一 、咨询者情况简介
咨询者,女,41岁,已婚,在工作;因眼神表情不自然、总是瞪着别人看、容易紧张、害怕当众讲话发言、心理不是很快乐等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起,父亲脾气暴躁,动不动就指责她,有时候没事找事,母亲比较温和,但也没有耐心,家里经常是吵架,说话都很急,容易发火,经常拍桌子瞪眼,小时候性格还可以,不算外向也不算内向,该放的开的时候也放得开;父母对她的否定批评比较多,特别是学习方面,对她的要求比较高,讲题的时候第一遍没听懂就会不耐烦,如果第二遍还是没听懂,就会说难听的话,说她没有别人聪明,这都听不懂,反应迟钝,她考试成绩不好时就会很紧张,害怕被责骂,不敢告诉父母真实成绩;初中过的还可以,成绩也不错,朋友有好几个,高中成绩一般,朋友比较少,只有一个走得近一些,感觉经常融入不了别人的圈子,就有些压抑,感觉自己不如别人。
工作后压力就大一些,她来到陌生的城市,也没有真心的朋友,认识的人很少,生活很单调,经常感觉没有安全感,逢年过节的时候就很不是滋味,结婚后老公总是否定她,经常说她的不好,婆媳关系也不太和谐,经常给她气受,心理就不是滋味,总是压抑自己,紧张的感觉就越来越多,在家里人面前也不自在,特别是聚会的时候不自在,表情很不自然,很害怕给别人带来不好的印象,总害怕自己出丑,害怕做的不到位,担心被别人笑话。现在老公改变了很多,也不和公婆一起住了,环境轻松了,她的心情比以前轻松一些,但紧张的感觉还是总出现,和别人相处还是不自然,眼睛总是瞪着别人看,表情僵硬,让别人也很尴尬;工作压力现在比较大,经常要向领导汇报,经常开会发言,她越来越不自信,感觉别人都比她强,感觉自己什么都不好,总觉得自己的能力胜任不了工作,总害怕自己出现紧张,越是担心就越紧张,有时候一想到紧张就紧张了,很害怕别人有不好的看法;快乐感越来越少,感觉活的很累,睡眠也不太好,经常早醒就睡不着了,社交方面总是逃避,不愿意去面对人多的场合。
二 、心理咨询师系统咨询简介
经过详细的会谈分析,咨询者的情况属于中度的社交恐惧症,以表情僵硬不自然、开会发言恐惧逃避、总是紧张不安等问题为主。咨询者的情况是内在心灵退缩弱小引起的,而内在心灵的弱小源于成长环境和思维模式的压迫。咨询者小时候父亲脾气不好,母亲也急躁,对她的否定和批评比较多,导致她内心弱小一些,不敢太放开做自己,害怕出错,害怕被批评,自尊心比较强,长大后就会过多的在意外在表现和别人的看法,一旦外在表现和别人的看法不好时,她的内心就会更加不安敏感,同时,从小形成的思维模式容易否定和压迫自己,错误的思维模式会进一步束缚压迫心灵,导致内心更加的弱小不安,然后刻意控制自己活在外在;因为不是随心的,而是刻意控制的,外在表现就会不自然僵硬,内心弱小就会紧张不安,在思想的压迫下就会害怕紧张,越是担心紧张就越是紧张,形成了习惯性的条件反射;心灵被压迫久了就会不快乐,容易自我否定不自信;心灵弱小后开始逃避退缩,逃避聚会开会等有压力的场合。
咨询者问题的关键是内在自我的退缩和弱小,外在的症状都是表面的,根源是内在心灵弱小了,是内在的问题,如果只是想控制和改变外在症状是不行的;很多人总是想直接控制和改变外在表现,总是反复的纠结于外在,这是因为没有搞清楚问题的根源,简单粗暴的想头痛医头脚痛医脚;但对这类严重一些的心理问题,头痛医头脚痛医脚可以暂时好一些,但解决不了根本问题,时间长了就又不行了。这类问题的咨询必须回到内在,改变思维模式,发展内在自我,只有内在心灵真正的强大起来,成长起来,才能放开外在,内在决定外在,内在好了,外在自然就会变好。咨询者的内在心灵被否定压迫过多,包括结婚后被否定束缚的多一些,虽然现在环境变好了,但思维模式的压迫依然存在,内在心灵无法得到滋养,心灵就无法成长。
社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避,导致自我感缺失了,陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中,不敢做真实的自己,心灵越来越虚幻,心灵退缩后就会不安,经常胡思乱想,敏感多疑,总怕别人议论自己,很在意别人的看法,在社交场合,由于心理不安,自卑和自我否定,就会顾虑和担心焦虑很多,杂乱的思绪很多,不敢放开与人沟通,在一次一次的担心中强化了症状。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长,通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式,让思想成熟起来,成熟思想下可以有正确的想法和心态,不再束缚和压迫自己;同时,让内心世界慢慢的好起来;内在自我感是社交恐惧恢复的重点,内在自我发展不起来,无法彻底从社交恐惧中摆脱出来,所以要安定下来,做真实的自己,把稳定的自我感发展起来,自我感稳定了,思想成熟了,就可以脱离外在的影响,自然而然的做自己。
经过了三个疗程十个月的系统心理咨询,咨询者已经恢复了健康的心理状态,达到了预期的咨询效果。第一疗程主要以思维模式为主,改变生活重心,建立咨询图和咨询体系,开始养成新的思想习惯;第二疗程一部分是思想体系的进一步建立,一部分是开始发展内在自我,维护和服务心灵,学会安定下来做自己;第三疗程是发展内在自我感,疏导内在心灵,随心而发的做自己。现在咨询者内在心灵已经踏实稳定了,眼神表情比较自然轻松,紧张感基本很少出现了,也不再担心自己紧张的问题,没有思想负担;聚会开会场合也踏实了,可以踏实的讲话,可以做真实的自己;有了很多对心灵的认可和肯定,心灵的快乐感也多了,对别人的看法和评价可以坦然接受和面对,不怎么在意了。每一个都伴随着一个心灵的成长,这条路没有捷径,只要有心,谁都可以,但需要时间和坚持,需要不着急的心态。
三 、润轩心理咨询中心祝福
【润轩心理:谁都有不成熟期】不成熟期该做的是自我超越,而不是自我怀疑。名人和高手同样起于微时,同样有不成熟期,相比他们身上闪耀的徽章,我觉得他们在微时的那些努力,对我们普通人更有参考价值和激励价值。进入社会前后,你会感觉到自己缺乏实力,这是一件很正常的事,不仅是你,你的同龄人也会有这种感受。
【润轩心理:咨询中会先建立起体系】为什么看了很多书,依然无法改善生活?因为学过的东西,如果没有与大脑发生联系,是跟你没有关系的。之所以这样,是因为真正导致人与人之间知识水平差异的,往往并不是知识数量,而是知识之间的联系。学到新知识之后,一定要与已经的知识发生连接,这个新知识才算是学到了。什么叫创新?就是旧元素组合出新元素。我们的系统咨询中,会辅助咨询者建立起自己的体系,在体系下积累正确的感受,有了体系就不再凌乱和混乱,有了明确的方向和目的。(转载请注明来自“润轩心理咨询中心”)
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