一 、咨询者情况介绍

咨询者，女，15岁，初中二年级在读；因余光恐惧症、眼睛僵硬不自然、注意力无法集中、总是影响别人等问题而主动参加心理咨询。咨询者小时候在家里挺厉害的，脾气不好，不怕父母，敢于和父母对着干，父母对她的宠爱比较多，什么事情都替她安排好，白天大部分时间都和爷爷奶奶在一起，性格在家里很活跃，在外面比较腼腆，一起玩耍的小伙伴不多，对家里人比较依赖。小学一开始比较怕老师，数学老师比较厉害，给她很大的压力，不愿意去上学，经常哭，害怕被老师提问，作业做不好都不敢去学校；三年级的时候换了一个数学老师，比较温和，经常表扬她，成绩开始变好，经常保持在班里的前五名，老师都比较关注她，课堂上也经常表扬，亲戚聚会也会夸她，她的自信得到了很大的提高，开始把成绩看的很重，大部分时间都花在学习上，也很喜欢学习。初一上学期过的还可以，成绩也很好，和同学的关系比较普通，只和周围的两三个人比较熟悉，和班里另外的同学不多说话，和男生交流的时候容易脸红，主要精力都在学习上，对人际关系并不太在意。

初一下学期快期中考试时，前桌的一个男生总是转过来和她同桌说话，还不时的往她这边看，她想专注于学习，可是总是能听到他们的谈话，总是因他们而分散注意力，就鼓起勇气说了一句你们上课别说话了，那个男生就说关你什么事，对她的态度很不好，之后上课的时候，她想专心听课，可是注意力总是会分散到那个男生身上，她就控制不让自己去看，可余光还是不受控制的盯着那个男生，导致她无法集中精力听课，无法集中注意力看黑板，后来发现余光让那个男生很不舒服，好几次转头看她，她很害怕余光也影响到别的同学，和同学说话时总是去控制余光，越控制越控制不住，余光总是盯着别人，面对面说话的时候，余光总是分散到周围的人身上，眼神游离很不自然，她认为这对别人很不礼貌，是不尊重人，感觉自己这样很不好，让同学很反感，特别自责。

上课看黑板上的字的时候，余光总是盯着老师，她觉得老师也感觉到了，有几次很奇怪的看着她，就不敢抬头看黑板了，总觉得老师对她也很反感，每天都低着头自己学，成绩也下降了很多；现在在课堂上学不进去，心静不下来，总是胡思乱想，变的越来越敏感，总害怕影响到别人，尽量不和别人目光接触，和同学的关系越来越疏远。在家里比较舒服，到了教室就很难受，和父母在一起要好很多，但看电视的时候，吃饭的时候，余光还是很容易分散，不能集中注意力，做题时间长了也会出现余光的困扰，无法像以前一样专注。

二 、心理咨询师系统咨询介绍

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的余光恐惧症，余光恐惧属于社交恐惧症的一种，属于心理问题，是内在心灵弱小不安敏感警惕外在造成的。余光恐惧不是眼睛有问题，也不是余光有问题，而是内心弱小不安，警惕外在，或者刻意控制在意外在，把注意力分散到余光里面了。所以余光的咨询不是改变余光，不是控制眼睛，而是需要内在心灵的成长，内心强大了，不再敏感警惕外在了，把注意力从余光里面收回来就好了。经过了两个半疗程七个月的系统咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，在课堂上比较轻松踏实了，可以安心的看黑板，不再总是受到余光的困扰，不刻意去想余光的时候基本就没有了，眼神余光越来越随心自然，不再刻意去控制和关注，和别人面对面交流时，精神状态放松稳定，可以随心的表达自己，可以目光随心的看，不再受到余光里面的人的影响，遇到问题不再敏感乱想，有了健康的思维模式，恢复了稳定的内在自我感。

咨询者心理问题的诱发原因是过于控制自己，特别是过于控制注意力，不允许注意力分散，过于要求专注于学习；俗话说，物极必反，适度的控制专注是好的，但是太过了就会产生反作用，身体本能会造反，反而无法集中注意力。咨询者心理问题的根源是内在心灵的安全感不足，小学开始总想靠着成绩来让自己踏实稳定，所以才会总想控制自己专注学习；心灵不安的原因是成长经历中没有得到正确的引导，思维模式不合理，遇到问题的时候不能正确的看待，不懂得正确面对和处理，而是用错误的思维模式压迫心灵，父母帮她安排的事情过多，对她的独立性影响比较大，和小伙伴之间没有建立起很好的互动沟通能力，遇到问题时总是不安，害怕发生矛盾。

这类情况的咨询不是改变表面的症状，表面的症状是内在心灵弱小不安引起的，如果一味的控制外在表现，反而是继续压迫强迫自己，反而会加重问题；而是需要建立起正确的思维模式，对事情有正确的思考，从而有正确的处理方法，然后开始发展内在自我。咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

真正的心理咨询不是帮助咨询者解决问题，而是让咨询者拥有独自解决问题的能力，形成独立稳定的思想和自我感；一切以解决问题为主的心理咨询都是暂时性的，过后还可能复发；而咨询者独立解决问题的能力才是长久的，也是不会复发的关键，会独立解决问题了，遇到问题自然就化解了，不会反复纠结压抑焦虑，自然就不会积压成心理问题。心理咨询的过程比较慢，不能着急，越着急的人就好的越慢，只有真正有耐心的人，才能安心的学习和成长，才能学会如何解决问题，没有耐心和不坚持的人，基本上都会继续纠结于表面，无法真正的独立做自己，无法恢复自我感。

遇到问题就要做出改变，去理解正确的规律，而不是一味的压迫强求。遇到困难时，不敢做出选择，害怕选择错了更痛苦。这是人之常情，可以理解，选择确实要慎重，要多对比，多了解，要自己用心去感受，但还要敢于做出选择。如果想100%确定成功才敢做选择，那不可能，世界上没有100%成功的路。不做出选择也是一种选择，只不过是原地踏步。根据经验，越是困难期，越是要敢于选择，这种勇气本身就是成功的主要因素之一，拖着远比选择更消耗更痛苦。其实咨询者已经发现自己的生活方式不合理，但是不敢做出选择，只会一味的要求自己和以前一样，不能与时俱进，那自然被时代淘汰。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：选择和坚持】你选择了什么往往就会得到什么，但选择前要多对比，多了解，毕竟每个人需要什么，自己心理还是有一定的了解的，只要用心去对比，去分析，总会感觉到哪个更适合你。然后就是敢于选择，敢于坚持，敢于信任和投入。很多时候，瞻前顾后的磨蹭，不信任不投入的态度，遇到问题就怀疑退缩，都会消耗我们的精力，让我们越来越沉伦下去。

【润轩心理：成熟和独立】有一种逃避责任，是把自己应该承担的责任推给别人。就比如上高中的学生，问老师能不能保证考上大学？这是不独立的人问出的幼稚的问题，这就属于把属于自己的那部分责任也推给别人，把两个人的事情要求一个人来保证。这种推卸责任的态度才是我们问题得不到解决的根源。什么时候懂得承担自己该承担的责任，你才能开始解决你的问题。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）