处理，而是在错误的思维模式下，用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，内在不安，外在生活中肯定就放不开紧张不自然，进而又自卑自责压抑，刻意控制要求自己表现好，心灵被压迫的更加弱小，外在生活更加紧张恐惧，恶性循环就这样了。内在自我和外在自我的意思可以参考下面的例子分析：

原理分析：人就好比是一棵树，内在自我就是根部，外在自我就是表面的叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，在错误的教育束缚下，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，注意力不集中；与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，害怕别人注视，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，表情容易不自然，面部表情僵硬；心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了，余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，害怕影响人际关系，害怕失去朋友，害怕别人误会，害怕让别人不舒服，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。

这类问题不是余光有问题，也不是眼睛有问题，余光和眼睛都是没问题；余光恐惧不是眼睛有问题，也不是余光有问题，而是内心弱小不安，警惕外在，或者刻意控制在意外在，把注意力分散到余光里面了；余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻，一个人的时候甚至会消失，这就是咨询原理，心理咨询就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，注意力就不会分散到余光里面了，自然就了。对视恐惧和视线恐惧也是内在弱小不安造成的，刻意控制改变眼睛是没用的，需要让内在自我成长，内在自我踏实稳定了，与人对视的时候，眼神就可以踏实自然了。思维模式的改变和内在自我的成长，我们都会安排系统的咨询内容，咨询会通过沟通交流的方式，让咨询者理解感悟这些心灵成长的内容，的关键在于咨询内容的理解，所以需要认真对待，理解好了慢慢就可以成长起来。

遇到这类问题，很多人都是控制改变余光，控制改变眼睛，这样就好比控制改变叶子一样，是无法真正的解决问题的，因为问题的根源不是表面，是内在根部的问题，是土壤的问题。所以咨询不是改变表面，而是需要发展内在自我，让内在自我成长起来，当内在自我稳定踏实的时候，余光恐惧和对视恐惧自然就没有了。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大了，放开外在了，就不会总被影响而紧张恐惧了。这也是为什么他一个人的时候就没事了，和老婆在一起就会很轻，只是偶尔，就是因为内在踏实了，不再敏感警惕外在了，就不会把注意力总分散到余光里面了，自然就好多了。经过咨询，咨询者现在余光不去想就没有了，对视也可以轻松了，有了自己的思想和自我感，可以踏实稳定的面对人际关系，随着更多时间的感悟还会越来越好的。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：咨询的关键是什么？】世上无难事只怕有心人，最关键的还是坚持吧。当然，坚持不是表面的坚持，而是真心的学习、思考和成长。有些人说，我也总给自己讲道理啊，可是这么长时间了，怎么还是好不了；原因很简单，比如一个学生天天给自己讲要好好学习的道理，但是还是考不好，因为考好需要用心的学习该学的知识，你讲再多好好学习认真学习的道理也无用的，你需要真心的把该学的只是学会了才行，真学会了该学的知识不可能考不好，所以坚持不是坚持讲大道理，而是坚持去学习和思考；我们的咨询者要认真理解我们安排的咨询内容。我们咨询前两次讲方向和体系，最起码自己要把方向和体系搞清楚了，自己可以思考明白了，然后后续的思维模式在咨询体系里面对应的是哪个部位，改变什么才是正确的，然后每个思维模式真心的学习和思考明白了，每天慢慢的用起来，最后开始活在内在发展自我感，开始结合生活体会感受，每一次不是表面的说说大道理，而是自己真心的学习和思考懂了，有了理解和感受。坚持不是耗时间，而是自己真正的在思考和进步，每次咨询要解决自己上次学习和思考的困惑，有进步的坚持才是有意义的；没有意义的坚持还是在原地踏步，时间虽然耗进去了，但并没有收获，坚持不是耗时间。

【润轩心理：发展内在自我需要时间去结合生活理解和感受规则】行百里者半九十，心灵的成长是一个过程：从了解心理是怎么回事，问题是如何产生的，解决问题的方向是什么，这才是第一步；然后开始学习思维模式规律，有了成熟独立的思想，这是第二步；思想成熟后开始发展内在自我，开始做自己，开始理解过去生活中的问题和错误，开始明白人生的关键是什么，这是第三步；最后需要结合具体的生活和电视，开始融入大众的规则和标准，开始脱离外在的束缚，坦然的展现自己，并且形成习惯。有些人，第一步就着急了，没时间去理解心理问题到底是怎么回事，就开始找方法不坚持了；有些人第二步坚持不了了，没有耐心和时间安心的理解和感悟；有些人第三步开始懈怠，感觉学了规则就应该好了，怎么还要理解生活啊；真正能到第四步的人，一般都不会有问题了，自我感发展的都很好。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）

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