一 、咨询者情况简介

咨询者，女，23岁，在校大三学生，刚开始实习；因余光强迫余光恐惧、眼神闪躲不自然、视线对视恐惧、人群中放不开等问题而参加心理咨询。咨询者从小和爷爷奶奶生活在一起，父母忙于工作，只有周末回来看一看她，上小学的时候开始和父母生活在一起，妈妈比较强势，对她的管束和要求比较多，对她爸爸的指责也比较多，她有些害怕，爸爸比较老实温和，但是话少，很少和她沟通交流；她的家庭气氛比较闷，逢年过节的时候也没有什么气氛，有时候吃饭都是安静的。她从小性格偏内向，不太放得开，话也不多，小学的时候成绩不错，得到了老师的喜欢，交了几个好朋友，性格放开了很多，过的比较快乐。初一初二的时候过的比较开心，和小学一样有几个知心朋友，学习成绩是班里的十几名，老师也比较重视，性格也不太内向，和好朋友在一起说话也很多；初三的时候分班，她被分到了重点班，以前玩的好的朋友都在普通班，她变得比较内向孤独，和以前的朋友疏远了，新的班级里和别人又不太能融入到一起，没有什么朋友，老师也不重视，在班里的成绩也不太好，心理很失落，落差很大，很想回到以前的班级，在压抑中度过了初三，和之前的朋友碰到了都不自在，害怕她们知道自己在班里的情况，都尽量躲着原来的教室走。

高中还是在重点班里面，高一的时候想着和别人处理好关系，但总是无法和别人走的很近，第一次考试的时候考到了班里的倒数几名，对她的打击很大，妈妈也给她很大的压力，她开始关注学习，想把注意力都转移到学习上，有时候下课也装着学习；高二的时候，一个男生总是转过来和她同桌说话，她就很不自在，心理有些紧张，总觉得那个男生在看她，就控制自己不要看那个男生，结果就有了余光恐惧，余光总是控制不住的看那个男生，有时候那个男生不转过来，她都会盯着，怎么也无法控制，一开始并不在意，后来总觉得会影响别人，让别人很不舒服，她觉得好几次，那个男生都想转过来让她不要看了，可是没好意思说出来，叹气的又转回去了；班里调整了座位之后，她以为会好一些，本来很开心，可几天后发现对其他人也有余光了，让别人很不舒服，别人都对她有排斥感，每天都不太敢抬头看黑板，甚至在家里吃饭的时候，对妈妈都会有余光了；高三一次上课的时候和老师目光交流时，发现老师的目光很不自然，她就觉得是自己的余光让老师不舒服了，更不敢看黑板了，高三都是低着头熬过来的，感觉别人都很讨厌她，有些人故意发出一些声音针对她，不愿意靠近她，对别人的举动很敏感，心理很不安，走在路上总感觉别人会盯着她看。

高考考的不好，妈妈让她复读，当时特别痛苦，她就把这些告诉了父母，妈妈带她去医院看了，一直吃药，状态好了很多；她在复读班里也是很压抑，余光一直控制不住，基本不怎么和别人交往，都是低着头自己学习，不敢看黑板，注意力也无法集中，记忆力特别差，妈妈本来希望她考本科，最后还是考了大专。大学过的平淡，也不太敢多和别人交往，任何社团都没有加入，和舍友关系还可以，但不敢走的太近，她心理还是很敏感，上课也是低着头，总害怕余光影响别人，路上碰到熟人打招呼都很不自然，很害怕被大家盯着，开班会的时候尽量找一个角落，当大家提到她的名字的时候就紧张，然后表情就很不自然，和别人对视的时候眼神总是飘忽，不能自然的眼神交流，都是很快的闪躲了，大家一起吃饭的时候也不自在，总觉得余光让别人不舒服，场面安静的时候更不自在，总觉得大家都看着她似得，有时候觉得是她影响大家的情绪了，在异性面前更严重一些。家庭聚会也很紧张，不愿意参加，害怕别人提起她。

她实习了一个多月，面对领导的时候很紧张，从小对一些权威的人士就有恐惧感，开会的时候紧张放不开，不敢发言，表情很不自然，很害怕同事知道她余光的问题，让别人不舒服的时候就很愧疚，害怕别人看出她有问题，不敢多和同事接触，不想影响别人。她的性格很好，善良温和，内心没有安全感，不敢做自己，这些年一直活在敏感不安中。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症，以余光强迫、余光恐惧、视线对视恐惧、眼神表情不自然、开会发言恐惧、人群紧张放不开等问题为主；经过了四个疗程一年半的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在余光强迫已经很少出现了，对别人的一举一动不再敏感乱想，眼神对视比较轻松了，目光不再闪躲，表情轻松自然了，异性面前可以踏实的沟通交流，开会有点紧张但基本问题不大，人多的场合可以踏实的做自己的事情，成为焦点的时候心理会有点慌但可以踏实的面对了，达到了预期的咨询效果，有了稳定的内在自我感，可以应对生活中遇到的事情，可以踏实随心的生活了。

咨询者的情况属于中度，余光的痛苦比高中时轻了很多，也适应了一些，成了习惯性的本能反应，本来预计三个疗程，但是为了更稳定，就增加了一个疗程。咨询者的问题和我们的咨询方向很吻合，她主要就是内在自我成长不够，长期活在外在，以外在为主，当外在出现余光恐惧之后，更加的陷入外在，控制外在，内在自我长期被束缚压制了，自我感缺失，思维模式错误，在错误的思想下一直反复的纠结，强化了症状；这些年，她一直尝试改变和控制余光，这样只会更加陷入外在，关注外在，警惕外在，更把注意力分散到余光里面了，这样是无法解决问题的。不懂内在和外在的意思，可以看下面的例子分析。

余光的原理分析：余光不是眼睛有问题，也不是余光有问题，而是内心弱小不安，警惕外在，或者刻意控制在意外在，把注意力分散到余光里面了。余光简单说，就是没有安全感或内在自我感缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光和视线受本能的影响不受理智控制的关注外在。余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻，一个人的时候甚至会消失，这就是咨询原理，心理咨询就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，注意力就不会分散到余光里面了，自然就了。

社交恐惧症的原理分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，害怕别人注视，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，表情容易不自然，面部表情僵硬，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。

社交恐惧症的咨询方向：咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大了，放开外在了，就不会总被影响而紧张恐惧了。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：方向还是方向】心理咨询中，不要着急，越不急的越快，首先理解方向，方向错误，那你的一切努力都是意义不大的，都是暂时的，就算有收获也不会长久！一定要先理解方向，如果到了第二疗程了，还是想去改变和控制生命体的变化，那肯定方向不对了，方向错误就要和咨询师沟通交流。明白方向之后的努力才有意义和价值，盲目的努力只不过是瞎折腾，第一疗程一定要先把方向理解好。讲解的意义就是让自己心理明白方向。咨询图和两个咨询方向要真正的理解什么意思，自己平常就可以独自讲出来，然后自己对照看看自己的要求符合方向吗？

【润轩心理：让自己主动的动起来】自己不改变的话，新的一年也只是之前的重演。想去的地方沒有去，想谈的恋爱没有谈，想做的事还是没有做。日历一页页翻，时间一点点走，可你困在原地。等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。新一年不代表新的开始，如果你没有行动；只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。主动的思考，主动的分析，主动的理解，主动的学习，谁都可以成长起来，只是看是否主动。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）