抑郁-心灵压抑-自我感迷失-对视视线恐惧-不能放开心灵和别人亲密相处-在严肃的场合经常头脑一片空白心理咨询咨询案例-心理经常感觉压抑不开心-对生活和工作没有兴趣-和同事相处身体经常紧绷放松不了-特别在意别人的看法-很害怕得罪别人遭到排斥-心理很封闭没有亲密的朋友-很多事都机械式的没有感情的在做-没有自我感-开会或领导在的场合头脑不会思考-反应慢堵得慌-不敢长时间和别人对视

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，26岁，大学专科学历，未婚，没有谈过恋爱，职业是村官；因心灵抑郁压抑、自我感缺失、容易紧张不自然、人际关系中亲密感不足等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭条件很好，但父母经常吵架，对她管的很严厉，经常指责和约束她，母亲经常把一些负面的情绪转移到她身上，经常说都是为了她才忍着，给她很大的压力；小学成绩很好，老师也很喜欢，过的比较快乐；中学的时候她比较内向，不爱说话，很少主动交朋友，在人多的场合容易紧张不自在，主要精力都用来学习，中考的时候发挥失常成绩不理想，被母亲责骂之后很伤心，有了轻生的念头；高中成绩一直不太理想，她很在意周围人的看法，很想融入大家，但怎么努力都融不进去，高考成绩也不太好，上了专科。大学三年过的比较轻松，没有太大的压力，和宿舍的朋友关系也还不错；毕业后母亲要她回家先考村官，再考公务员，又给了她很大的压力。

这几年她的压力越来越大，考上村官后，就需要考公务员，不然几年后村官就干不了了，可她考了好几年了，每次都差一点，心理越来越压抑，快乐感越来越少；她很害怕回家，每次回家母亲都要唠叨她几句，每次和朋友见面，都害怕别人提到她的工作，这让她越来越没有底气，越来越不敢和别人接触；她和朋友的亲密沟通很少，总感觉和她们不亲近，也没有交过男朋友，不知道怎么和异性相处，特别在意异性对她的看法，每次和异性接触都是机械性的交往，放不开自己的心灵，害怕长时候的眼神交流，害怕成为焦点；她在开会的场合容易紧张，需要即兴发言的时候头脑一片空白，脑子堵住了似的不知道说什么，反应越来越慢了，生活中对什么都不感兴趣。

二 、咨询者详细情况自述

我现在每天的工作就很压抑，不知道和同事说什么，总感觉没什么话，感觉别人都很开心，自己就没有什么感觉；我小时候就这样，我爸妈总是否定我，说我什么也做不好，我爸还好管我少，只是偶尔说说我，但我妈就以说我为乐，一天不说我，她就不开心！我爸妈以前经常吵架，有时候就感觉我妈拿我撒气，对我管的很严格，每次考试成绩她都要看，还要记录到一个本子上，经常说都是为了我才和我爸一起过，一些负面的情绪她都会强加给我，我不听话她就更加指责我，我觉得我小时候过的很不一样，其他的小朋友都是出去玩，可我就是在家里，还不许看电视，我妈就是让我好好学习，课文还要先给她背一遍，那时候感觉家里的压力比学校还大。

我小学过的还算好，学校挺轻松的，老师也喜欢我，成绩也好，但回到家里就很难受，那时候每天都不想回家。初中我很内向，很少和别人说话，其实是不知道说什么，就装作很爱学习的样子，大部分的时间都用来学习，周围的人都说我爱学习，我就特别怕考不好让他们笑话，我上台发言很紧张，总怕表现不好，很害怕别人看着我，我初中没有什么真心的朋友，后来考试考的很差，我妈一直都在外人面前炫耀我的成绩，一下子接受不了就一直指责我，我那时候就想过轻生，感觉活的没意思。高中我也很努力的学习了，可成绩依然不理想，我妈就总给我施加压力，后来我实在受不了了就和她吵了一架，哭的很撕心裂肺，可吵完之后，我妈还是那样；我高中就感觉自己是个另类，和别人在一起很不自然，别人笑我也笑，可就是感觉融不进去。

高考成绩不好，就上了一所专科，大学挺开心的，我们八个舍友关系都很好，她们也能理解我，包容我，对我很好，但我都是被动的跟着她们；毕业后我妈让我回去，我就害怕自己在外面工作不好找，也害怕舍友问，就懦弱的回去了，回来后一直都很压抑，每年都是考试，考了村官，又每年考公务员，考了三年多了，我自己都不知道怎么熬下来的；现在要是再考不下来，以后都不知道怎么办了，这几年过的很不开心，心情一直不好，回家我妈就唠叨我，我都不敢回家了；在外面我又很不安，很在意别人的看法，我很害怕他们问我考试考的怎么样，我的考试快成了一个笑话了，我现在都在逃避，尽量不和朋友接触。我一直和别人没有亲密感，即使大学的时候，她们对我那么好，我也感觉和她们没有很亲近，都是表面的，我也没有交过男朋友，不知道和他们在一起说什么，而且很紧张，怕他们看出来我不正常；我发现我和别人接触都是机械式的，没有心的交流，没有自我，眼神也不自然，害怕长时间和别人对视。我开会的时候也容易紧张，有准备的还好，没有准备的即兴发言，我就傻了，脑子里一片空白，完全不知道说什么，我一直知道我有心理问题，但我一直幻想它可以自己好起来，可好多年了，还是这样，我今年一定要治好它，还有老师，我反应也越来越慢了，很多事反应不过来，不知道是不是心理问题引起的。

三 、心理咨询师系统咨询简介

咨询者的情况属于心灵成长障碍引起的抑郁和人际关系障碍，内在自我感缺失，长期的陷入外在，通过错误的思维模式在控制着生活和工作，属于中度偏重的心理问题，经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态，现在已经可以安定踏实的融入生活，脱离外在的影响后发展起来了内在自我感，有了自己成熟独立的思想和思维模式，有了自己对生活的理解和感受，人际关系中可以独立的做自己，有了随心的感觉。

咨询者在成长过程中，被过分的要求和控制，生活重点移到了外在自我，缺乏心灵的交流和融合，内在本性的成长不够，长期如此自我感就缺失了。如果内在自我感缺失了，就会逐步陷入外在，过分的在意和控制外在，会把精力和注意力分散到外在，这时就会注意力不集中；不能随心而发的做自己，就会不自然，精力分散就会反应迟缓或慢；长期不敢肯定自己，就会自卑，思路就会不清晰，自己的思想体系就会散乱；思路乱了，与人沟通就会感觉理解不了，不能用心去体会了，就会感觉自己笨；长期心灵缺乏理解和交流，心灵越来越不快乐，越来越不被理解和压抑，最后受不了的时候就会抑郁了......其实，这所有的一切都是相互联系的，而且是可以解决的；系统咨询步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！自我感成长稳定了，随心而发做自己了，自然就好了。

第一疗程主要是思维模式的掌握，通过学习和感悟正确的思维模式规律，明白过去思维模式的错误，然后慢慢的放下错误的思维模式，每天开始用正确的思维模式生活；这个过程不用着急，慢慢的用，一件事发生了，可以想一想正确的想法和感觉是什么，然后慢慢的就习惯了，一个新的思维模式习惯的养成需要三到六个月。所以，重点是先完全理解，然后每天想问题的时候开始用正确的想法，用着用着就习惯了。自然慢慢就安定和真实了。第二疗程主要是成熟独立和脱离外在，咨询者开始形成自己成熟的思想，开始独立的做人，最后看透生活、看透心理问题、看透抑郁和恐惧的本质、看透外在表现和别人的评价，在心灵的感悟和成长中脱离外在，这个过程是独立的过程，独立肯定是痛苦的，是需要承担责任的。第三疗程就是发展出稳定的自我感，通过疏导内心世界，把负面压抑的能量疏导出去，重新规划和发展内心世界，再通过和内在自我的沟通，逐步的走出一条自己的路，最后随心的融入生活，随心的做自己。

有心才有快乐，有心才有自我感，咨询者缺失了内在自我，就相当于缺失了心，没有心何来快乐！快乐是心的感受，没有心就没有快乐，心有所想，人有所乐。幸福是心的满足，不是心要的，再多也不幸福，心不知道要什么，幸福则不知所起。试着，走一条适合自己的路，有思想，有真实，无需结果，随遇而安。毛竹用了4年的时间，仅仅长了3cm，在第五年开始，以每天30cm的速度疯狂的生长，仅仅用了六周的时间就长到了15米。其实，在前面的四年，毛竹将根在土壤里延伸了数百平米，做人做事亦是如此，不要担心你此时此刻的付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根，等到时机成熟，你会登上别人遥不可及的巅峰！当发现自己付出努力还没见到成效时，耐心一点，因为也许你不是小草而是竹子！咨询者咨询中顺利的考上了公务员，面试也通过了，也印证了这个道理，付出肯定会有回报！这也是第一个思维模式要告诉我们的道理，慢慢的理解和感悟，有领悟才有坚持。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：刚开始参加咨询的朋友注意】咨询一开始，只需要把每次的内容理解好，自己搞明白了，然后能够独立的讲解出来就行了，生活中多感悟多理解内容；至于生活中做的如何，表现如何，这些先不要管，因为一般五次之后才能搞对方向，一开始根本就还不懂得方向呢，用蛮力要去做到只能是自己受打击，所以无需盲目的要求自己去做到什么程度，只需要理解好能够讲解就行了。随着心理慢慢的稳定，方向的清晰，才能正确的引导外在的发展。

【自我和合心理体系：第一疗程的咨询者理解思维模式规律】人这一辈子，不管在哪里住，在什么团体中，和谁在一起，只要离的近，常相处，就总有很多不如意，有的事不合情理，有的人很自私，有的规则不合逻辑，有的事不公平，但无论什么只要发生了，就有它本身的道理，只是不合你的情理。所以我们需要有安定的内心，能够成熟独立后脱离外在的影响，用正确的思维模式规律思考问题，随心而发的做我们自己。

【自我和合心理体系：第二疗程的咨询者认真打扫心灵】心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。事情一多，就会变得杂乱无序，心也跟着乱起来。痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振，我想飞，却怎么也飞不高飞不动。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）