一 、咨询者详细情况介绍

咨询者，女，44岁，已婚，初中学历，有两个小孩，现在在工厂工作，夫妻关系不错，但沟通较少；因社交恐惧症、对视视线恐惧症、眼神交流不自然、心理紧张心慌等问题而主动参加心理咨询。咨询者小时候过的无忧无虑，成长在农村，是家里最小的孩子，父母对她比较爱护，生活中没有什么压力，父母对她的要求也不高，小时候性格很开朗，跟在哥哥姐姐的后面，胆子也很大，人多的时候也放得开；小学在村里上的，所有的孩子都在一个教室，一个老师教所有人，她的成绩一般，也不在乎成绩，和同学们玩的挺好，哥哥姐姐经常干农活，她干的少，就是送送饭，懂事比较晚，什么都不用操心，被表扬的比较少。小学五年级到了乡里的学校上学，哥哥姐姐都不在身边了，住在宿舍，父母一个月才见一次，经常被别的同学欺负，都是自己忍着，不敢告诉老师，也不敢告诉父母，性格变的内向不爱讲话，在课堂上放不开，还经常被批评笨，比较害怕看到老师。

初中和五年级差不多，就是换个宿舍换了班级，同学很多都还是五年级的那些同学，有几个同学经常拿她开玩笑，她心理不舒服，也不敢得罪她们，性格就越来越放不开，成绩也不好，好几次都说不想上学了，但是父母还是希望她坚持上完初中；初二的时候就出现了对视恐惧症，一开始是不敢看欺负她的那几个同学的眼睛，后来不敢看老师的眼睛，最后对所有人都不敢对视，目光接触就很紧张，总是要赶紧躲开，不敢去人多的场合，害怕别人看出来，心理总是很不安，总害怕得罪别人，害怕被欺负，心理总有压力。中考考的也不好，她也不愿意上学，就回家帮父母干活，在家里待了两年，她感觉社交恐惧好了很多，没有那么大的压力了，就去哥哥所在的工厂打工，结果还是不行，还是不敢和别人对视，总感觉别人在注意她，心理总是不能安心的工作，总是不自觉的去注视别人，精力不能集中，又害怕别人发现，心理就很慌；路上碰到别人也不敢打招呼，不敢看别人的眼睛，总是匆匆忙忙的走开，别人和她说话，她总是反应不过来，总觉得自己这样不正常，做了一年多就回家了。

结婚后的好多年都是在家里看孩子，和老公关系还不错，但是老公也是不爱讲话的人，虽然不吵架，但是也不怎么交流，没有说过心理话，都是一些家常话，两个人经常没什么话说，她偶尔和老公对视也会感觉尴尬；一个人在家里的时候状态很好，基本没有问题，很自在，但是家里来客人就不行了，总是心慌紧张，害怕自己的眼神表情不对劲，害怕别人觉得自己很奇怪，害怕自己这样影响别人，让别人不舒服；在老公面前基本没问题，父母面前也基本没事，哥哥姐姐也还行，但是在嫂子姐夫面前就很不自然，大家一起吃饭的时候就不自在，总是想赶紧吃完走开，害怕别人发现；每次过节的时候都害怕人多，总是想单独去父母那里，在亲戚面前也会紧张，眼神闪躲不自然，害怕别人注视她，别人说起她的时候就会心慌脸红，让别人觉得莫名其妙；同学朋友聚会也很少参加，一起吃饭的时候感觉很尴尬，也不敢多说话，害怕别人看她，不说话又赶紧自己怪怪的，心理就很压抑，总想着赶紧逃离，心理总是胡思乱想，都不知道别人说了什么。

她现在一直在厂子里上班，每天都很有压力，总害怕需要对视的场合，和别人交流工作的时候就很紧张，害怕自己眼神不自然，一个人工作的时候还好，如果身边有人，就会不自在，别人从她身边走过就会有点紧张，如果有人看着她工作，就会出汗脸红，有时候要找个理由走开一会，有时候脸红出汗让别人很奇怪，别人看她的目光都是怪怪的，她就更尴尬了；心理经常很着急，好像总有什么事没做似得，踏实不下来，走路都走的很快，吃饭也很快，中午吃饭的时候也很压抑，不想和别人坐一起，自己一个人又感觉怪怪的，经常一个人闷着头吃饭，害怕遇到熟人，当别人说她怎么一个人的时候，她就会很尴尬，害怕别人觉得她很奇怪；每天早上起床身体就开始发紧，怎么也放松不下来，工作中一整天都是紧着的。这些年，她也不敢告诉别人，就一直忍着，看到我们润轩网上的介绍，感觉适合自己，就联系我们参加了咨询。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧症，以对视恐惧症、眼神不自然、总是心慌紧张、心理急躁不踏实、害怕人多聚会场合等问题为主。经过了三个疗程一年的系统心理咨询，咨询者已经了，现在工作和生活都不错，人际关系相处中也比较轻松随意，对视恐惧很少了，目光交流比较平静轻松，不再总是闪躲，可以轻松应对，不再刻意控制外在表现了，放开了自己的表情眼神，可以坦然的与人相处，人多的时候可以踏实的工作，可以做自己的事情，被别人注视的时候，虽然还有点不自在，但基本可以自如的做自己的事情，自信和自我肯定都恢复了，偶尔和别人开玩笑也没关系，笑容多了很多，心理平常基本都是轻松的，对生活中的事情有了自己的主见，有了独立的思考，有了自己的思想，内在自我发展了起来，有了稳定的内在自我感。

咨询者小时候过的比较轻松，被爱护保护的比较多，自己没有独自做事的经验，五年级和初中被欺负后，内心开始退缩和逃避，不敢面对，不会处理，一直忍着压抑着，出现对视恐惧之后，进一步逃避人际交往，失去了自我；后来在家里压力小了，轻松了很多，但去工作后压力增加，内心成长不够，还是无法支撑外在的需求，就又加重了。这些年一直都活在错误的思维模式下，内在自我的成长被压制了，现在每天总是用错误的思维模式控制和压迫心灵，导致心灵弱小，外在生活中放不开，进而又自卑自责压抑，内心被压迫的更加弱小，一直是这样的恶性循环。时间越长，积累的压抑能量就越多，身体就会紧张紧绷放松不了，情绪也会低落，对生活的兴趣也自然减少了。

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。对视恐惧的原因是心理长期退缩和弱小后，心理虚弱没有自我，不敢做真实的自己，心理不安和紧张，放不开自己，失去了稳定的内在自我，眼神在外在的生活中，因过分在意外在而心虚不踏实，慢慢的不敢和别人对视了。视线恐惧的根源是心灵深处不能安定和踏实，心灵的成长不够，一般都有长期的心理退缩，内在心灵不能支撑外在的生活需求了，当被人注视或者在人多的场合，外在的压力变大了，而内在心灵却很弱小，不能安定稳定的支撑外在，心虚后就会出现紧张不安的情况。

系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的咨询内容，你一次一次的学习和理解，然后独立讲解出来，变成自己的东西，学习正确的思维模式规律，一步一步的让心理慢慢的安定和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够安定随心的融入做自己的时候，就了。有些心理问题可以简单沟通交流来解决，有些可以听咨询者描述，咨询师主要倾听就可以了，有些可以多启发咨询者自己感悟；但是，任何问题都要分情况，本案例这类情况简单的沟通交流是不够的，直接引导启发咨询者也是不现实的，需要和咨询者一起沟通学习一些系统的心灵成长内容，引导咨询者建立起自己的逻辑和思考，有了独立的思想后，才能引导咨询者一步一步的发展内在自我，才能感悟感受生活，最终得到，所以简单的沟通交流的咨询方式对这类情况并不适合。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：正确的方向不是内耗1】你有没有这样的经验：经常觉得累，觉得压力大，其实也没干什么。经常觉得活着没意思，不知道自己到底想要什么。有时候清楚了自己要什么，有了努力方向，还没怎么干呢，就累了。然后打了鸡血，但坚持不了多久，不一会儿鸡血就干了。这实际上是因为你内耗了。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。你想要的优秀很多。我大致给你列举下，会有这些：你想要好的成绩。虽然你想要的不是大富大贵，但是你总容易对自己外在不满意，希望自己做事情做的更好，有更多的成绩，有好的品味、长相、知识……你总是对自己的习惯不满意，想要好的习惯。你总是对自己的性格不满意，想要很多好的人格特质：希望自己是个勇敢、坚强、乐观、勤劳、充实、果断……的人。

【润轩心理：正确的方向不是内耗2】有时候你会在看到别人的时候，默默羡慕，寻思着我也想有这些。有时候你会在看到自己不够好的时候，感到丝丝心凉，想努力改变自己。更多的时候，你都在跟自己默默较劲：我要变得优秀起来。也许你没有刻意罗列过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉，我想你一定不陌生。你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，骂自己。不停地给自己偷偷设定目标，方方面面。结果越打越累。结果就是你马不停蹄的在改变改变改变，努力努力努力，即使你的身体没有在努力，但是你的心却没有一刻放弃努力。于是就内耗了。你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。

我们需要理解正确的心灵成长的方向，对自己有正确合理的要求，而不是这么无谓的内耗下去！2017年，让我们扬帆起航，找回失去的自我，找回心中的青春。祝福大家越来越幸福，新年快乐。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）