聚会饭桌焦虑症-赤面恐惧症-人多恐惧症-社交场合放不开-没有亲敏感心理咨询案例-和亲戚在一起总是不自在-朋友在一起尴尬放不开-总是害怕担心自己脸红-很在意别人对自己的看法-饭桌上特别容易紧张焦虑-人多的场合就很不安-逃避社交活动-和别人的关系越来越疏远-容易因为某个话题突然就脸红-害怕大家突然提到我或者议论我-不容易相信别人

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，31岁，已婚，大专学历；因聚会饭桌焦虑症、赤面恐惧症、逃避社交场合、害怕被别人议论、没有亲敏感等问题而参加心理咨询。咨询者父母比较严厉，对她的要求比较高，想方设法给她创造好的条件，对她有很大的期望，小时候她就能歌善舞，一直是别人夸赞的对象，是亲朋友好眼里的榜样，小学成绩也很好，很多同学都以她为主，每次班里有活动都是她带头，她也比较懂事，什么都不想父母操心，什么都想做到最好；初中成绩有些下滑，父母找班主任来帮助她，她很害怕同学们知道，在意别人的看法，就以学习为借口，逃避和同学们的来往；高中成绩一直是中等，她也很努力的学习，但成绩不尽如人意，父母也对她失望了很多，甚至为了她吵过好多次架，这些都给她造成了很大的压力，同学关系也一般，只和主动找她玩的人交流，和其他同学的交往很少。高考考的一般，父母也没有再表扬了，很多亲戚家的孩子都顺利考上了本科，她仅仅上了大专，心理有了落差，所以在大专也放不开，性格不像小时候那么开朗了，比较在意别人的看法，害怕自己做的不好。

工作能力还好，但人多的场合放不开，害怕和亲戚一起聚餐，他们总会讨论谁谁谁的工作怎么样，她就会感觉自卑，脸刷一下就红了，特别尴尬，又怕别人看出来，就不愿意去参加这种聚会；和最好的朋友吃饭还好，如果有不熟悉的人在桌上，她就容易紧张，特别焦虑，浑身不自在，手心出汗，别人提到她时就容易脸红，让别人觉得莫名其妙，害的别人都不敢和她说话了；这两年多都一直逃避社交场合，担心自己去了之后脸红，害怕别人对自己有看法，如果有不得不去的场合，提前好几天就很担心，身体都很紧张，好像有什么压着自己，放松不下来。

二 、咨询者详细成长经历自述

我小时候是最快乐的，那时候什么都好，什么都会，人也特别自信，我爸妈属于那种你好，他们什么都给你买，能把你夸到天生去，一旦你不好，他们又可以把你贬低到地底下，我从小就特别害怕失败，什么都要做好，都是为了他们的期望活着；幼儿园不太记得了，小学的时候性格很开朗，成绩非常好，班里的文艺委员，什么活动都是我主持，我当时候唱歌跳舞演讲都很好，爸妈也让我学习了很多东西，他们哪怕自己不吃不穿，也会给我创造很多条件让我去学，小时候得到的关注很多，每次过年过节，亲戚们都会表扬我，让表哥表弟他们像我学习；我懂事比较早，自己也有上进心，什么都想自己做好，不想等父母问的时候才做。

初一初二过的也很快乐，虽然没有小学那么受关注，但朋友也不少，初三成绩就变差了，父母就很着急，背着我找班主任，让班主任帮助我，结果我就总是被班主任点名，我还觉得很奇怪，后来听父母说了，我就感觉特丢人，抬不起头来，害怕别人知道我父母找过班主任，那时候很在意别人的看法，都不敢多和别人来往了，别人叫我玩的时候，我都以学习为理由拒绝了。高中成绩三年都是不上不下，想学好也学不好，不过还是挺努力的，我爸妈看我的成绩不行，一开始也给我买了很多资料，后来看不到成效，也就放弃了，还时不时的贬低我一下，还因为这个和我吵架，他们还相互埋怨，觉得太纵容我了，我就觉得是自己不好，才导致他们关系不和，那时候就想到活着没意思，还不如一走了之，最后也没敢走；高中和同学的交往不多，没有亲密的朋友，都是表面来往，而且主要是别人主动找我玩，我很少主动找别人，

高考的成绩可想而知，只是勉强上了一个大专，父母也很失望，我心理也很难受，也有很大的落差，从小就被亲朋好友说一定可以考上大学，现在成了反面教材，可恨的是亲戚家的孩子有几个都考上了本科，一下子成了大家赞扬的对象，我变差了丑小鸭，那时候亲戚聚会我就不敢去，就怕别人提到成绩。大专过的普普通通，本来对那个学校就无爱，每天就挨日子，宿舍的朋友关系还行，但也不是特别亲密。可能就是高考的打击吧，我变的很敏感，性格也没有那么放得开了，很害怕别人提到我，害怕别人对我有什么不好的评价。

现在工作了，我的工作能力还可以，我觉得我做的比别人还好，不过就是性格不好了，做什么事情都放不开，人多的场合就很紧张，害怕自己表现不够好，特别是脸红，这几年动不动就脸红，有时候开会提到我时，脸刷一下就红了，当时特别尴尬，就想找到地缝钻进去，很害怕别人说我这人奇怪什么的；聚会聚餐场合是我最怕的，面对一个人还好，三个人以上就很难受，总害怕突然把话题转向我，因为我肯定会脸红，手心出汗，心理就一直担心这个；还不能被别人讨论，亲戚在一起讨论谁谁谁的工作怎么样啊，也会很紧张和脸红，我觉得是自卑的原因，总感觉别人在讥讽我；和最好的朋友吃饭还好，如果有几个不认识的人，那就完了，脸会一直红，让别人都觉得莫名其妙，导致很多人都不敢看我，不敢和我说话了；我现在都不去参加社交活动，能逃就逃，能躲就躲，如果不得不去的话，提前几天就开始焦虑，身体不舒服，总觉得放松不下来，心神不宁。

老师还有，我现在和别人没有亲密感，总是防着别人，没有信任感，害怕别人对我有意见，打不开心扉，和别人聊天都是很表面的话题，从来不说心里话，很容易紧张，想和别人亲近，但不知道该怎么办，我也很苦恼，我不是内向的人，但现在越来越内向了，父母也看出来我的不快乐，现在对我也好了很多，还经常劝我看开点，有时候想事情想着想着就想哭了，感觉特别委屈。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析和诊断，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症和焦虑症，以聚会饭桌焦虑、赤面恐惧、人际交往恐惧、没有亲敏感、内在自我感不足等问题为主；经过了三个疗程十一个月的系统咨询，咨询者现在已经了，赤面恐惧已经好了，脸红基本很少出现了，也不再会担心脸红，有了正确的思维模式和稳定的内在自我感，对事情的看法健康合理了，亲戚聚会场合可以踏实的面对，与人相处也放得开了，心理踏实了，学会了随心用心的生活，不再刻意控制和担心外在，脱离了外在的影响和束缚，稳定自然的感觉越来越多了。

咨询者问题的原因是在从小的成长环境和教育下，形成了错误偏激的思维模式，之后在错误的思维模式下，一直活在外在陷入外在，刻意控制外在，关注外在，导致内在自我不稳定，自我感缺失；而咨询者又不懂如何发展内在，所以就无法让内在心灵成长起来，她每天刻意控制和调节外在，排斥和讨厌不好的外在表现，逃避不敢面对社交场合，这样并不能解决问题。就好比一棵树的根不好导致叶子不好，如果每天去改变叶子，逃避风雨，这样也是没用的，解决不了根源的问题；人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，一旦心虚或者慌乱了，特别是心理素质差，容易自卑羞愧和退缩的人，会习惯性的迅速脸红，敏感乱想，越是在意脸红，越是容易心虚慌乱，反而越容易脸红。所以真正的咨询是让根强大，土壤肥沃，主干挺直，而不是改变叶子和控制风雨！

心理素质不好引起的紧张脸红就可以咨询好，通过心理的成长和自我感的稳定，不容易被外界干扰了就可以；也就是自己一个人的时候或者在不在意的人面前不会紧张脸红，只有心理不安定心慌，受别人干扰或在意别人时才会脸红，这样就是心理素质引起的，就可以咨询好。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。而焦虑的根源是内在自我的不安，心理总担心害怕就会出现各种焦虑，随着内在自我的成长，对生活的一切都可以坦然面对了，焦虑感也就随之淡化了。

很多人总担心怕咨询内容自己做不到，其实这个担心是多余的，因为这样的担心是错误的思维模式下的要求，正确的思维模式下是没有这个要求的，也就是不需要做到，如果要求自己做到，反而错了，咨询中会慢慢的明白，咨询方向不是你想象的那样，在错误的思维模式下，很多要求都是不合理的，这些是要放弃的，所以不用担心做不到的问题，我们的咨询者都知道，咨询效果的关键在于对咨询内容的理解、感受和讲解，这才是的关键。咨询方向必须按照我们的方向，自己不懂方向时，不需要瞎担心，很多担心都是错误的和没必要的，而这些担心就阻止了你前进的脚步！系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的咨询内容，咨询者一次一次的学习和理解，然后独立讲解出来，变成自己的东西，学习正确的思维模式规律，一步一步的让心理慢慢的安定和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够安定随心的融入的时候，就了。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：2016年让我们健康起来——理解和感悟心灵成长的方向】其实，我们的问题也是两个字——贪和懒。因为贪，我们有过多不切实际的想法，稍不如意，各种嫉恨、负面情绪、负能量伴随而来，整日低落消沉；因为懒，我们总是没准备好，总是慢人一步，总是错过时机，总是不如意。。是时候，不要任性了，要对自己狠一点了，你需要的是改变。

【自我和合心理体系：很多时候是我们的思维模式有问题——让自己成熟一些】谈恋爱还没几天就想过一辈子，交个朋友稍微对你好点就想来往一生，难怪你的怨气那么重、悲伤那么多，这都是天真的代价，当然，也是自己不够成熟独立。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）