一 、咨询者情况简介

咨询者，男，23岁，高中学历，未婚，在工作。因紧张焦虑、动作不自然、不敢看别人、余光总关注别人、害怕让别人不舒服等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和妈妈在一起的时间多，爸爸在外打工，见面比较少，妈妈脾气不好，要求比较严格，在家不能胡闹，更喜欢他哥哥一些，对他基本都是否定，他和哥哥闹矛盾，基本都是骂他，经常因为一些小事否定他，对他总是各种不满意，他做事就总是小心翼翼，害怕做不好被骂，有时候没错也被骂，父亲也不懂教育，表扬也很少；他小时候在家里比较沉闷，不爱说话，小学在学校比较放得开，有一些朋友，成绩也挺好的，得到了老师的表扬，但妈妈却很少表扬，总是说你哥就是不努力，不然比你强多了之类的话。

初中开始性格越来越内向，成绩也不太好了，越来越自卑，总觉得什么都做不好，和同学在一起不知道说什么，总觉得别人不喜欢他，再加上穿的衣服很普通，害怕别人笑话，越来越和别人疏远。高中就有了对视恐惧，不敢和别人眼神交流，总是闪躲别人的目光，特别是在异性面前，不敢看女孩子的眼睛，如果前面有个女孩走路，都不敢走太快，不敢超过去，害怕自己不自然，害怕别人觉得他的动作不协调，害怕被别人议论；同学关系一般，只和主动找他的人说话，也不知道和别人说什么，容易冷场，不主动和别人沟通，很在意别人的看法，害怕自己表现不好，每天都不是很快乐，总感觉被什么东西压着，喜欢一个人待着，一个人还挺轻松。

工作三年多了，工作能力还可以，但他自己不认可自己，总觉得自己什么都不好，没有主见，性格也不好，不会说话，不会来事，总觉得别人会讨厌他，很不喜欢自己，总害怕自己的表现有问题，害怕动作让别人不舒服，害怕出丑让别人笑话。在人多的场合特别容易紧张，特别是开会聚会的场合，害怕大家突然提到他，心跳很快，不敢抬头看别人，害怕被关注，害怕发言，不知道说什么，紧张时脑子一片空白。如果迎面走过来一群认识的人，他就会很不自在，动作很不自然，害怕别人看出来，特别是在女孩子面前，还容易脸红，很尴尬难堪。如果环境比较乱，比较嘈杂，他就会轻松一点，如果很安静，大家都不说话，就会很不舒服，特别想赶紧离开，总感觉要说点什么，不自然就很不安，余光经常还会盯着别人的举动，自己无法控制，收不回来，又害怕让别人不舒服，害怕别人发现，有时候盯着自己的动作，活的很累。

二 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的心理问题，是社交恐惧和心灵成长不足两个方面的问题，内在自我退缩弱小，基本是活在外在，每天刻意控制关注外在活着。经过了三个疗程十个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，生活重心已经移到了内在，内在自我成长了起来，不再是每天刻意控制活在外在，恢复了内在自我感，对外在的控制和关注已经基本淡化下来；有了自己的主见，形成了自己的思维模式，可以正确的看待和处理生活中的问题，包括正确的看待和处理紧张恐惧等情绪，以及正确看待和处理不敢对视余光等症状；现在眼神交流比较踏实，余光对外在的警惕也基本没有了，有了自信，对自己的认可和肯定很多，可以随心的做自己，没必要的担心顾虑都放下了。

咨询者的成长经历不太好，对心灵的压迫和束缚太多，没有得到肯定和认可，所以形成了错误的思维模式，心灵一直被压迫束缚活着，一直到咨询前，都是在压迫束缚心灵活着。人的表情眼神余光都是随心的，不是刻意控制的，心灵被压抑束缚久了就会弱小不安，心虚不安自然就不敢对视，害怕眼神交流，心虚敏感就会余光警惕外在，把注意力分散到外在表面，盯着自己的外在表现，以及盯着别人的外在表现；当眼神表情不自然的时候，如果去刻意控制在意，就会陷入外在，每天纠结于外在，越是控制改变，就越是不自然，余光也是一样的，越是去控制改变，越是把注意力分散到余光里面了，生活重心就越是移到了外在，内在自我就会缺失。

内在和外在的理解——人就好比是一棵树，内在就是根部，外在表现就是叶子；心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不太会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不太会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，当外在好的时候就没问题，一旦外在不好的时候，内在的不安就会暴露出来，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌，容易追求完美，害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么，不能做自己。与人相处的时候心理不安后眼神表情就不自然了，会回避不敢与人对视，不知道该看哪里，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流，对别人的举动很敏感，过度控制关注的话表情动作就会僵硬不自在；而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，害怕影响人际关系，害怕失去朋友，害怕别人误会，害怕让别人不舒服，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。

咨询者从小内在心灵被压抑了，内心弱小，就会害怕被责备，只能刻意控制的外在活着，害怕出错，害怕不如别人，害怕表现不好，形成了这样的思维模式，为了不让外在出问题，就会开始控制和关注，注意力自然就会移到外在，内在自我感就越来越不足了。但是，如果土壤不行，根不行，总是控制和改变叶子，是解决不了问题的；同时，越是控制就越是强迫，不是随心而发，而是刻意的，就会出现动作表情的僵硬不自在，心理压抑感越来越多，心理还是弱小不安，问题还是一直存在。所以，我们咨询不是去控制和改变叶子，而是需要根部的强大，需要内在心灵的成长，这类问题的咨询都是需要学习成长，改变思维模式，发展内在自我感，需要让内心成长起来，其他的方式只是缓解，不是真正的解决问题。

系统咨询步骤：安定、真实、成熟独立脱离外在、有自我感、随心自然。咨询会安排每一步的咨询内容，咨询者一次一次的学习和理解，然后独立讲解出来，变成自己的东西，学习正确的思维模式规律，一步一步的让心理慢慢的安定和稳定，然后做真实的自己，成熟独立后脱离外在的影响，最后把内在自我发展起来，面对别人，能够安定随心的融入做自己的时候，就好起来了；所以，内在心灵的成长才是好起来的关键，思维模式的转变是心灵成长的前提，不是每天控制改变外在表现就有用的。心灵成长不足就需要内在心灵的成长，每个人的成长方式不一样，每个人的理解能力也不一样，但每个人都是可以成长起来的，我们会根据情况去安排内容，期待自我成长的人比较适合我们。

三 、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：不要总是看着表面】水管破裂一直漏水，而你却总是去想方设法的擦水，觉得怎么都擦不完，很累很无奈。遇到问题需要透过现象看本质，然后去解决本质的问题，水擦擦就行了，主要是修水管。如果你一直盯着擦水，而不去看本质，那可能这个痛苦会伴随你一生。

【润轩心理：别担心做不到】有多人，总是担心自己学会了做不到怎么办？这种担心是多余的，因为方向已经错了，咨询有咨询的方向，不需要自己瞎担心，担心的方向不是咨询的方向，那担心就是无意义的。有时候，你对自己的要求就是错误的。

【润轩心理：关于作业】咨询中，作业如何做，我们有明确的要求，而我们的要求很简单，有耐心就肯定可以做好。不是按照自己想要的去做哦，作业是有方向的，方向不对，做的越多，反而对越不利。有时候就怕你在错误的方向上太“聪明”了。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）