社交恐惧症-害怕自己说错话-反复回想说过的话-眼神对视不自然-害怕影响别人心理咨询案例-害怕人多的场合讲话-总怕自己说错话让别人不舒服-不敢和别人自然的眼神交流-感觉周围很多人不喜欢自己-担心别人会觉得自己比较怪-总担心自己的状态会影响别人-不懂得怎么和同学们交流-有时候紧张的不知所措-总是让着别人不敢发生矛盾

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，21岁，大二学生；因社交恐惧症、眼神不自然、不懂得如何与他人相处、总担心自己影响别的同学、心理冲突矛盾等问题而参加心理咨询咨询。咨询者小时候家庭条件不错，和母亲的关系比较亲近，父亲对她管束比较严格，对成绩的要求比较高，经常批评和训斥，幼儿园的时候很胆小，不愿意去上学，讲话很少；小学和同学们相处时放不开，不敢积极回答问题，反应比较慢，成绩一般，很害怕老师，上讲台或发言时很紧张，害怕被别的同学笑话，在学校里总是唯唯诺诺；初中开始成绩好了一些，但性格还是放不开，不敢主动的和班里同学交往，初三当了化学课代表，每次收作业的时候都特别紧张，害怕别人有意见，和异性说话不敢看对方；高中每天过的比较压抑，总感觉自己比较怪，很少和别人讲话沟通，害怕别人议论她，怕自己说话别人不爱听，总害怕自己落单，怕没有朋友，心理冲突矛盾非常多，因此还休学了一年；大学这两年压力小了一些，但心理冲突还是比较明显，和舍友的关系还行，但不亲密，面对强势的人总是很紧张，不敢和别人闹矛盾，说话要想很久，怕自己说错话让别人讨厌，眼神和别人对视时不自然，经常一个人独来独往，很害怕别人不喜欢她。

这类情况属于典型的心灵成长障碍：内在自我缺失、外在自我退缩、思维模式负面偏激，强烈的心理冲突和矛盾让咨询者长期陷入痛苦中。咨询者从小没有注重过自己内在自我的发展，父母也没有太多关注她的心灵成长，反而对外在的成绩要求比较多，咨询者内在不安，思维模式也不正确，每天胡思乱想、敏感多疑，外在生活自然也处理不好。这方面需要系统的接受自我和合心理体系的学习成长，这类社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

二 、咨询者详细成长经历自述

我家的条件挺好的，对吃穿用品方面不自卑，但和别人交往方面很自卑，我从小就胆小，经常害怕别人不喜欢我，妈妈对我要求低一些，关系还行吧，但沟通也不多，我爸很强势，对我的要求很高，每次做不好她都骂我，和我爸一直不亲近，现在都很怕他，害怕他批评我。我幼儿园的时候就很害怕去学校，我妈说每次都要哄很久，还不愿意和别人一起玩，很少主动讲话，都是别人问一句答一句。小学的时候我也放不开，害怕老师提问我，老师一问我，我就紧张，头脑一片空白，什么也不记得了，就特别害怕别人笑话我，反应也很慢，特别是背课文，都背不下来，每次都是最后还背不下来的那几个人，被老师点名罚站，还有写作文，每次都分数很低，成绩也不好，大部分都刚及格，回家就很害怕我爸问我的成绩，小学过的很难受。

初中比小学好点，成绩也好些了，会背课文了，能背会了，上初一前，表姐教了我一些英文单次，所以英语一开始学得很不错，英语老师很喜欢我，我发现我慢慢会学习了；我的性格方面还是那样，不会主动的去和别人聊天，别人和我开玩笑我就会脸红，初一初二没有想太多，都把精力花在学习上了，很少和别人一起玩，只有两个朋友，都是女孩，她们也比较内向，其他的同学见面的都不打招呼，特别是男同学，看到他们都低着头走过去；初三的时候当了我们班化学课代表，化学成绩比较好，每次老师都让我早上收作业，我就特别紧张，特别是收到男同学那里，如果他们总是看着我，我就特别不自然，不敢看对方，身体有时候都有点发抖。

高中是我最压抑的几年，那个时候问题全面爆发了，心理每天都在胡思乱想，彻底不和别人来往了，每天都感觉自己是一个怪物，害怕别人议论我，总觉得别人好像在看我，很害怕自己的状态影响别人；我不敢和别人多说话，说完一些话之后总要反复的想，总害怕自己哪句话说的不对，让别人讨厌我，上体育课的时候，很害怕落单，还有吃饭放学后，如果是我一个人走，就感觉特别难受，怕别人说我很怪，不合群。每次和别人说话都是装出来的，强迫自己说几句，特别害怕沉默的场合，如果两个人都不说话，我的心理会一直紧绷着。我高三还休学了一年，吃了一年的药，也看过很多的资料，缓解了很多，但我感觉还是没有从根上解决问题。

大学比高中好多了，没有了学习压力，现在和舍友的关系还不错，但都没有交心，只是表面的客气，没有特别亲密的朋友；遇到事情，一般都是我妥协，不敢和别人发生冲突，害怕别人不喜欢我，还有和高中一样的，就是说完话总要反复的想，害怕自己说错了，害怕说了不该说的话，有时候说话前会想很久，心理压力很大，好像脑子都迟钝了，我对别人的评价特别在乎，别人不高兴了，我就很担心，总感觉是我的错，害怕得罪人。现在和别人眼神对视时间很短，而且很不自然，和父母在一起也是这样，眼神不敢自然的交流，我现在最担心的就是我的状态会不会影响别人，我发现别人和我在一起也很紧张了，有些人都愿意搭理我，我也不懂得和别人如何相处，内心好像是一个空壳，不知道该说一些什么。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析判断，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，心理冲突压抑比较明显，思维模式不合理，人际关系损害程度比较明显，内在自我不稳定，自我感明显缺失，经过了两个疗程八个月的系统心理咨询咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询者掌握了自我和合的思维模式规律，形成了自己的思想体系，有了自己和合独立的想法和感觉，同时，脱离了外在的影响，初步发展起来了自己的内在自我。咨询要点：第一疗程建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疗程疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

咨询者从小内心就开始退缩，社交恐惧症的根源就是心灵长期的退缩和不安，内在退缩后，安全感自然就会缺失，在每天的外在生活中，她肯定会内向放不开，害怕出错害怕批评，她做事自然就会唯唯诺诺、瞻前顾后，慢慢就出现了心理冲突，这种冲突只会加剧内心的不安，越是不安就越是控制外在，整个生活重心就陷入了外在，以外在生活为主，自然就会失去了内在自我，没有内在自我的人，生活都是刻意和控制的，不再是随心而发的。这样时间长了，就会影响一个人的感知能力，让一个人陷入错误中而无法自拔，形成了恶性循环。

缺乏自我和合心理体系的人——他人的多个价值观念在他们脑海里产生冲突，自己无法将其融合成统一的体系！每一个理念都有它特定的价值体系，如果学习后无法转换到自己的价值体系里，亦或是没有自己的人生体系，这样会导致价值错乱、思维偏激、身心犹豫、心灵冲突，最终导致人性失去灵性，思维变的机械教条、追求完美、偏激迷茫！通过掌握自我和合的思维模式，形成稳定的内在自我感，就可以化解冲突。

心理健康需要个人成长过程中形成符合本性自我的心理体系，这个体系就好比一本书的书名和标题目录；体系相对符合本性并完善就可以独立适应环境，体系相对偏离本性或不完善就会出现心理问题，自我心理体系相对偏离或不完善的程度越高心理问题就越严重；而体系混乱且自我无法整合就会出现神经症性心理障碍，体系崩溃就会造成精神病性心理障碍。自我和合体系疗法就是辅助咨询者完善或重建自我心理体系，帮助咨询者与心理体系融合后达到自我和合的状态。有了自我和合的心理体系，外在的一切事物都可以在自己的体系里随心的理解和感受，不再会有冲突和矛盾。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：思维模式的改变】我们的咨询者学会了每一个思维模式之后，需要自己在生活中再多理解和感悟，举一反三，真正的理解透彻了，然后把自己的理解和感悟讲解出来；一个人真正的懂了规律，知道了自己过往的错误，就可以在生活中慢慢的放下错误的思想，锻炼出正确的思维模式规律。这个过程中肯定会有艰辛和难受，但这也是成长需要付出的代价。

【自我和合心理体系：方向重于一切，让心慢下来】我们的咨询者，一定要先认真的理解好方向，到底什么是心理问题，到底咨询的方向是什么，是要调整什么，不可以调整什么，把方向理解透彻了，清晰了，自然做起来就容易了。如果不懂方向，稀里糊涂的要求自己，那样作用就很小了；每天多看看心灵图，如果你调整的是外在，那方向根本就不对，这个时候就需要理解和思考，让自己明白正确的方向，然后按照咨询内容，一步一步的做好就是了。我知道大家着急好起来，可是再着急也不能乱来，理性一些，想早些好起来，更需要按照我们的方向一步一步的做好，不然反而好的很慢。

【自我和合心理体系：心灵成长】如果你总是抱着否定的态度，你永远也感觉不到你的成长和变化；如果你总是不肯定你的成长，你永远也不会成长起来；有些人，不管他有多少变化，他都是一副否定的嘴脸，其实这类人，方向从来就没有对过！因为他还不懂得什么是真正的成长，他的方向一直是错的，依然是停留在外在的。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）