社交恐惧症-强迫思维-焦虑症-对视恐惧症-对视时眼睛不自然瞪着别人心理咨询咨询案例-与人对视不知道看哪里-眼睛有时候直勾勾的盯着别人-让朋友很不舒服-和别人说话的时候思维不停的乱想-注意力很难集中-每天都很担心自己表现不好-对同学们的动作和话语很敏感-总觉得是在说自己

一 、咨询者情况简介

咨询者，女，19岁，高三在读，住宿在学校；因社交恐惧症、强迫思维、焦虑不安、对视恐惧症等问题而参加心理咨询辅导。咨询者家庭条件很好，但和父母的沟通较少，从小有什么话都憋在心理，和父母的亲密感不多，母亲比较严厉；幼儿园和小学的时候挺外向的，也有很多朋友，和老师的关系也很好；初中的时候被一个男孩子追，她拒绝后害怕别的同学知道，心理开始退缩和不安，每天都低着头学习，忽视了和同学们的交往，慢慢的和同学们就有了距离感，感觉融入不了别人，和她们在一起的时候没有话题，经常否定自己，觉得自己和别人不一样；到了高中之后，她想改变自己，想融入班级里，可每次都不成功，每天都胡思乱想怎么样能让别人喜欢她，总怕表现的不好，害怕别人疏远她，不敢和别人发生矛盾；慢慢的就不敢和别人对视了；现在每次对视都很紧张，不知道该看哪里，眼睛不自觉的就瞪着别人，不知道该移到哪里，总觉得自己的眼神让别人不舒服，每天上课也集中不了注意力，眼睛不敢看老师，怕影响老师让他不舒服；生活中也越来越敏感，别人提到她或者某些朝着她的动作，她就会很担心，总怕自己哪里又表现不好了。

咨询者的问题属于社交恐惧症方向，内在自我感的成长太少，每天都陷入和控制着外在生活，时间久了之后，表情眼神肯定就不自然了。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌；与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，不能自然的眼神交流。

二 、咨询者详细成长经历自述

我和爸妈的关系就是很冷淡，没有那种特别亲密的感觉，我有什么话从来不告诉他们，他们也不会和我说心理话，有时候过年了，一家人坐在一起都尴尬，我爸爸就找个借口走了，妈妈收拾屋子，我经常一个人呆在屋里不知道该干什么。我妈很严厉，她的严厉不是管你学习，而是管你说话，不能随便说错话，有时候不经意说句话，她就冲我吼，我都怕和她说话了；生活方面我妈对我挺好的，我要的也都买给我，给我钱也多。我爸的话很少，我觉得他有些怕我妈，每次我妈一发火，他就躲开了，我爸对我不凶，我也不怕他，但就是没有什么话说。我妈对我的表扬很少，经常都是说我哪里哪里不好了，和她在一起我都会很累。

小学之前都挺好的，和同学玩的很好，放学都不愿意回家，觉得和同学们在一起才开心，老师也很喜欢我，成绩中等吧，不过在班里属于活跃分子，每次有活动我都参加，六年级的时候有一次一个同学请我吃饭，手机没电了我就没打电话给妈妈说，我以为他们会着急，会骂我，急急忙忙的吃完就回家了，结果我妈就只说了一句，回来了呀，有剩饭自己吃去，其他什么都没问，我记忆特别深刻，虽然没挨骂，但觉得心里挺不是滋味的。

初中和小学完全是两个人，初一我就不太爱说话了，很在意别人的看法，特别是一个男孩子追求我，我不喜欢他，就拒绝了，他就说你装什么装，然后就特别害怕看到他，后来听说班里的人都知道了，我就总觉得别人会在背后议论我，心理很紧张，我就每天低着头学习，更不敢和别人多说话了，这样过了几个月吧，对视恐惧就出现了，一开始是对异性，后来对男老师也恐惧不敢看，再后来对同性也很紧张，我就一直封闭自己，很少和同学们交往了，越来越孤独，初三的时候基本没有什么朋友，除了同桌和前后桌，我基本不和其他的同学说话，每次一群人说话的时候我就害怕，因为我知道我融不进去，怕别人看出来笑话我，放学和同学们走在路上，她们一起说话，我就像傻子一样跟着，不知道说什么，她们的话题好像我都不知道。

高中一开始好了点，我也想好好改变自己，可是慢慢的又和初中一样了，每天都很累，想很多，说句话都要想别人怎么看，每天反复的想自己做过的事，说一句话之前要想很久，反应很迟钝很慢；我现在特别的敏感，我尽量少和别人接触，可每次眼睛盯着别人不放的时候，我就特别有压力，特别怕别人说我有问题，我尽量的表现好一些，有时候用一些话掩饰，可是同学们还是慢慢的都疏远我了；就是你们说的，我现在活的特别没有自我，每天的精力都浪费在对视上面了，注意力集中不到学习上。我主要的问题有：1、对视的时候眼睛总是瞪着别人，让别人很讨厌，但又不知道该看哪里；2、不敢看黑板，不敢看老师，注意力不能集中，影响学习；3、对别人的看法特别在意，特别敏感；4、强迫思维，一直都在想问题，特别累；5、不会交朋友，没有话题；6、没有自我感。去年就加你们了，安老师发的让我调节的方法我都做过了，今年好了一些了，但还是不行，我觉得自己调节好不了，我爸妈就同意让我咨询了。

三 、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的了解成长经历，以及会谈分析，咨询者的情况属于中度的心理问题，以对视恐惧症、思维模式混乱偏激、内在自我感缺失为主，经过了两个疗程六个多月的心理咨询，咨询者恢复了健康的心理状态。咨询者主要的问题在于思维模式不合理，在错误的思维模式下，积累了太多错误的想法和感觉，每天在错误的想法和感觉下越陷越深，所以自我和合的思维模式规律是咨询者需要掌握的；其次就是太在意外在，没有自我，越是在意外在，就越是浮躁不安，越无法安定真实的做自己，而一个不安定真实的人，又不可能处理好外在，又是一个恶性循环。

对视恐惧的原因是心理长期退缩和弱小后，心理虚弱没有自我，不敢做真实的自己，心理不安和紧张，放不开自己，失去了稳定的内在自我，眼神在外在的生活中，因过分在意外在而恐慌焦虑，慢慢的不敢和别人对视了。咨询者从小缺乏和家人的沟通，内在自我的发展太少了，小学和小学之前都是以外在听从为主，当初中遇到情感问题，需要放开内心做自己的时候，咨询者内在的不足会导致她开始退缩和逃避，越来越不真实，压力也越来越大，最终陷入了外在。对视恐惧的咨询需要让心灵成长起来，恢复稳定的自我感，心灵安定真实了，敢于自信自我肯定的表现自己的时候，和别人对视就可以自然而然了，心理就可以随心自然的把握自己的眼神和表情。

咨询要点：第一建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。

咨询者掌握了十个自我和合的思维模式，就形成了自己健康的思想体系，对每天的生活和人际交往有了正确的想法和感觉，一开始有些教条，后来随着沟通和引导，用的越来越灵活。思维模式不是死的，而是活的，是灵动的，需要我们真正的理解之后，随心的运用，特别是和合完美对咨询者的帮助很大。脱离外在对咨询者没有产生太大的阻抗，挺顺利的，发展自我感的时候慢了一些，总是容易着急陷入外在，反复了几次之后慢慢的自我感才稳定了；近期回访，咨询者的状态挺稳定的，大学生活和舍友关系都还不错，自我感还略显不足，但适应生活和人际关系完全没有问题，随着大学的磨练，自我感肯定会更好。

四 、润轩心理咨询中心祝福

【自我和合心理体系：刚开始的咨询者不要着急】咨询第一次是讲解概念、咨询方向、内心世界图、心灵图、然后详细了解成长经历、整体分析问题、讲解咨询步骤的，咨询者只需要把内容理解好，能够独立的讲解出来就行了，也就达到第一次的目的和效果了；其他的不需要去管，咨询后面会一步一步的引导。系统咨询步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然，咨询需要通过每一步的内容达到每一步的效果，不是自己想象中的效果，因为你想的方向是错的，而是安定了就达到第一步效果了，真实了就达到第二步效果了，成熟看透脱离外在了就达到第三步效果了，发展出了自我感就达到了第四步的效果，最后随心而发的生活了就达到第五步的效果了，每个人的学习成长速度不一样，但认真对待内容，真正的理解有感悟了，心灵就可以成长起来。

【自我和合心理体系：总听有人说道理我懂】做任何事，道理都是差不多的，道理基本上每个人都懂，不懂的看看书也都懂了；就好比开一家店，说道理谁都懂，不外乎：地理位置合适，货好，服务好，价格合适，诚信经营等等，道理没人不懂的！但是真的做起来，一步一步真的愿意付出的人有多少？遇到困难了愿意承担面对的又有多少？多少人还没开始就怕遇到问题而逃避退缩了！心灵的成长的关键也是一样，不是懂不懂道理的问题，道理谁都懂！而是，你有没有一步一步的面对问题解决问题的坚持，做任何事都会遇到困难，怕困难的人什么都不要做了，遇到困难解决就是了！我不相信付出没有收获！

【自我和合心理体系：我开心的时刻】每一次听到咨询者说自己觉得有脱离外在的感觉了，特别是说我觉得自己脱离外在了，这是我最开心的时刻，因为我知道，这样就离不远了。脱离外在是个分水岭，迈过去了往前走就可以到达彼岸了。脱离外在的关键在于成熟看透，逼自己是没用的，逼出来也不能长久！当然，有些人在脱离外在的过程中，会遇到一些阻力和困扰，这时，需要慢慢的找出问题在哪里，解决问题之后自然可以脱离。（转载请注明来自“润轩心理咨询咨询中心”）