【润轩心理：焦虑未来1】如果你总是担心以后怎么办，总是担心结果不好怎么办，总是担心考不好怎么办，那你就是在焦虑未来。而人是活在今天的，不是活在未来的。你用今天的时间去担心未来，就会耽误今天的生活，今天的生活就过不好；然后今天都没有了，肯定也不会有未来。

【润轩心理：焦虑未来2】焦虑未来的人，往往把未来看的太沉重了，内心长期处于焦虑中，就无法安心的活在当下。其实，我们只需要把今天活好，把当下活好，因为未来都是当下的积累，当下做好了什么就会有什么样的未来，没有当下就没有未来；焦虑未来就意味着失去当下。

【润轩心理：焦虑未来3】越是焦虑未来的人，就越是会失去未来！那怎么办呢？答案就是只需要活好当下，把今天活好就行，每一个今天的积累，就是你的未来；今天可以做好什么，未来才会有什么。而今天可以做好什么，也需要一切从实际出发，而不是盲目的要求。

【润轩心理：焦虑未来4】你有什么能力，今天就能做好什么；你没有什么能力，今天就做不好什么；这个不是我们可以强求的，而是一切从实际出发！如果不考虑现实，而是盲目的要求自己做到根本没有能力做的事情，那也不会有结果，反而备受打击，失望失落。

【润轩心理：焦虑未来5】长期的要求自己做到自己做不了的事情，就会变得自卑压抑，心情不好，慢慢的就会失去对生活的兴趣，会有抑郁情绪。问题是：为什么要要求自己做到自己做不到的事情呢？这不是有智慧的人，这不是聪明的人，这是愚蠢的思想压迫。

【润轩心理：焦虑未来6】有时候，你并不是合理的思考，并不是合理的要求自己，而是被社会上的价值观控制和压迫着。每个人都有自己的成长环境，每个人都有自己的不同，要求自己也需要一切从实际出发，也需要因人而异、因材施教、因地制宜。盲目的要求只能证明思想的愚蠢。

【润轩心理：焦虑未来7】我们今天需要做什么：不是盲目的要求，而是考虑自己的现实；不是要和别人一样，而是要考虑自己的实际情况；不是被外界的价值观控制，而是有自己的主见；不是焦虑未来的事情，而是过好今天的生活。那你今天需要做什么呢？你知道了吗。

【润轩心理：焦虑未来8】比如去滑冰，如果你之前没有基础，那你就是不行；你不用看别人滑的多好，你只需要从基础开始学起；你不用管别人什么年龄，就算你80岁了，你也是从基础开始学起，做好今天的基础课，学好今天的基础内容。没有今天的基础积累，就没有未来。

【润轩心理：焦虑未来9】我们看到很多人，一直焦虑着未来，盲目的要求自己做那些目前做不到事情，变得抑郁焦虑烦躁。他们并不能踏实的活好今天，甚至对未来的期待成了他们安全感的来源，一旦放弃未来，就意味着失去安全感，变得更加的焦虑不安。

【润轩心理：焦虑未来10】当对未来的期待成为安全感的来源，我们就会害怕结果不好，就很容易被外界影响。这个时候，想停下来过好今天，都停不下来了，因为停下来没有安全感，只能一直这样强迫自己活着，进入了不得已的恶性循环。

【润轩心理：焦虑未来11】我们主要的安全感，不应该来自于对未来的期待，也不应该来自于外在的结果，而是需要来自于对内心的滋养。这也是我们为什么我们强调发展内在。相比于外在的繁荣，我们更需要内在的信仰。焦虑未来的人，你需要开始发展内在。

【润轩心理：焦虑未来12】发展内在，并不是意味着放弃外在；就好比一棵树，发展根部，并不意味着放弃叶子。但是，没有根部，就没有叶子；没有内在的力量，就不会有外在的繁荣。内在决定外在，我们的眼睛，不能只看到外在的叶子，也需要可以看透土壤下面的根。

【润轩心理：焦虑未来13】活在叶子上，要求叶子太多，就会导致根部的弱小，内心就没有安全感。然后通过对未来的期待，对结果的要求，来弥补安全感，这样就会进入恶性循环，导致根部越来越弱小，叶子也越来越不好；只能活在无止境的要求和期待中，一直焦虑着。

【润轩心理：焦虑未来14】我们需要活在根部，需要活在内在，让心灵轻松踏实才能得到真正的安全感。焦虑未来的人，其实已经忽视遗忘了心灵，机械性的活着而已。当你失去了心灵，就好比大树失去了根部，一切的未来也就没有了。可惜，你往往当局之谜，意识不到。

【润轩心理：焦虑未来15】根部和叶子，有先后的发展顺序，需要以根部为主，根部优先发展。发展内在，并不需要放弃外在，只是需要合理的要求外在，合理的对待结果。对心理方面而言，外在是内在随心而发的；所以内在有多好，外在就会有多好。

【润轩心理：焦虑未来16】刻意控制出来的外在，并不是随心自然的；这也是为什么你总是不自然。事情都有轻重缓急和利弊得失，我们需要正确的看待自己，一切从实际出发，有合理的要求，一步一步做好自己可以做的，一步一步做好今天该做的，你会发现自己也很有能力。

【润轩心理：焦虑未来17】合理的要求，你才能做好；正确的路，你才能走通；每天积累这种成功的感觉，你就会自信踏实，就会轻松快乐，然后才会对生活有兴趣。只是，对焦虑未来严重的人，停下来很难，这个过程会经常反复，需要给自己比较多的时间。

【润轩心理：焦虑未来18】车到山前必有路，船到桥头自然直。未来的事情，未来再说，活好今天才是我们需要做的。我们在教育孩子的时候，也不能把未来看的太重，而忽视了当下的生活。当下永远是最重要的，今天才是你真正在过的日子，未来只是虚幻。我们是要过日子，而不是活在虚幻中。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）