一、咨询者情况简介

咨询者，女，29岁，已婚，在工作；因社交恐惧症、对视恐惧症、总是尴尬不自然、不会与人交流、害怕被议论等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，父母忙于农活，对她的关注比较少，肯定和表扬不多；小学过得比较轻松，没有太多压力；初中还蛮自信，也有很多朋友，性格也比较开朗，学习不太好，老师会经常否定。没有考上高中，就出去工作了，工作中一开始，也可以放开和别人沟通，偶尔会拘束放不开。后来和同事发生了矛盾，领导也对她不满意，她就变的自卑敏感，害怕和别人对视，总感觉别人会在背后说她坏话，害怕自己出丑，害怕自己表现不如别人，越来越关注在意外在。结婚后，她和老公的关系也不太和谐，老公经常否定打击她，她就变得更加自卑。

现在不愿意参加聚会，不敢和别人交流，人多的场合就会感觉不自然，总感觉别人在看她，就浑身不自然，和别人面对面说话就会尴尬，眼神也会闪躲，不敢一直看别人，不知道该看哪里，眼神很别扭；与人交流时也不知道说什么，害怕自己说错话，害怕得罪别人，害怕和别人发生矛盾，害怕成为大家的笑话，思想负担比较多。走路也会害怕碰到熟人，害怕突然被关注，人群中突然被叫名字的时候就会很紧张心慌，就容易脸红不自在，特别在意别人的看法；她对自己不认可，感觉什么都不如别人，不喜欢现在的自己，经常自我否定。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以不敢对视、表情不自然、害怕被关注、害怕别人议论等问题为主。经过了两个半疗程六个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在她已经可以和别人对视，眼神表情可以自然随心，恢复了自信心，对自己的认可和喜欢越来越多；与人相处时，她有了稳定的自我感，可以踏实的做自己，可以踏实的和别人沟通，面对别人的关注时，也可以轻松自然；不再逃避社交活动，在社交中，可以体验到开心快乐，愿意去面对聚会场合；对别人的看法和评价不太在意了，有了自己的看法和主见，不再害怕被议论被笑话，不再担心得罪别人。咨询者已经可以踏实的面对生活，达到了预期的咨询目标。

咨询者小时候生活还可以，但是家庭对她的关注比较少，内心的踏实感和安全感其实并不够。上学期间，她也没有得到太多的肯定和成就感，内心的成长也不多，学校给她的压力不大，所以，她的内心就还可以应对。工作后，当和同事发生矛盾，以及领导也不满意时，外界的压力增大了，再加上老公的否定打击，她的内心就无法支撑面对，内心开始退缩不安。同时，从小她的思想也不成熟，思维模式不合理，错误的思维想法也开始给自己负担和压力，开始束缚和压迫内心，导致内心越来越弱小不安，就引起了社交恐惧症。眼睛是随心的，心理不安后，眼睛就不敢直视别人；心理弱小就会焦虑不踏实，害怕自己出错，害怕别人的议论，担心顾虑就会越来越多，思想的束缚也就越来越多了。

我们把人比作一棵树，根部就是内心，叶子就是外在表现，风雨就是别人的影响，土壤就是从小形成的思维模式。她之前遇到的风雨不大，所以即使土壤一般，根部一般，也都可以应对。当和同事领导发生矛盾，老公也经常否定时，外界的风雨太大，根部就承受不了了；这时，土壤也不好，不能滋养根部，不能让根部强大；反而错误的思维模式开始压迫束缚根部，压迫束缚内心，导致根部更加弱小了，就会导致内心焦虑不安。这些年，她一直都是控制叶子，在意风雨，压迫根部，这样不但解决不了问题，反而会让根部越来越弱小。

这方面问题的解决，不是去控制和改变叶子，也不是去控制和改变风雨；而是需要改变土壤，让根部成长踏实；就是要改变错误的思维模式，掌握我们安排的健康的思维模式，让土壤肥沃，让内心成长和踏实。症状都是表面的叶子，直接去改变外在是不行的，外在的发展都依托于内在，只有内在根部强大了，外在才能放开随意。内在根部弱小不安，叶子当然就不会好；内心弱小不安，外在表现就不会好。根部弱小就会害怕风雨，根部强大之后，自然就不会害怕风雨。

这方面属于心理问题，心理咨询就可以调整好，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的成长。我们的系统咨询，一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张焦虑不敢对视放不开不自然了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在心灵两个方面的成长。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：不在意外在】不在意外在，并不是非黑即白，并不是完全不能在意；不以外在为主就可以了，在意的程度低一些就行；最主要的是：不要为了外在去压迫内在，这才是关键。如果适当的在意外在，让内心更自信踏实，也是在服务内心，也是很好的。

【润轩心理：正确的思路】遇到困难，解决的想法有很多，但并不是盲目的去解决，而是需要推理方法是否可行， 是否可以整体走通，走通一小步不行，然后确定下来正确的思路，坚持下去。如果只是走一步看一步，不想要什么就去排斥什么，想要什么就去要求自己，这不是思路，这是想当然。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）