开会聚会场合紧张焦虑-被很多人注视会脸红不安-总害怕说错话-和异性相处不自在-不敢表达自己的观点心理咨询案例-总是害怕成为焦点-容易心慌脸红-需要发言的场合都会提前紧张很久-总担心自己讲的不好-一紧张就头脑一片空白-和异性在一起很紧张-总是控制着自己的一举一动-对别人的反应很敏感-和陌生人在一起不知道说什么-在人多的场合不敢表达自己的观点-生活中比较累不敢做真实的自己

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，27岁，大学本科毕业，未婚，独自在异地工作；因开会场合紧张焦虑、被人注视容易脸红、害怕说错话而不敢表达自己的观点、和异性相处不自在、自我感缺失等问题而参加心理咨询。咨询者小时候内向不爱讲话，父母忙于做生意，和她的沟通交流比较少，主要时间和爷爷奶奶一起生活，和父母的关系不是很亲密；小学三年级开始成绩越来越好，老师比较重视，父母表扬也多了起来，经常在亲朋好友面前夸她；初中成绩也很好，但很少和异性讲话，主要都是和几个学习好的女同学一起玩，性格比较腼腆老实，有时候别人开玩笑会脸红，人多的时候容易紧张；高中在市里上学，有些自卑，感觉很多方面不如别人，交际圈很窄，只和宿舍里的两个同学玩的好一些，其他都是很普通的关系，很少和人亲密的交流，父母的期望也比较高，所以大部分时间都用在学习上；大学过的比较平淡，不过性格开朗了一点，和宿舍同学的关系挺好，在不熟悉的同学面前放不开，和异性很少交往。毕业工作后，总是害怕开会聚会的场合，害怕成为焦点被很多人注视，害怕和别人眼神交流，害怕脸红害怕说错话，开会时总感觉自己讲的很差劲，感觉自己还不如一个新人讲的好，总觉得别人看她的眼神都变了，和异性在一起谈事总是放不开，心理很紧张，不能和别人聊心里话，经常比较压抑，对别人的看法很在意，经常敏感胡思乱想。

咨询者小时候内在自我被束缚了一些，不敢放开做自己，小学三年级开始注重外在的成绩和表现，主动放开和别人的沟通交流比较少，往往比较被动，这就会造成内在自我感的缺失，而在父母家人的期望下，她把生活重心都调整到了外在，没有对内在的成长投入精力。毕业工作后，需要一个人内在越来越独立的时候，她自我感的缺失，就会影响她的稳定性，不能随心而发的融入别人，而是对外在表现和别人的反应很敏感在意，越是敏感在意就越害怕做不好，越做不好下次就更敏感在意，进入了恶性循环。

二 、咨询者详细成长经历自述

我小时候过的还好吧，感觉没有什么打击，就是内向一些，不太爱讲话，我和爸妈沟通很少，不是很亲密，很少交心，他们忙的做生意，不太注重和我的交流，我主要都是和爷爷奶奶一起，爷爷挺好的，不太管我，奶奶总是唠叨，说我爸妈的不是，对我还可以吧，就是总说爸妈也不理解她，以为带孩子容易啊之类的。小学一开始成绩不行，都学不会，老师不喜欢，比较胆小，上课不敢讲话，后来三年级留了一级，成绩就好起来，后来越来越好，五年级考到前几名，老师就很重视了，经常表扬，上课也积极了一些，我爸妈也开始到处夸我，亲朋好友都知道了，当时还有点压力，害怕下次考不好怎么办。

初中我的成绩依然很好，这方面很自信，我很害怕考不好别人不喜欢了，就每天很用心的学习，很少和别人交往，只和周围几个学习好的女孩玩，和男同学主动交流很少，和他们讲话的时候就不自然，容易脸红，经常有人说我的性格腼腆，我不会主动找话题，都是被动的回答别人的问题，人多的场合也不太融的进去，所以有些紧张放不开。高中到了我们市里上学，一开始有些自卑，感觉市里的同学穿着打扮都不一样，我的成绩也一般了，总之好多方面都不如别人，和初中比有很大的心理落差，慢慢就封闭自己，更不和别人多交往了，关系好的只有宿舍的两个同学，其他的都是很普通的关系，有些人三年都没说过什么话，我一直都很少和别人有亲敏感，不太会和别人交心，都保持一定的距离，高中学习压力也大，总怕辜负爸妈的期望，为了到市里上学，家里也花费不小，所以很多时候也都是努力学习，两耳不闻窗外事吧。

大学过的最平淡了，宿舍的人都挺好的，和她们相处还行，但并不是和她们真正的交心，宿舍有两个比较疯的女孩，经常和她们一起，性格开朗了很多，不过在不熟悉的人面前还是不知道说什么，话题很少，和异性还是很少来往，别人给我介绍男朋友，我就一口拒绝，而且肯定会脸红，然后她们就笑话我。工作后肯定和校园里不一样了，我发现问题越来越多了，最主要的就是开会，开会时总是很紧张，害怕让自己发言，我总害怕自己说的很差劲，紧张后脑子里有时候一片空白，现在每次开会都提前几个小时就很焦虑；还有吃饭聚会的场合，总感觉自己很傻，像个呆子一样，呆呆的，没有自己的性格，也不会主动的和别人聊天；还爱脸红，特别是和异性在一起，别人开玩笑我就会脸红，眼神也不敢看别人了，很丢脸；现在公司新人越来越多，比我进公司晚的人，都比我强了，心理很不平衡，又怪自己不争气，每天压力比较大；现在越来越在意自己的表现，总怕表现不好，有时候一举一动都很在意，心理很敏感，总感觉别人看着我，害怕他们不喜欢我。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的心理问题，以开会聚会发言紧张焦虑、和异性相处不自在、心理冲突矛盾害怕说错话、视线恐惧、赤面恐惧、自我感缺失等问题为主；经过了两个疗程八个月的系统心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态。咨询要点：第一疗程建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疗程疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

咨询者的内在自我成长不够，中学阶段以外在学习为主，心灵的沟通交流比较少，毕业后，没有稳定的内在自我的支撑，外在越来越放不开了；人就好比是一棵树，内心就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌；与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流；容易害羞和退缩的人，会习惯性的迅速脸红，敏感乱想，越是在意脸红，越是容易心虚慌乱，反而越容易脸红。

咨询者现在外在的思维模式和价值观念已经合理正确了，思想成熟独立后，脱离了外在的影响和干扰，心理的冲突和矛盾得到了化解，与人相处时，不在纠结于外在，而是活在内在，随心而发的做自己了，有了稳定的内在自我感。心理咨询的效果最终都在于心灵的灵性运转，化解迷茫极端的停滞或死循环，如果思维想法总是矛盾冲突的，那就无法彻底的，自我和合心理系统通过思维模式的完善以及心灵的疏导，让咨询者达到了和谐自然的状态，感悟自我节奏感，形成自我和合的灵性运转。当我们的思维想法通透顺畅了，就可以放开自我，用心感受生活，慢慢的积累自我感，如果思维想法总是错误的，矛盾的，那只会增加内在的负担和压力。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：心理成长】每个心理咨询的过程，都是从自己错误的世界里面走出来，走进正确的世界里，然后找到真实的自我的过程！而发现自己的世界有问题，认识正确的世界，是第一步的咨询；在正确的世界里活出自我感，是第二步的咨询。有些人一开始会认为自己的世界是对的，没有问题呀，这只是当局者迷，因为相对于你的世界来说，你的确是正确的，只是这种正确是相对的。

【自我和合心理体系：内在自我感】当你发现，你每天总是为生活中的事情和表现而压抑、冲突、纠结、矛盾，让自己每天生活在紧张和不自在中时，你的心理已经出问题了，内在自我感缺失了，生活重心已经陷入外在了；没有稳定的内在自我，陷入了外在的思维冲突中。

【自我和合心理体系：过去健康不代表现在就不能有问题】昨天的太阳，晒不干今天的衣裳，不要总在过去的回忆里缠绵，活在过去，处处是心结，往前走，从此，处处都是好运。每个出现心理问题的人，过去都曾经是一个健康的人，因为在当时的环境压力下，心理是可以承受面对的；但当环境压力变大之后，心灵就支撑不了外在的需求了，从而产生了心理问题。

【自我和合心理体系：我们的咨询者先理解方向，再运用咨询内容】很多刚加我的心理患者，都是说很多方法无效，其实，并不是方法无效，而是他们不懂方向，在错误的方向上用正确的方法也是没用的！很多道理是对的，但如果你的方向不对，那道理就没用！方法是多变的，是多样的，是可以根据不同情况随时设计的，但方向是必须要彻底理解好的！如果方向本身就是错的，或者方向根本就糊里糊涂，那再多的方法都不过是在自欺欺人。就好比——以前上学的时候，遇到一道问答题，很多人根本不懂这道题真正在问什么，而是稀里糊涂的把卷子写的满满的，最后的得分很低！——这就是不懂方向，胡乱用方法的类似例子。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）