余光恐惧-余光强迫-对视恐惧-总感觉影响别人-影响老师上课-被同学和老师厌恶-人多的场合紧张恐惧心理咨询案例-余光总是盯着别人-无法集中注意力-不敢看黑板-感觉老师被他影响了-感觉同学们都厌恶他-不敢看别人的眼睛-总觉得别人的动作是在针对他-每天心理绷得很紧-不敢左右乱看-控制自己的眼睛和动作-对自己影响别人很内疚自责-每天生活中比较压抑难受

一 、咨询者情况简介

咨询者，男，19岁，高中生，休学在家一年；因余光恐惧、对视恐惧、人多的场合恐惧、总感觉别人厌恶他等问题而参加心理咨询。咨询者小时候父母比较忙，经常把他一个人留在家里，从小就胆小，不敢惹事，不爱多讲话，父母的沟通方式比较强势，命令式的教育比较多，理解性的沟通很少；小学因为成绩不好经常被老师骂，很害怕去学校，对老师有恐惧感，和同学的关系一般，不经常交流；初中也比较怕老师，和同学交往比较谨慎，害怕得罪别人，害怕同学们不喜欢他，交心的朋友很少，上课容易注意力不集中，总是胡思乱想；高中开始出现余光恐惧，他总觉得影响了同学学习和老师上课，自责内疚感很强烈，每天开始关注和控制余光，经常低着头，不敢看黑板，每天的压力越来越大，总觉得别人反感他；后来就休学在家，吃了半年的药物，精神状态稳定了很多，但余光恐惧、对视恐惧和人群恐惧的问题无法解决。

咨询者在了解了我们余光恐惧方面的案例和分析后，认同我们的分析，感觉适合自己，就参加了咨询。余光恐惧的根源是心灵退缩后陷入外在自我的紧张不安中，不能以内在自我为主，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，本能的会在意外在，注意力就会分散到外在，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力。余光简单说，就是没有安全感或内在自我感缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。

二 、咨询者详细情况自述

老师，我记忆中小时候比较孤单，经常一个人在家，父母都比较忙，记忆最深刻的场景就是一个人默默的等他们回家，我爸妈和我的沟通都不多，但对我的要求很多，像你们写的那种，命令式的教育，指责式的教育，他们总认为他们说的是对的，我就应该听的那种，用大道理教育我；我小时候比较听话，胆子很小，看到厉害的人都紧张，害怕他们欺负我，多躲着他们走，更不敢得罪他们，讲话也很少，害怕出错。

小学成绩一直不好，上课回答问题总出错，不敢举手，老师就总是骂我，还打过我，经常打击我，我很害怕老师，对上学都很恐惧，和同学们说话也不多，关系一般，和女孩子说话很紧张，不敢看她们，遇到集体活动都不敢主动参加；和同学们玩的时候，不敢玩集体输赢的游戏，怕做的不好别人讨厌我。初中还是害怕老师，不敢问老师题，害怕反应不过来，和同学交往都很小心，害怕说错话得罪人，总是害怕别人突然不理我，胡思乱想很多，经常走神，注意力不集中，和同学都是表面的说话，很少亲近，说话都很客气，不像别人那样开玩笑，总觉得我很拘谨，很没有活力。

高中不知为什么就出现余光了，高一下学期出现的，就总是用余光看右边的一个女孩，后来泛化到对所有人都有余光，最后对老师也有了，特别影响别人，老师上课总是被我影响而出错，还干扰别人的学习，可是我本意是不想这样的，但控制不了，我就感觉很对不起他们，上课就尽量不看黑板；我走路也尽量控制自己的身体和眼睛，不要左右乱看，感觉自己越来越怪异，压力也越来越大，有些人上课总是被我影响的不自在，有的人会咳嗽，后来受不了了就休学了。

休学的一年里，一开始在家里还好，后来对父母也是这样，在家里也很难受了，害怕传染给父母，一出门就很紧张，害怕影响别人，尽量减少外出，家里来人了我就躲在房间里不出来。后来父母带我去了一趟医院，医生说是精神分裂症，拿了药，吃了半年多吧，状态好了一些，但余光一直都还在，我觉得这样下去肯定好不了，就在网上找到了你们，感觉比较可信，希望可以帮助到我。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析和判断，咨询者的情况属于重度的心理问题，以余光恐惧、余光强迫、对视恐惧、人群恐惧、思维模式偏激、自我感缺失等问题为主；经过了三个疗程十一个月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，现在已经真正的安定了下来，锻炼出来了健康的思维模式和感受模式，心里踏实稳定后，可以放开做真实的自己了，学会了如何做人，理解了人与人的关系，脱离外在的影响和干扰后，可以随心踏实的生活了。系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的咨询内容，你一次一次的学习和理解，然后独立讲解出来，变成自己的东西，一步一步的让心理慢慢的安定和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够安定随心的融入的时候，就了。

原因分析：咨询者从小内在自我的成长就不够，没有人真正的引导他去关注过内在心灵，也没有人引导他去做自己，相反，父母和老师比较在意外在表现，不注重心灵沟通，所以他的内心成长很慢，对生活中的很多事缺乏合理的感知，一味的胡思乱想，一味的退缩逃避，慢慢的心灵成长跟不上外在环境的需求时，就会心理不安警惕外在产生余光了。人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。出现余光之后，心理紧张不安，就会引起对视恐惧，害怕别人发现自己的问题，或者害怕影响别人，自然就会出现人群恐惧了。

咨询者思维模式的调整是第一疗程的重点，改变了以前偏激片面的思维想法，形成了成熟独立的思想，有了自己的主见和正确感觉；第二疗程开始梳理内心世界，梳理内心深处的压抑，引导咨询者脱离过去的束缚，以及脱离外在的影响；第三疗程通过沟通生活中的具体事情，引导咨询者适应人际交往，引导他发展起来了自己的内在自我感。

在咨询中，咨询者的理性很不错，可以很好的配合咨询，可以踏实下来用心的理解方向和内容，这为打下来坚实的基础。就比如：唐僧去西天取经的路是一步一步走出来的，而不是每天总想着怎么还没取到经，然后着急浮躁，然后不见他一步一步的走路。如果真的用心一步一步的走了，就能体会到其中的乐趣了，目的地迟早会到的。咨询会安排一步一步的内容，如果你只盯着结果，而不用心走路，那到达不了终点。咨询的安排一般很合理，不是很浮躁着急的话，用心的理解每次的目的和意义，就会真正的走进咨询中。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：有些人总是说“我什么道理都知道”】上学时，如果知识点真的都掌握了，那给你一套试卷，你基本应该是会做的，可以答出来的，如果你答不出来，说明你根本就没有掌握。当你说你什么都明白的时候，你应该是可以解决问题的，如果你解决不了，请不要说你都明白。什么都懂你就应该知道怎么做，做不出来就是你不懂，方向不对，感悟不深，或者内心根本没有感觉。如果只是思想知道，内心没有感觉感受，那只是“知道”而已，不是真的懂了，我还知道火箭可以上天呢，可我不懂那玩意。大道理你虽然都知道，但你不懂，你不理解为什么，你没有切身感觉和感觉，你也不会用，而光知道是没用的。

【自我和合心理体系：我们的咨询者理解咨询的步骤和体系】每次的咨询内容和心灵图是有对应关系的，咨询步骤每一步在心灵图上面代表什么我们的咨询者需要理解好，然后每次可以对应着理解，每次内容调整是哪个部位，通过什么样的方式调整，可以加入一些自己的思考。不要着急忙慌想一股脑的解决问题，跟着我们的步骤走。

【自我和合心理体系：注意咨询的要求，而不是自己给自己的要求】咨询作业的三个方向：理解、感受、讲解；把所有咨询内容完全理解透彻，然后用心的感受感悟，把自己的理解和感受讲解出来——这是咨询效果的关键。感受感悟需要用心，不要只是知道内容，然后读出来，需要把内容自己用心理解了，有感觉了，才行。这三方面做好了，咨询效果就有保障了。其他方面，不要自己给自己的要求，特别是对外在乱七八糟的要求。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）