一、咨询者情况简介

咨询者，女，36岁，已婚，高中学历，在工作；因对视恐惧症、面对面沟通时表情不自然、人多场合紧张不敢发言、害怕被注视、生活比较累等问题而参加心理咨询。咨询者从小内向自卑，人多的场合就会逃避放不开，小时候和父母生活在一起，父母感情不好，经常吵架打架，经常闹离婚，对她的关心不多，心灵的沟通交流很少，而且很少表扬鼓励，对她的否定自己多，她感觉自己从小就没有安全感，说话声音比较小，害怕出错。小学过的还可以，成绩不错，老师和同学关系也很好；初中敏感自卑明显一些，不怎么和男孩子说话，只和女孩子交往，上课也不主动，害怕老师叫她回答问题，有什么不懂的也不敢问老师，人多的时候就不敢放开说话，在讲台上就会很紧张，不知所措，容易脸红尴尬。高中比初中好一点，但还是很放不开，对异性特别敏感，不敢和异性走的太近，总是很害羞，害怕别人议论自己，很在意别人的看法。

高中毕业后在家待了两年，然后就结婚了，带孩子几年后才工作的，工作有差不多快十年了，一开始工作只是紧张放不开，状态时好时坏，人多的时候就很不自在，大家都说话的时候，她就插不进去嘴，面对一两个人的时候还好。这几年开始慢慢出现对视恐惧，害怕和别人目光交流，总是不知道该看哪里，经常不敢看别人，让别人也不舒服，表情很不自然，好像对别人意见似得，害怕别人误解。在车里旁边坐着人也不自在，买衣服的时候害怕被售货员盯着，总感觉很别扭，如果两个人售货员一起看着她的时候都不敢买衣服了，要赶紧匆匆跑掉。办公桌对面如果有异性对着做，也会很不自在，害怕目光看过去，害怕看到别人，在办公室也不轻松，总感觉活的很累，每天都不想出门，不想上班，这样就很影响工作，影响自己下一步的发展。

她和老公的关系也不太好，和老公的沟通不多，相互之间不是很理解，老公也是喜欢否定她，对她经常不满意，和老公对视的时候没问题，家里人面前也基本没有问题，一个人的时候很轻松自在，很喜欢一个人的感觉。和孩子在一起也没问题，但是因为这个问题总是不想带孩子出去玩，总是待在家里，感觉孩子也是内向放不开，很害怕这样下去会影响到孩子；亲戚聚会的时候也是放不开，状态好的时候紧张拘束少一点，状态不好的时候也会很不自然，不敢目光对视。她觉得自己总是追求完美，害怕自己出错，害怕别人嘲笑，总是控制着自己，每天工作不忙的时候，心理也很累，快乐感没有以前多，很多事都不想去做，感觉没意思。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以对视恐惧、视线恐惧、人群恐惧、表情不自然等症状为主，长期的心理退缩不安引起了紧张拘束自卑等问题。经过了两个半疗程六个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在咨询者的对视基本没问题，随着内心的踏实稳定，眼神也踏实稳定了，可以坦然的注视别人，被别人注视的时候也比较轻松，改变了完美主义的思维模式，有了健康的思维想法，现在可以用正确的思维模式看待生活，不再用错误的思维模式压迫束缚心灵，心灵慢慢的从弱小不安成长到踏实自信；人多场合也可以踏实的做自己，对外在表现和别人的在意程度减弱了，放开了外在，内在自我越来越踏实，随着她每天坚持正确的方向，心灵和状态都在越来越好。

咨询者的内在自我比较弱，太在意外在了，长期的活在外在，忽视了内在自我的建设，当然，她的成长环境也是关注外在多，对内在心灵的关爱不足，从小形成了错误的思维模式，以及完美主义的思维习惯，这些年在这些错误思维模式的压迫束缚下，内在心灵一直被否定和压抑，这也是为什么快乐越来越少，心灵都被压抑束缚了，快乐感肯定不足，对生活的兴趣自然会减退；结婚后，家庭关系也不太好，对她的内在心灵起不到帮助，反而进一步压迫，自我感的发展就会更加的受阻，在自己和外界的双重压迫下，心灵弱小不安，就会引起对视恐惧，心虚不安就不敢看别人的眼睛，害怕被别人关注，越是担心害怕影响别人，心灵就会更加的虚弱敏感，自然更不敢坦然的和别人对视。

对视恐惧的原因是心理退缩和弱小了，心理虚弱没有自我，不敢做真实的自己，心理不踏实，放不开自己，失去了稳定的内在自我，眼神在外在的生活中，因过分在意外在而心虚不安，慢慢的不敢和别人对视了。视线恐惧的根源是心灵不踏实，心灵的成长不够，一般都有长期的心理退缩，内在心灵不能支撑外在的生活需求了，当被人注视或者在人多的场合，外在的压力变大了，而内在心灵却很弱小，不能踏实稳定的支撑外在，心虚不安后表情也会不自然。所以这些症状并不是眼睛的问题，不是表情的问题，原因在于内在心灵的弱小不安。

这是原理分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，害怕影响别人，害怕让别人不舒服，心理负担比较多，害怕影响人际关系。

这是咨询方向：这些症状只是表面的叶子，根源是根部弱小了，内在心灵弱小不安了，心虚不安就会不敢对视，害怕眼神交流，害怕被关注，害怕人群，咨询不是直接控制和改变症状，而是需要根部的成长和踏实。这方面属于心理问题，心理咨询就可以，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧不敢对视不自然了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：有效的努力】努力固然重要，但不是成长的唯一要素，一味只强调努力，却忽视方法，只会让人在一次次失败中自我怀疑，最后失去了动力。每个人都有自己的极限，一旦超过这个极限，哪怕你再努力，无论学习还是工作，效率只会直线下降。

【润轩心理：放慢不急的心态】在咨询中，思维习惯的养成需要几个月，内在心灵的成长也需要几个月，并不是短期可以达到的，也不是一天两天就可以做到的事情，习惯的养成就是需要每天体会一点，日积月累几个月。这时，放慢不急的心态，持之以恒的坚持，才能水到渠成。越急躁方向越会错。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）

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