一 、咨询者情况介绍

咨询者，男，33岁，已婚，本科学历，在工作；因对视恐惧症、视线恐惧症、心灵压抑、倒酒手抖、自卑敏感等问题而参加心理咨询。咨询者小时候家庭环境不好，父母长期在外面打工，和他在一起的时间很少，属于留守儿童，他在爷爷家长大，爷爷奶奶带了五个孩子，他属于最小的，经常被别的孩子欺负，奶奶也最不喜欢他，有好吃的都是最后才给他吃，经常说一些否定讽刺他的话，做错事就会被骂的很惨；他从小就很老实听话，性格内向，很自卑，不敢反抗，心理却很压抑，有很多怨恨，和父母一直都没有亲近感，沟通很少，打电话都不知道说什么，都是随便几句问候就挂了，很少体验到亲密感；上小学的时候特别小心谨慎，成绩不好，考不好的时候感觉很丢人，害怕做错事让别人笑话，不敢主动和别人接触，交朋友一直都是被动的等待，上课回答问题也等着老师叫，自己不敢主动；初中成绩还可以，性格开朗了一些，比较能说，但只是和固定的几个人特别能说，在不熟悉的异性面前就会紧张，不知道说什么，当众发言很紧张，害怕被大家盯着；高中都是以学习为主，没有交心的朋友，都是泛泛之交，不敢和强势的老师对视，和异性目光接触会闪躲开，和同学们在一起放不开，第一次没考好复读了一年，复读的时候心理压力很大，也没什么说话的朋友，害怕自己再考不好被看不起，经常失眠睡不好。

大学过的比较平淡，和舍友关系不好也不坏，也经常一起出去，但是都是话最少的，别人聊他听着，经常被舍友说太闷，没劲没意思；和其他宿舍的同学很少来往，和异性交往也很少，大部分时间都玩游戏，在游戏里有一帮朋友，在他们面前比较放得开一些，但是现实中还是不太放得开。工作后问题就开始加重了，和领导不敢对视，每次和领导谈话都很不自在，眼睛不知道看哪里，心理特别紧张，每天都控制着自己；开会也会恐惧焦虑，经常坐到最不显眼的位置，如果需要发言的时候就很紧张，没有人关注的时候就好很多，如果突然关注到他的时候就会心慌出汗，表情尴尬不自然，心理很鄙视自己，感觉很丢脸；和异性说话总是不自然，眼睛不知道看哪里，不敢和她们目光对视，心理想和她们接触，很想给别人好的印象，但往往事与愿违，总是给别人不好的感觉；饭桌上特别尴尬，放不开，没有话题聊，不知道说什么，只能干坐着，倒酒的时候手会一直抖，不敢倒酒，每次给领导敬酒都很紧张，过年亲戚聚会的时候也会这样，如果被所有人看着倒酒，都会手发抖，怎么也控制不住；他的自卑感比较严重，特别是面对长辈的时候，心理总是不敢放开，害怕别人不认可，在优秀的人面前也很容易自卑，心理经常感觉有一股压抑感，心理很茫然，记忆力也不好，没有自我的感觉。

和他爱人的关系还可以，在家里比较放得开，但是沟通不多，爱人也是不太爱讲话的人，他们很少有发自内心的交谈，都是表面的日常沟通，在家里的时候状态好很多，轻松很多，但是也会胡思乱想，脑子里经常想事；如果家里来客人了，来亲戚了，就会拘束不自在，不敢对视的问题就会出现，表情也会不自然，总要忙活一些事来掩饰自己的紧张，有时候躲在外面等人走了才回来。他也想改变自己，但是怎么都控制不住，尝试了很多方法，还是时好时坏，不能彻底的解决问题；每天都会因为这些问题而焦虑，特别讨厌自己，一张开眼就开始控制自己，不敢告诉任何人，害怕别人瞧不起他。

二 、心理咨询师系统咨询介绍

经过详细了解成长经历和会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症，以对视恐惧、表情不自然、自卑压抑、倒酒手抖、拘束放不开等症状为主，经过了三个疗程一年的系统心理咨询，咨询者的心理已经恢复了健康。现在对视恐惧基本没有了，眼神交流的时候不再躲避，倒酒的时候手不抖了，可以踏实的倒酒，不再被别人的目光影响；通过思维模式的改变，恢复了自信，对自己是肯定和认可的，压抑感很少出现了，身心状态都松弛了很多；有了自己的自我和合心理体系，不再对人生迷茫和逃避，可以坦然的面对自己和家人，和爱人有了更多的交流沟通，感觉亲密感多了很多；在长辈面前可以平等对待，不再把别人看的太重，优秀的人面前可以肯定自己，可以放开做自己，不再束缚和否定自己；最主要的是有了健康的思维模式，对生活中的事情都有自己的看法和选择，发展起来了稳定的内在自我，达到了预期的咨询效果。

原因分析：咨询者小时候的成长经历不好，造成了内在心灵弱小自卑，不敢放开做自己，父母忙于工作，爷爷奶奶又不太待见他，导致他心灵深处种下了自卑的种子，形成了负面消极的思维模式；求学过程中，一直都是在错误的思维模式下活着，并没有真正的放开做自己，也没有思考思维模式的错误，长期被错误的思维模式束缚和压抑，内在心灵就会越来越弱小不安，在学校的环境比较轻松，他对人际关系的要求也不高，也不需要他目光接触和眼神交流，就影响不太大；但是工作之后，他不得不面对领导和同事目光，不得不和别人眼神交流，这时对视恐惧就加重了，自卑感就会加重，也无法放开自己融入群体，长期如此，心理就自然会产生出一股压抑感，在长辈和优秀的人面前压力更大，所以紧张恐惧自卑就会更多一些；倒酒的时候需要状态很稳定，但他内心很紧张不安，无法安心就会出现手抖，越想控制就会越严重，越害怕就会越手抖。

咨询方向：这类问题的咨询不是改变表面的症状，只想着控制和改变外在表现是无法的，因为外在症状只是表面，并不是问题的根源；咨询需要从根源解决问题，表面症状的咨询只是缓解，并无法真正的解决问题。社交恐惧的根源是心灵长期退缩逃避导致自我感不足，思维模式错误，总是用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在生活中放不开紧张不自然，进而又自卑自责压抑，恶性循环就这样了。咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

我们润轩的自我体系心理学认为，人的两个体系——内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法。心理咨询的效果最终都在于心灵的灵性运转，化解迷茫极端的停滞或死循环。自我和合心理系统通过思维模式的完善以及心灵的疏导，让咨询者达到和谐自然的状态，感悟自我节奏感，形成自我和合的灵性运转。咨询者在咨询中，通过很好的理解和讲解，形成了自己的心理体系，心灵清晰明了的发展起来了自我感，虽然自我感只是初步形成，但已经可以独立运转，随着时间会越来越熟悉熟练，心灵的状态也会越来越好。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：要不要和其他有心理问题的朋友交流】近期，总有人问我，要不要和同样有心理问题的人多交流，我们的建议是不要交流，因为同样有问题，错误一般也是类似的，相互交流相互印证相互确信，相当于进一步强化了自己的问题。这样对改变自己的错误没有好处，反而让自己对错误的体验叠加了，改变起来更难了。心灵的成长本来就是独立完成的，学会思考，学会分析，学会推理，健康的人要具备独立思考能力，这个过程要自己来完成，别人告诉你不算。有问题和咨询师沟通交流讨论，有助于改变自己的错误。

【润轩心理：我们的咨询者理解感悟为什么咨询是要通过沟通讨论掌握规律，而不是掌握复杂繁琐的各类观点】信息的源头就像河流的源头一样，是浓度和质量最高的地方，有丰富的底层逻辑和基础概念，当它顺流而下时，混入的杂质也就越来越多。我们要学会分辨信息的多面手，从一、二、三、四手信息开始。二手信息是对一手信息的忠实传播。三手信息是为了传播而简化和极端化的陈述。四手信息则是充满了个人经验的情绪化表达。判断出信息的分层，才能追溯到杂质更少的上游。不要放任自己沉溺于情绪化和鸡血化的舒适区，永远保持信息验证的机会，通过一个信息源中的引用和推荐等细节，主动回溯到最近的上游。快不如真，少即是精。不懂基本的规律，咨询者很难从复杂的观点中看透本质，这样就容易被观点思想控制，压迫束缚心灵，无法自主思考。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）