视线恐惧症-对视恐惧症-目光对视不自然-与人相处放不开-不敢表达自己的观点-自卑敏感心理咨询案例-害怕和别人目光接触-眼神总是闪躲-不知道该看哪里-有人看着时心理很紧张-特别不自在-与人沟通放不开融入不了-总觉得自己不如别人-害怕别人说她不正常-害怕别人对她有不好的看法-路上碰到别人打招呼时很不自然

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，21岁，大三学生，因视线恐惧症、对视恐惧症、心理退缩放不开、与人相处紧张自卑等问题而参加心理咨询。咨询者三岁的时候父母离婚，她一直跟着父亲长大，父亲内向不爱讲话，在家里很少交流，但父亲对她很好，什么活都不让她干；咨询者小学和小学之前都挺快乐的，没有大的压力，不过都是一个人的快乐，在人群中很少讲话，家里来客人时，也喜欢一个人在房间里待着，在学校里也放不开，都是乖乖女的形象，小学成绩一般；初中开始变的自卑，害怕别人知道自己的家庭情况，不敢和别人深入交流，不敢让别人去她家，因此不敢和别人走的太近，初中成绩还可以，英语老师很喜欢她，英语成绩很好；高中就有了对视恐惧，不敢和别人眼神对视，总是一闪而过，和别人说话也不喜欢面对面，都是侧着说话，不愿意和别人一起出去玩，没有很交心的朋友，都是表面的，大部分时间都一个人默默的学习。大学过的轻松了一些，和舍友关系还行，但都不深交，也是表面的沟通，没有深入的话题，不知道说什么，不能像她们之间那样打打闹闹，经常一个人听她们说，心理感觉很尴尬很难受；平时和班里的同学也很少来往，路上碰到也不知道该不该打招呼，如果别人打招呼时，她就很紧张，有时还会脸红，让别人觉得很奇怪，不敢看他们的眼睛，很害怕别人看着她，害怕成为焦点，害怕别人发现她不正常，总觉得自己很差劲，什么方面都不如别人。

咨询者的情况属于社交恐惧症方向的问题，社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。

二 、咨询者详细情况自述

老师，我觉得我的问题主要是自卑引起的，我小时候还挺快乐，也没有感觉到自卑，我父母在我很小的时候就离婚了，我是判给我爸爸的，我妈妈一直到现在也很少和我联系，对她的感情很淡漠，我爸爸挺好的，很多事都是他一个人扛，什么活也不让我干，就是不爱讲话，我觉得他也有点心理问题，经常闷不吭声，有时候和他在一起也会压抑。爷爷奶奶比较偏向我叔叔，对我爸也不是很好，我爸又太老实，总是吃亏，每次去爷爷奶奶家里，我都是被他们数落的对象，还总说我妈的坏话，小时候很恨我妈，现在好像淡漠了似的，也不恨了。

我小时候也挺内向的，不过小学之前都没有什么压力，也不是很在意他们的态度，小学成绩不好，很多都听不懂，我也不愿意问我爸，就得过且过了，小学很多事不记得了，虽然有痛苦，但心理好像还是快乐多一些，一个人的时候最快乐，家里如果来客人了，我就喜欢躲起来，躲在房间里，或者在门口看到有人，我就出去再逛一逛才回家；我在班里很少讲话，也放不开，给人的感觉就是很乖很听话。初中就变的自卑了，特别害怕别人知道我爸妈的事，别人谈论爸妈的时候我都很快走开，从来都不敢让别人去我们家，也不敢谈论父母，就怕他们问到了不知道该怎么回答，有些同学对我很好，但我不冷不热的，慢慢就疏远我了，我的成绩还可以，英语最好，英语老师很喜欢我，不过人际关系就很一般，不太敢和别人多交流。

高中就很悲惨了，都是一个人过来的，高二开始就有对视恐惧，不敢看别人的眼睛了，害怕面对面和别人交流，所以都尽量避免这样的场合，有时候上课老师让转过去做游戏，我都转一半，应付一下，侧着说话还轻松一点，面对面就特别紧张了，害怕和别人眼神对视，别人觉得我清高，其实我是很害怕；高中很多时候都是一个人过，大部分时间都用来学习，有时候不想学习也装着在学习，害怕一个人没事干很尴尬，上体育课都尽量不去，别人都有朋友，可我没有交心的朋友，只能和别人表面的来往，当时就想着上了大学就好了，就把所有动力都放到学习上了，成绩还可以。

大学过的是比高中好了一些，但还是有很多的问题，我和同宿舍的关系还行，但也不是很深交的那种，有四个女孩关系很好，经常在一起，我和另一个女孩就融入不了她们，虽然平时也说话，但总觉得和她们不一样，没有深入可以聊的话题，表面的客套话说完了就不知道说什么，不能像她们之间那样打打闹闹，有时候晚上她们四个一直在聊天，另一个女孩偶尔插句话，而我只能听到，还要装着看书，心理很难受很压抑，偶尔说话也觉得很幼稚，害怕别人不搭理我；我和班里的同学来往的就更少了，很多都没有打过招呼，路上碰到了也不敢说话，也不知道该不该打招呼，总觉得不打招呼尴尬，打招呼也尴尬，往往都是低着头走过去，如果别人突然和我说话，我就很紧张，如果是男的还会脸红，不敢看他们的眼睛，这些都让别人觉得很奇怪，我很害怕他们说我不正常。我还害怕人多的场合，开班会的时候都坐在最后面，特别害怕提到我，让我发言就会很紧张，别人不看我的时候，我还好一些，如果别人看到我这边，我就不敢看别人了，心理还特紧张，只能低着头，不敢和别人眼神交流，人也越来越自卑，总觉得自己什么都不好，什么都不如别人，心情也不好，很在意别人的看法，我知道这样不好，但就是控制不住。

三 、咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症，以对视恐惧、视线恐惧、不自然不自在、自卑敏感等症状为主，思想很不成熟，思维模式负面偏激，总是用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在生活中放不开，进而又自卑自责压抑，结果是恶性循环；经过了三个疗程十三个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理问题，形成了属于自己的和谐自然、符合规律的思维模式体系，注重内在心灵并发展起来了内在自我感，不再被错误的思维模式束缚压迫，眼睛对视轻松了，被人注视不再紧张恐惧，可以用心做自己，恢复了自信，放开了外在的束缚，可以坦然的面对自己和生活的人事物。

咨询者从小没有得到很好的教育引导，没有得到心理成长所需的心灵沟通，在爷爷奶奶的态度下，心灵深处埋下了自卑的种子，小学的时候心理比较简单，不会受到太多干扰，但到了中学，开始注重面子、尊严和别人的评价时，自卑的种子就开始发芽，进而压抑否定自己，害怕别人发现自己的家庭问题，心理觉得是丢人丢脸的，遇到对视就会心理不安而不敢眼神交流，逃避别人的眼神，害怕别人的注视；在这些的影响下，她的思想就无法成熟成长，只能在错误的思想观念下，一路束缚压迫心灵，导致内在自我成长不了，没有稳定的内在自我，就无法随心而发的做自己，只能刻意活在外在表面，维护外在表面，这样肯定是不自然的，因为是刻意的。

原因举例分析：人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕被别人不好的评价和看法，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，害怕别人注视，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，表情容易不自然，面部表情僵硬。

所以这方面的咨询需要发展根部，发展土壤，根强大了，土壤好了，再把主干挺直，腰板挺直做自己，才能真正的从根本上好起来，才能有枝繁叶茂的结果；如果不管根部，不管内在心灵，不管土壤，主干挺不住，不敢做自己，只是刻意改变枝叶，控制风雨，刻意改变外在表现，刻意控制在意别人的看法，并不能解决根本问题，只能缓解一点表面问题。咨询者过去长期以改变外在，在意外在为主的，也努力了很长的时间，但收获并不大，也不能彻底解决问题；咨询是发展内在，先改变思维模式，让思想成熟独立，在正确的思想认识下逐渐重视内在心灵的成长和独立，慢慢的成熟看透，放开外在无意义的束缚和压迫，随着稳定的内在自我感的发展，可以坦然的面对自我，随心而发的做自己的时候，就健康了。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：任何事物都有规则，先明白规则】真正的人脉，是要大家互利互赢的，你没有本事帮助别人，那把别人的联系方式死死攥在手里也没有什么用，只有你优秀了，人脉才是人脉。当我努力去攀附这些所谓的人脉时，在对方眼里，可能也只不过是一个想要屏蔽掉的人而已。再多的人脉强握在手里，也不如自己能和别人站在同一水平线。想到这里，都已经这么清楚明白了，那你应该也没有什么浮躁的理由了。

【润轩心理：发展属于你的自我感】真正让人赏识的是你的工作能力，而不是日日加班的形式主义。不做只知勤奋的老黄牛，不仅是为了给领导一个工作高效的好印象，更加是为了对得起自己的时间，对得起自己的人生。领导我要的是能够创造价值的人，而不是从不犯错的人。换句话说，没有人会从不犯错，不犯错，有时候恰恰就是不作为。有的时候，这样的人不是不出差错，而是混日子。能承担多大的风险，才能得到多大的赞誉。永远躲在别人身后求一个安全，就永远都不会有出头之日。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）