一、咨询者情况简介

咨询者，女，27岁，未婚，在工作。因心理抑郁不开心、感觉生活没有意思、对很多事没兴趣、不能放开融入别人等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈在一起，爸妈属于急性子，对她的否定和批评比较多，她小时候内向话少，亲戚来了都躲在屋里不出来；小学在学校也放不开，害怕回答问题，做事情都不主动，成绩不好；初中交了几个同性好朋友，性格逐渐的开朗自信，胆子变大了一些，学习成绩也有了进步，班主任也比较喜欢她，她感觉初中是过的最开心的三年；高中住校后，和一个室友发生了口角，那个室友人缘好，然后她就被大家针对，在宿舍里感觉很压抑，每天都是很晚才回宿舍，很早就起床离开宿舍，但即使如此，她也可以感觉到室友的敌意，经常说话含沙射影的攻击她，有时候甚至会嘲笑她，给她带来了很大的伤害，在教室里也变的放不开拘束，基本没有说心里话的朋友，她变的很在意别人的看法，总害怕得罪别人，不敢轻易发脾气，有时候宁肯自己吃亏，也不敢找别人理论，经常默默的一个人流泪。

经过了高中的事情，她的性格又变的内向放不开，工作这些年也很压抑，和同事的关系走的不近，经常被强势的同事被欺负，和别人在一起也没有话题，不会开玩笑，说话都很生硬，没有别人那么圆滑，人多的场合就会拘束尴尬，总觉得别人在看她，又害怕别人关注她，就会找理由赶紧离开。她感觉自己很奇怪，和别人不一样，总觉得自己什么都做不好，什么都不如别人，反应也越来越慢，思维有时候很迟钝，总是担心这样会让别人讨厌，也害怕让别人不舒服，觉得有些同事会因为她的表现而远离她。她对自己也不满意，很讨厌现在的自己，对自己的否定比较多，认可的不多。这两年心情越来越容易低落，对很多事都没兴趣，提不起精神，感觉特别难受，每天都是一些胡思乱想，也不知道在想什么，感觉做什么都没有太大意思，不想去做，没有快乐的感觉，每天都是强迫自己去做，感觉很累，总想多睡一会。还不敢和异性交往，不敢谈恋爱，害怕别人看出她的问题，感觉别人不会喜欢她，也不懂得和异性怎么靠近，也不知道该说些什么，总是冷场，相亲几次都是不了了之。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的抑郁症，以及对人际关系的敏感焦虑，主要症状是心情不好，感觉生活没意思，兴趣缺乏，做事情没有快乐感，不想和别人一起交流，总觉得自己有些古怪，也害怕听到别人不好的评价；咨询者内在心灵被压抑否定的久了，引起了抑郁情绪；心理退缩弱小后，引起了敏感焦虑。这些症状和问题都是表面的，心理咨询需要咨询根源，需要找到引起抑郁情绪和敏感焦虑的原因，心理咨询是解决原因，不是直接去改变结果，原因解决了，症状和问题自然就淡化了。如果不去找到原因，直接去控制改变结果，往往效果不好；就算暂时症状缓解了，时间长了依然又会出现。抑郁的原因是什么，敏感焦虑的原因是什么，原因才是心理咨询的关键，所以我们咨询是有整体的思路和方向，不是简单的去缓解症状。

很多咨询者，一开始总是想直接改变症状，他们眼里往往只能看到症状，然后头痛医头脚痛医脚，就想着怎么改变症状，甚至需要我们提供改变症状的方法，这样的思路其实是不对的，缓解症状的方法我们自然也会用的，但只是辅助，根源解决之前，症状都是只能缓解而已。而我们心理咨询的重点，在于寻求压抑束缚内心的原因，然后把原因解决了，开始形成服务内心的习惯，最终是要形成新的习惯。结论：没有简单的方法，是需要养成新的习惯，主要是思维模式习惯，以及活在内在的生活习惯。因此，心理成长和学习很像，是需要认真掌握咨询内容，和我们沟通交流，不要想着找个方法来解决问题，和考大学一样，没有直接的简单办法，都是一次一次的学习积累。

咨询者的情况是小时候内在心灵被束缚压迫了一些，内心相对比较弱小，所以小学的时候会拘束放不开，初中遇到好的朋友的带动，已经放开了很多，但是高中和室友发生矛盾，没有得到很好的引导和处理，和室友处于对抗排斥的模式，再加上错误的思维模式的影响，内心又被束缚压迫了，被压迫久了就会变的弱小敏感，不敢放开和别人交往。工作后，心理的不安会导致她不敢放开，与人相处就会不自在拘束，安全感不足，就会害怕得罪别人，害怕自己表现不好，思想负担多，心理就会焦虑不安，对别人的举动也会敏感纠结，容易给内心带来负担和压力。心灵长期处于负担和压力的情况下，就会变的不快乐，感觉生活没有乐趣，做事情需要内心的投入，需要情感的投入，内心有压力和负担的时候，情感就无法投入，快乐感就会缺失，生活变的刻意和机械化，不再是随心而发的感觉。内在心灵被压抑久了就会有抑郁情绪，处于情绪低落的模式里，感觉不到太多的快乐，做事情就会感觉没兴趣。

这类问题的咨询，需要咨询者改变这种压抑束缚心灵的模式，需要形成以内在心灵为主，服务和关爱心灵的模式。我们会引导咨询者改变思维模式，对生活有正确的认知和理解；首先高中的事情，都需要正确的看待和理解，当初的很多想法和感受是不合理的，需要咨询者把这些理解透彻；其次，工作后的很多事情，她的理解和感受也不合理，需要重新理解和感受这些事情，对别人的反应和态度，需要有正确的认知，正确的看待和处理，这样内心才会有踏实的基础。然后需要把生活重心移到内在，关爱内在心灵，以内在自我为主活着，形成新的生活习惯；咨询者之前都是机械化的活在外在，对外在表现和别人比较在意，对内在心灵否定和压迫；而且总是想改变外在，控制外在，改变不了就会否定自己，对自己不满意不认可，总想通过外在的发展来得到快乐感和安全感，这种方式也是不合理的，安全感和快乐感是随心的，是发自内在的，不是刻意控制和改变外在可以得到的。

咨询者的情况属于中度的，一般是需要两个疗程，但由于她有明显的抑郁情绪，所以咨询需要三个疗程。经过了三个疗程九个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。她的内在心灵有了快乐感和安全感，对生活有了自己的兴趣，做事情可以用心的投入，把自己的感情带进去，可以享受随心的感觉。同时，有了自己独立稳定的思维模式，对生活中的事情，不再是胡思乱想，不再随便压抑束缚自己，而是可以用正确的思维模式来看待，形成了健康的思维模式体系，与人相处的时候，可以踏实的放开自己，对外在的要求减少了，可以坦然的面对真实的自己，可以把真实的自己放开，也可以踏实的面对外界别人的看法和评价。心理踏实稳定后，咨询者也恢复了自信，对自己有了认可和满意，达到了预期的咨询效果。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：好的人际关系是舒服1】被问最多的问题是：怎么样处理好人际关系？答案是双方感觉舒服，自己舒服，也让别人舒服，是比较好的人际关系模式。想和别人走的近，先学会让对方舒服；想让别人喜欢你，先学会让对方舒服。想让别人舒服，先学会让你自己舒服，一个不会让自己舒服的人，往往也很难让别人舒服。

【润轩心理：好的人际关系是舒服2】有些人，自己过的很不舒服，但并不去照顾自己的心灵，每天依然想着怎么让别人舒服，或者每天担心让别人不舒服。这时，就需要思考一个道理——你自己舒服了，才能把美好的心情、态度和愉悦带给别人，然后别人才能舒服。不然，刻意的去让别人舒服，不但别人舒服不了，自己也更痛苦了。所以咨询中，我们强调的是先处理好和自己的关系。

【润轩心理：好的人际关系是舒服3】新的一年，我们需要给自己新的开始。如果大家也有类似的困扰，希望我们可以帮到您。心灵的成长不是一个方法技巧，而是需要一个养成习惯的过程；咨询绝不仅仅是苍白的知识交流，更重要是咨询师的情感投入。如果您之前的方法无法让内心成长踏实，那可能就是方向不对和情感投入不足，相信这方面我们可以给您更好的帮助。祝福大家新的一年不再煎熬下去，给自己一个重新开心的机会，我们会陪伴着大家。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）