一 、咨询者情况简介

咨询者，女，29岁，大专学历，已婚，没有在工作。因家庭聚会紧张放不开、害怕眼神对视、总觉得别人在看她、不敢放开做自己等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和爸妈生活在一起，爸爸脾气不好，对她的否定比较多，经常因为一些鸡毛蒜皮的小事发火，发火的时候声音很大，她从小就有些害怕父亲，和父亲沟通交流很少；妈妈不爱发火，但也是喜欢否定，经常说她做事做的不好，经常拿她和别人家的孩子比较。她从小性格偏内向，胆子比较小，家里来人的时候都不敢见，说话声音很小，不敢发表意见，也因此经常被父母数落。小学的时候过的比较轻松，成绩很好，老师也比较喜欢，比较放得开；初中开始比较在意别人的看法，开始关注自己在别人心中的形象，总觉得自己的性格不好，害怕别人不喜欢，变的有些拘束放不开；高中和异性在一起就紧张不自然，容易脸红尴尬，和异性在一起不知道说什么，和熟悉的同性在一起还可以，但不熟悉的就有些尴尬，没有话题聊，有时候路上碰到了，也会不知所措。她大学只和宿舍的几个人玩，和班里其他同学交流的很少，大学比较轻松，远离家庭，她感觉更自由更开心，经常看小说。

毕业后在外地工作，工作还可以，虽然不是很放得开，还也能的应付，在领导面前就很不自在，说话都会紧张，和男同事在一起不太敢对视，工作中需要和男同事沟通时就会打退堂鼓，沟通的时候也总是放不开。工作两年后就结婚了，怀孕后就开始带孩子，这几年都没有工作，人就越来越自卑，感觉自己没有价值，和老公的关系一般，老公脾气不好，总是容易发火，她也会很难受；这两年对视恐惧越来越严重了，害怕和别人目光交流，不敢长时间看别人的眼睛，眼神总是闪躲，她认为这样很不礼貌，怕别人误解她，特别是聚会的场合；亲戚聚会的时候很难受，大家围坐在一起有说有笑，她却融不进去，害怕说的话没水平，心理不放松，身体也紧绷着，害怕被大家提到或关注，吃饭的时候总觉得别人看着她，对身边靠的近的人很敏感，总觉得别人在关注她，特别害怕去参加聚会，别人到她家做客也会有压力，不知道和别人说什么，害怕冷场让双方尴尬，不敢靠近别人，害怕和别人亲密接触，没有什么朋友。一个人在家里的时候就没有这些问题，一个人的时候很轻松自在，和老公在一起也还好，偶尔会不自然，和父母在一起也会不自在。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以聚会恐惧、对视恐惧、害怕被关注、放不开拘束等问题为主，她出现问题的时间比较长，明显感觉到压力有四五年，自己感觉痛苦但又无法摆脱，尝试了很多方法，但依然是紧张不敢对视；经过了两个疗程五个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态。咨询后，咨询者恢复了稳定的内在自我，可以踏实的做自己，不再总活在外在，开始安心的活在内在，有了自己的思想和主见，思想矛盾和冲突基本没有了，思想可以很顺畅的服务心灵，心灵没有了压抑和束缚，安全感和踏实感也越来越多。

咨询者的问题属于内在心灵成长不足，很明显的就是小时候被否定太多，心灵得到的滋养太少，形成的思维模式也不合理，她的思维模式总是习惯性的否定自己，导致思想压力比较大，思想负担比较多，错误的思维模式时常束缚压抑心灵，导致了是心灵的弱小不安，面对别人时就会紧张放不开拘束。小学不太在意外在表现和别人的看法，所以没有什么问题；初中开始在意外在表现和别人的时候，心灵的压抑和负担就开始加剧，心理开始退缩，生活重心慢慢的转移到了外在，总是关注和在意外在，高中和大学也是这样过来的，内在自我感不足，活在外在比较多，内心弱小外在也放不开。怀孕后没有了工作，心灵得到的支撑更少了，自卑感开始增加，对自己的否定也开始增加，心灵更加弱小敏感，心虚不安就会不敢对视，害怕眼神交流，心虚敏感就会总感觉被别人关注，总觉的别人看着她。

这几年由于眼神不自然，与人相处尴尬不自在，她的生活重心都是敏感关注外在，对内在心灵的关爱支撑更没有了，心灵得不到滋养，就无法强大和踏实，外在表现也就无法好起来。但咨询者自己并不懂这些方向，只会一味的要求外在，总想把外在控制好，总想改变外在表现，但是外在只是表面的，如果根源的问题不解决，表面的问题就会一直存在。咨询者内在自我感的缺失，会导致她不敢靠近别人，因为无法随心的交流，她都是刻意控制活着，和别人离得远一些还好，靠近的时候心理负担更大，不自然尴尬更明显，害怕让别人发现，害怕别人误解，心理的压抑和负担更多了，所以这些年都不敢和别人亲近交往，就算有些人想靠近她，她也会疏远和躲避，结果自然是心灵比较孤单，朋友比较少。

人有内在自我和外在自我，如果我们只是关注外在自我，活在外在发展外在，不去关心内在发展内在，那当外在发展到一定的阶段，需要内在自我支撑的时候，内在心灵的虚弱无力感就会暴露出来，这时就会产生紧张恐惧不安，如果思维模式不合理，否定怀疑自己有问题，就会对内在心灵造成更大的伤害，心虚不安就会加重，从而引发一系列的问题。健康的人是活在内在的，内在自我感比较稳定，外在是内在的随心而发，外在不是靠刻意控制而存在；那些活在外在控制外在的人，只会越来越不自在，眼神表情不自然，甚至会强迫。我们的咨询不是去改变外在表现，而是要发展内在心灵，只有内在心灵成长起来，自我感恢复了，随心的做自己，外在表现才能好起来。

咨询不是直接控制和改变外在表现，这样是好不了的，咨询需要内在心灵的成长，在心理咨询中，方向比努力更重要，如果都不明白方向，只是一味的去控制和改变外在，效果并不大。社交恐惧症的咨询需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握正确的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，不再束缚和压迫自己；同时，让内心世界慢慢的好起来；内在自我感是社交恐惧恢复的重点，内在自我发展不起来，无法彻底从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：每个人成长的早晚不一样】每个人，都是从幼稚到成熟，从糊涂到清醒，从弱小到强大，一步一步的在打磨和雕琢更好的自己。成长的过程都需要我们亲自去付出和思考，不用去羡慕别人的好，只需去做你自己该做的。

【润轩心理：成长是什么】心灵的成长往往是由内而外的，当我们总是关注于外在的时候，对内在的成长是并不利。而且，成长首先是思想的成长，思想的正确和成熟，咨询者需要认真对待咨询内容，掌握好正确的思维模式规律。

【润轩心理：主动面对的人更容易活出自我】小时候真傻，居然盼着长大，15岁时，谁都别想指挥我怎么做；25岁时，谁能告诉我应该怎么做；35岁时，除了这样我还能怎么做。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）