一 、咨询者情况简介

咨询者，男，35岁，已婚，在工作；因不敢看别人的眼睛、注意力总是分散到余光里、拘束不自然放不开、对面有人走过来会很有压力等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈生活在一起，爸爸性格内向不爱讲话，妈妈脾气暴躁，对他很严厉，什么都要听她的，妈妈在家里说一不二，经常训他父亲，父亲都是躲开不敢争执，对他的生活起居也是一手包办，他不服从就会责骂；他小学的时候在家里就感觉压抑，学习的压力也大，在学校还可以，学校的压力不大；初中比较孤僻，总是以学习为主，主要的精力都放在学习上，和同学的交流比较少，都是被动等待别人和他说话，妈妈给他的压力比较大，考不好就会被骂，经常拿他和别人比较，对他的否定更多一些；高中也比较孤僻，几乎没有什么朋友，也是以学习为主，成绩一直不错，但人际关系比较差，经常独来独往，和别人在一起融不进去，没有说心里话的人。大学比高中好一些，压力小了很多，和室友的关系还行，但和班里其他同学基本不来往，和异性也很少说话，一说话就紧张脸红，不敢和异性对视，和同性眼神交流也很少，但没有感觉有什么问题。

工作后问题就越来越多了，一开始是感觉他的人际关系差，很难和别人一起放开的聊天，看着大家有说有笑，他就感觉自己很另类，插不上话，也说不出来什么有营养的话，他对自己的社交能力很不认可。有一次向领导回报工作，他突然就不敢和领导目光对视，他感觉这样很不礼貌，给领导的印象不好，就控制自己一定要看领导，结果眼神越来越不自在，越来越不敢目光对视，就出现了对视恐惧；现在很害怕看别人的眼睛，如果对面有人走过来就会有压迫感，不知道目光怎么对视，很害怕目光的交流。人多的场合就会有紧张感，饭桌上很容易紧张，余光总会注意别人的筷子，余光也会去关注某些食物，对别人的某些地方也会用余光关注，很害怕别人发现，感觉很不舒服，又控制不住，思想负担比较多。

自我评价是：比较善良，真诚待人，性格内向，没有主见，很在意别人大看法，对自己的社交能力很不满意，很想像那些侃侃而谈的人一样，工作方面还是比较认可的。家庭关系还可以，但很少沟通心里话，这些问题不愿意告诉家人，和家里人在一起这些问题就很少出现，和老婆在一起基本没问题，但亲戚聚会的时候就会有问题，不是太放得开，有时候感觉很不自在；聚会的场合都会比较拘束不自然，需要发言的场合头脑有时候一片空白，不知道说什么，生活经常比较压抑，朋友越来越少了，人际关系不好。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以不敢看别人的眼睛、面对他人有压迫感、注意力分散到余光里、紧张拘束不自然等症状为主，经过了三个半疗程一年的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询者的问题属于社交恐惧症，根源是内在心灵退缩弱小了，内在自我感缺失，心虚不安就不敢对视，害怕眼神交流，心虚敏感就会余光警惕外在，内在自我退缩后就活在外在了，越是控制在意外在，余光就越容易敏感警惕外在，内在自我关注的越少，自我感越不足，与人相处就会越紧张拘束放不开。

咨询者从小内在心灵就被家庭环境压迫的退缩了，内在心灵不安就会不敢放开融入别人，只能以学习为主，忽视了心灵的成长和发展，到了社会上，需要内在心灵放开与人交往的时候，内在的弱小不安就会爆发出来；这时，如果思维模式不合理，错误的思维模式开始进一步压迫否定心灵，心灵就会更加的弱小敏感，刻意控制关注外在，从而引发一系列的问题。社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，思维模式错误，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。

这是大方向的原理分析：人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己，注意力不集中，与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，眼神有压迫感，表情容易尴尬不自然，害怕影响人际关系，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，害怕影响人际关系，害怕失去朋友，害怕别人误会，害怕让别人不舒服，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。

社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。思维模式好比土壤，自我感好比根，只有土壤和根好起来，树才能好起来；如果不去改变土壤，不让根强大，总是盲目的想改变叶子，改变控制外在表现，那是不可能有用的；所以咨询不是控制和改变外在症状，而是需要内在心灵的成长。

通过系统的心理咨询，咨询者已经有了健康的思想，不再压迫和束缚心灵，开始活在内在，初步活出了内在自我感，可以随心放开的做自己；与人相处紧张不安的感觉基本没有了，敢于眼神交流对视，对面走过来人时也可以踏实坦然的面对，注意力不会总分散到余光里面了，对事情有了自己的主见看法，与人沟通的时候可以坦然做自己，有话题就说，没话题也可以踏实的倾听，不再敏感警惕外在，而是很踏实的看外在，余光的问题基本消失，对别人的看法和评价不怎么在意，可以很好的适应，没有思想负担后心理压抑感基本没有了，有了自己的兴趣和快乐，达到了预期的咨询效果。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：心灵的成长不是一蹴而就的】心理咨询的过程，往往是一个心灵成长的过程，简单问题只需要直接沟通讨论即可，而复杂问题的解决，都需要心灵的成长。我们心灵成长的过程从思维模式开始，再到以内在心灵为主活着，然后是活出自我感，最后才是外在表现随心自然；每一步只需要理解和感受每一步的变化，上一步达到了才能有下一步的变化。不能坚持的人，往往都是想跳过前三步，直接盯着第四步的随心自然。

【润轩心理：心理咨询就是聊天吗】经常有人说，聊天可以治病吗？其实，心理咨询是通过沟通交流的方式进行，需要掌握我们安排的系统的心灵成长内容，但不能简单说是聊天；就好比你去学校上学，也是和老师沟通交流的方式进行，但不能简单说是聊天。这个世界上很多事不都是通过沟通交流的方式进行的吗？心理问题和思想有直接关系，改变思想肯定是需要沟通交流，改变其他的也只能通过语言沟通来引导如何做。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）