一 、咨询者情况简介

咨询者，女，16岁，在上学；因心理敏感放不开、眼神不自然、害怕面对同学、眼睛不知道看哪里等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈生活在一起，和妈妈的关系比较好，和爸爸关系疏远一些，爸爸脾气不好，容易否定和指责，妈妈的关心多一些；她的性格小时候挺活泼的，比较放得开，小学过的很不错，有不少的朋友，虽然上课会害怕发言，害怕当众表现自己，但其他时间都过的很不错，成绩也很好，语文老师比较喜欢，在学校经常被表扬；初一过的很开心，有不少的朋友，大家一起玩的比较多，可惜期末考试成绩不好，从一开始的前十名到二十多名，结果被爸妈批评了几次，爸爸发火了一次，被骂的比较凶，初二就开始反省自己，努力学习，和同学们疏远了很多，但一学期后成绩依然是二十多名，不见起色，心理就很急，感觉自己很差劲，经常自责，总是否定自己，感觉自己不如别人，有一次老师在班里说不能死学习，要劳逸结合，要多和同学讨论，她就感觉老师是在说她死学习，觉得大家都在笑话她，人就越来越敏感；初三过的很不好，说话的朋友很少，她觉得自己很失败，朋友也没有了，学习也不好，心情越来越压抑，总是不愿意去上学，不愿意面对同学，看着别人有说有笑的时候就很难受。

咨询者高中这一年多过的比初三好一些，成绩也好了一些，心理没有那么压抑，但心理的敏感越来越多了，性格和小学相比越来越放不开，而且很不自信，她很讨厌自己的性格，和同学们相处眼神也不自然，不知道看哪里，经常没有话题，不知道怎么去接别人的话，很害怕别人不喜欢她，对别人的看法很在意，有时候眼睛都不知道该怎么看别人，让别人也很尴尬。人多的场合说话不知道该看谁，眼神不自在，眼睛也不舒服，担心别人说的话她反应不过来，害怕听不懂别人的意思，害怕冷场，害怕没有话题，不知道怎么去表达自己的观点，总想改变自己的性格，但又不知道怎么做。她的自我评价是：不喜欢自己的性格，越来越敏感，越来越不自然，认为自己很差劲，没有别人那么开朗，心理总是胡思乱想，不敢做自己，没有主见。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交焦虑症，以敏感放不开拘束、眼神不自然、眼睛不知道看哪里、人群中紧张焦虑等症状为主，经过了两个疗程四个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。现在已经不再压抑自己，思维想法开始服务心灵，对自己有了正确的认识，可以正确的看待自己的外在表现，正确的看待自己的性格和行为，对别人的表现也有了正确的解读，敏感乱想的时候不再陷进去，可以基本放下不管；她的思想有了进步，有了自己的主见，对自己的否定和排斥基本没有了，开始喜欢和认可自己，对别人的看法在意的减少，基本不影响自己的生活了；负面表现不再总担心出现，可以坦然的面对，负面表现也很少出现了，眼睛可以随意的看别人，不再去控制和关注，可以基本踏实的和别人相处，达到了预期的咨询效果。

咨询者的问题主要是思维模式不合理，从初二开始，成绩变差，面对家庭压力，她的思维模式比较偏面和偏激，从而开始压迫和束缚心灵，当成绩没有变的更好的时候，错误的思维模式加剧的压迫心灵，甚至否定责备自己，排斥自己，心灵被压迫的越来越弱小，心虚敏感就会越来越多，心灵就会压抑不快乐，当她对自己的不满意增加，开始过度的控制和关注外在的时候，眼神就不自然了，对别人的看法就会很在意，害怕外在所有的不好，担心不好的事情不好，甚至害怕冷场，害怕没有话题。社交恐惧的根源是内在自我不稳定，心灵长期退缩逃避导致自我感不足，思维模式错误，总是用错误的思想控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在生活中放不开紧张不自然，进而又自责压抑，恶性循环就这样了。

这类问题的咨询不是改变外在的症状，不是外在表现的问题，不是控制和要求自己表现好，而是需要先改变不合理的思维模式，不再压迫束缚心灵。咨询者的情况属于心理问题，通过心理咨询就可以好起来，咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧不自然了，然后就可以踏实的做自己。

心理咨询关键不是用什么方法，而是需要先明白是哪里有问题，把问题先搞明白，咨询者自己清楚的知道自己哪里有问题，才能有针对性的去改变和调整；很多人，总是纠结于用什么方法，这就让我们很费解，方法不是乱用的，而是需要知道根源是什么后才能去选择用什么方法，不同的问题点需要用到不同的方法，而解决问题，需要很多的方法结合起来，不同的问题点要用不同的方法，综合起来解决问题，不是只用一个方法去解决问题。所以咨询者需要先了解原因，我们的咨询会在第一次和第二次专门来分析和介绍原因，分析咨询的方向和原理，先明白怎么回事，然后再明明白白的用方法，知道原因了，自己都知道该用什么方法的。

大家身心累的时候，可以做做放松训练：让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：用什么疗法的问题1】直接去外面训练自己行不行？这个方法就好比直接去做高考题让自己高考考好一样，如果你高中知识都掌握了，差的是做题训练，那去外面训练自己就可以可以好起来的；但是，如果你高中知识一塌糊涂，直接去训练自己也好不了的。我们咨询中的训练都是在正常生活中进行的，不需要专门去训练，而训练的前提是——思维模式正确和自我感初步稳定。

【润轩心理：用什么疗法的问题2】森田疗程有用吗？在我们的咨询中，不是只用一个方法，而是所有的方法都可能用到，复杂的问题只用一个方法很难彻底好起来，单个方法缓解一点当然可以的，但治愈就难。森田疗法只是我们咨询的辅助疗法，或者说心理学用这个疗法的时候只是辅助，只是一个小部分，肯定会有其他的方法一起的。所以不用纠结于疗法，更重要的是看整个的咨询体系和原理，疗法是根据具体情况来用的，所有疗法都可能用到。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）