经常会被问到这样的问题，你们是用什么方法来咨询的？答案是：都可能会用到。我们润轩是咨询社交恐惧症和心灵成长障碍方向，所以下面的论述都是基于我们的方向。心理咨询的方法不外乎：认知、行为、精神分析、人本主义疗法，其他的疗法不外乎是这四个疗法的延伸，或者整合之后重新起个名字，这四个疗法是什么意思呢？简单说：认知疗法就是改变咨询者的思想想法；行为疗法是引导咨询者在生活中实践锻炼适应；精神分析就是深入心灵深处化解心灵的压抑和情结；人本主义疗法就是鼓励咨询者发现自我勇敢做自己。

大家也可以自己用心想一想，咨询不外乎这四个方面呀，还能有什么呢？就是这些方面了。我们的咨询不可能只用一个疗法的，而且不管任何的咨询，单一的方法都是不可能的，只能说以哪个为主！哪怕是精神分析，也不可能不用到认知疗法和行为疗法，咨询者思想的错误需要调整，行为方面需要锻炼，是必然会结合另外的疗法的；催眠是精神分析方面的，森田疗法是行为疗法方面的。而且，精神分析或催眠，往往都需要信任，不可能一开始就精神分析，都是需要信任之后才开始的，而且心灵的打开是比较慢的，这类疗法用起来就是一两年甚至更久的时间，不可能短期深入的。

而且很多的咨询者，没有太多的心灵创伤，根本不需要深入心灵深处，只需要改变认知和行为锻炼，就完全可以了。我们润轩的咨询体系也是结合这四个疗法：思维模式的调整可以算是认知疗法，带着正确的思维模式在生活中锻炼适应是行为疗法，鼓励自己发展内在自我感做自己属于人本主义疗法，如果有心灵创伤的会用到精神分析或催眠，但都是后期了，第二疗程之后才可能会用到了。

所以，咨询者不用管我们用什么疗法，疗法是根据咨询者的情况来定的，每个人适合什么疗法也不一样，而且疗法不可能是单一的，一定是综合的，最多是以哪个疗法为主，而以什么为主要看咨询者的具体情况。如果咨询者的思想明显是不合理的，那认知疗法怎么可能不用呢？如果咨询者在生活中无法适应，那行为训练肯定要有的；如果咨询者没有自我感，都是活在外在，为别人活着，那人本主义疗法肯定会用到了；如果心灵创伤太多，心灵情结太多，那就会有精神分析方面的咨询。我们精神分析用的少，因为需要比较长的时间，而且效果很慢，有几个咨询者有耐心等待呢？除非咨询者有耐心有经济的支撑，那后期可以慢慢的分析和深入，但很多的咨询者的耐心和经济只能支撑自己做好认知和行为方面的咨询，然后人本主义疗法多鼓励他们做自己，这些就已经需要两三个疗程了；当然，经过这么多年的咨询经验，大多数的咨询者只需要认知疗法、行为疗法、人本主义疗法就足够了。

当然，一切都需要因人而异，这里说的只是大多数的社交恐惧和心灵成长不足的咨询者。另外，心灵的成长是比较慢的，需要足够的耐心和信任，如果不能坚持，没有耐心的人，往往效果就不好。好的咨询一次就会感觉信任，我们的咨询者一般参加一次我们的咨询，就比较信任认可了，但是，心理咨询效果没有那么快，信任了就需要坚持下去。旁观者清当局者迷，建议咨询前先放下自己以前的固化思想认知。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）